Potasa

2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38

Potasa, sodium at chloride ang bumubuo sa pamilya ng electrolyte ng mga mineral. Tinatawag silang electrolytes sapagkat ang mga ito ay conductor ng kuryente kapag natutunaw sa tubig. Halos 95% ng potasa ng katawan ay nakapaloob sa mga cell, habang ang sodium at chloride ay matatagpuan higit sa lahat sa labas ng cell. Ang potassium ay isa sa pinakamahalagang macronutrients sa katawan, na may calcium at posporus lamang na nauna dito. Ito ay kabilang sa pitong mahahalagang macronutrients sa katawan at ang pangatlong pinakakaraniwang mineral sa katawan.

Ang potasa ay lalong mahalaga upang makontrol ang aktibidad ng mga kalamnan at nerbiyos. Ang dalas at lawak kung saan kumokonekta ang mga kalamnan, pati na rin ang antas kung saan naiirita ang mga ugat, nakasalalay sa pagkakaroon ng tamang dami ng potasa.

Halos 98% ng potasa ang nilalaman ng mga cell, na may hanggang 80% sa mga cell ng kalamnan, at ang natitirang mga 20% ay ipinamamahagi sa mga selula ng atay, buto at mga pulang selula ng dugo.

Ang katawan ng tao ay nangangailangan ng halos 100 milligrams potasa bawat araw, upang maisagawa ang mga normal na pag-andar nito. Ang wastong pag-inom ng potasa ay maaaring mabawasan ang dami ng namamatay hanggang sa 20%. Binabawasan ang peligro ng stroke, pagkawala ng masa ng kalamnan, balanse ang presyon ng dugo, pinapanatili ang normal na density ng buto. Ang isang diyeta na mayaman potasa ay may maraming mga benepisyo at mahusay para sa pagpapahaba ng buhay.

Mga pagpapaandar ng potasa

- Pag-urong ng kalamnan at paghahatid ng nerbiyos. Ang potassium ay may mahalagang papel sa pag-urong ng kalamnan at ang antas ng pangangati ng nerbiyos, na may maraming mga cell ng kalamnan at nerbiyos na may dalubhasang mga channel para sa paglipat ng potasa papasok at palabas ng cell.

- Ang potassium ay kasangkot sa pag-iimbak ng mga carbohydrates upang maaari silang magamit kung kinakailangan ng mga kalamnan. Mahalaga rin ang potassium para sa pagpapanatili ng wastong electrolyte at acid (ph) na balanse ng katawan. Maaari ring pigilan ng potassium ang pagtaas ng pagkawala ng calcium sa pamamagitan ng ihi dulot ng pagkain ng mga pagkaing may mataas na asin, sa gayon ay makakatulong upang maiwasan ang pagnipis ng buto.

- Sa normal na antas sa katawan, ang potassium ay tumutulong sa normal na hydration ng utak at sabay na pinapahusay ang kalinawan ng iniisip. Sa parehong oras, pinapabilis nito ang mga proseso ng paglabas ng mga produktong basura mula sa katawan sa pamamagitan ng pagsasaayos ng balanse ng tubig.

- Maraming mga doktor ang inirerekumenda ang pagkuha ng potassium para sa mga alerdyi. Inireseta din ito bilang pag-iingat laban sa mga bato sa bato. Pinagsama sa mga kinakailangang antas ng kaltsyum, pinoprotektahan laban sa pagnipis ng buto at osteoporosis.

Kakulangan ng potasa

Nakapaloob ang potasa sa likas na anyo nito sa iba't ibang uri ng pagkain. Bilang isang resulta, ang kakulangan ng potassium ay hindi pangkaraniwan. Sa kaso ng labis na pagkawala ng likido sa pamamagitan ng pagsusuka, pagtatae o pagpapawis o pagkuha ng ilang mga gamot, maaaring mapanganib ang katawan kakulangan ng potasa. Ang kakulangan ng sapat na potasa sa katawan ay kahit isang hiwalay na kondisyon - hypokalemia. Kasama sa mga sintomas ng kakulangan ng potassium ang panghihina ng kalamnan, pagkalito, pagkamayamutin, pagkapagod, at mga problema sa puso. Ang hypokalaemia ay maaaring sanhi ng parehong pisikal at mental na stress, matagal na gutom at mababang asukal sa dugo.

Dahil sa pagkakasangkot ng potassium sa pag-andar ng kalamnan, ang kakulangan nito ay maaaring maging sanhi ng pagbagal o kahit na pag-block ng mga contraction ng kalamnan. Ito naman ay maaaring maging sanhi ng matinding mga problema sa gawain ng kalamnan ng puso at kahit na huminto ito.

Labis na dosis ng potasa

Sa pagtaas ng antas ng potasa sa dugo, maaari itong maging nakakalason at hahantong sa isang hindi regular na tibok ng puso o kahit na atake sa puso. Ang mataas na dosis ng potassium salts (potassium chloride at potassium bikarbonate) ay maaaring maging sanhi ng pagduwal, pagsusuka, pagtatae at ulser. Ang mga bato ay may mahalagang papel sa pag-aalis ng labis na potasa mula sa katawan, kaya kung ang isang tao ay naghihirap mula sa sakit sa bato, dapat mong seryosong limitahan ang iyong paggamit ng potasa.

Dahil ang potassium ay gumagana nang malapit sa sodium, ang isang hindi balanseng paggamit ng asin (sodium chloride) ay maaari ring dagdagan ang pangangailangan ng katawan para sa potassium. Mataas na halaga ng potasa kailangan din ng mga taong may altapresyon. Sa panahon ng pagluluto at pagproseso, ang mga pagkain ay nawawala ang karamihan sa nilalaman ng potasa.

Ang mga sumusunod na gamot ay maaaring maging sanhi ng pagtaas ng antas ng potasa ng dugo, lalo na kung ininom ng mga taong may sakit sa bato: mga gamot na ginamit upang gamutin ang alta presyon (tulad ng quinapril, ramipril, enalapril, captopril); mga gamot na hindi pang-steroidal na anti-namumula (tulad ng ibuprofen at indomethacin); neaprin at ilang antibiotics.

Ang mga sumusunod na gamot ay maaaring maging sanhi ng pagbaba ng antas ng potasa sa dugo: pangmatagalang paggamit ng laxative stimulants; cisplatin - isang gamot para sa chemotherapy; mga gamot na steroid na anti-namumula (tulad ng prednisone at cortisone); neomycin; mga gamot sa hika; tobramycin at diuretics.

Mga pagsubok upang subaybayan ang antas ng potasa

Ang pinakamahusay na paraan upang nagtatatag ng mga antas ng potasa sa katawan ay ang appointment ng isang pagsusuri sa dugo. Ang mga antas ng macroelement ay maaaring tinukoy bilang serum potassium, potassium o simpleng K. Ang malusog na antas ay nag-iiba sa pagitan ng 3.5 at 5 mmol / L. Sa mas mababa o mas mataas na halaga, sapilitan ang pagkonsulta sa doktor.

Mga pakinabang ng potasa

Ang potassium ay maaaring gampanan ang mahalagang papel sa pag-iwas at / o paggamot ng mga sumusunod na sakit: atherosclerosis, cataract, dehydration, diabetes, hepatitis, high pressure ng dugo, nagpapaalab na sakit sa bituka, osteoporosis at iba pa.

Mayroong isang bilang ng mga benepisyo sa potasa. Napakahalaga para sa kalusugan, sapagkat kung walang mga kinakailangang electrolytes nerve impulses ay hindi matatanggap at maipasa nang maayos, magaganap ang mga cramp ng kalamnan, maaari ring magdusa ang puso. Kinokontrol ng potassium ang aktibidad ng puso, tumutulong sa pagbaba ng presyon ng dugo, nakakatulong sa pagbalanse ng mga likido sa katawan.

Mga mapagkukunan ng potasa

Ang potasa ay matatagpuan sa anyo ng mga pandagdag sa pagdidiyeta tulad ng mga potasa asing-gamot (potassium chloride at potassium bicarbonate), potassium citrate at potassium aspartate. Matatagpuan din ito sa mga suplemento na nakabatay sa pagkain.

Ang potassium ay matatagpuan sa isang kasaganaan ng mga pagkain at lalong madaling dumaan sa mga prutas at gulay. Ang isang mahusay na mapagkukunan ng potasa ay: chard, kabute at spinach.

Napakahusay na mapagkukunan ng potasa ay: dill, kale, mustasa, Brussels sprouts, broccoli, winter squash, mababang kalidad na molase, talong, melon at mga kamatis.

Mahusay na mapagkukunan ng potasa ay: perehil, mga pipino, peppers, turmeric, mga aprikot, luya na ugat, strawberry, avocado, saging, tuna, flounder, cauliflower at repolyo.

Ang pinakamahusay na paraan upang ma-secure sapat na halaga ng potasa ay ang pagkonsumo ng mas maraming prutas at gulay. Ang dosis ng potasa na kinukuha namin sa pagkain ay nag-iiba mula 2.5 hanggang 5.8 g bawat araw. Ang isang saging ay naglalaman ng tungkol sa 500 mg ng potasa, habang ang halaga nito sa mga mineral na kumplikado ay minimal.

Buod

Mula sa lahat ng nakasulat sa itaas ay malinaw na malinaw iyon ang potasa ay mahalaga para sa normal na paggana ng katawan ng tao. Ito ay isang uri ng electrolyte na responsable para sa pagkakaroon ng mga likido sa mga cell at ang papel nito ay direktang nauugnay sa mga ugat at pag-urong ng kalamnan - kabilang ang kalamnan sa puso.

Ang isang diyeta na mayaman sa potasa ay labis na malusog dahil sinusuportahan nito ang mga pagpapaandar ng puso, sistema ng nerbiyos at kalamnan, ngunit binabawasan din ang peligro ng osteoporosis, mga bato sa bato at stroke.

Bagaman napakapakinabangan nito, dapat mag-ingat kapag kinukuha ito, lalo na sa mga problema sa bato, dahil ang labis na dosis ng potassium ay may kabaligtaran na epekto. Parehong mapanganib ang kakulangan sa labis na dosis at potasa, kaya dapat mag-ingat. Kapag itinatag ang isa sa dalawang mga kundisyon, dapat gawin ang isang pagwawasto - sa kaso ng kakulangan ng potasa upang magsimulang kumuha ng mga pandagdag, at sa kaso ng labis na dosis upang gumawa ng mga hakbang upang mabawasan ito.

Ang isang balanseng diyeta na mayaman sa mga sariwang gulay at prutas, mani, inihaw o lutong karne ay tumutulong sa pagbalanse ng potasa sa katawan at nagtataguyod ng kalusugan.

Karamihan sa mga diuretics na kinukuha ay hindi mananatili potasa sa katawanna nangangahulugang humantong sila sa pagkawala nito. Samakatuwid, ang paggamit ng naturang mga gamot ay dapat gawin nang maingat at sa ilalim ng pangangasiwa ng medisina.