2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Para sa malusog na istraktura ng katawan ng tao at ang wastong pagpapanatili ng lahat ng mga pag-andar nito, bilang karagdagan sa tubig, taba, protina, karbohidrat at bitamina, kinakailangan din ang mga mineral.
Ang pangangailangan para sa mga mineral ay maaaring matugunan sa pamamagitan ng balanseng diyeta lamang kung ang mga pananim ay lumago sa mga lupa na mayaman sa mga nutrisyon at pinapakain ang mga hayop ng gayong mga pananim. Sa ganitong paraan maaari silang ganap na magamit ng tao bilang mapagkukunan para sa kanyang nutrisyon.
Ang mga sariwang prutas at gulay ay mayaman sa mga antioxidant. Ito ang mga biologically active na sangkap na nagpoprotekta sa mga lamad ng cell mula sa mga negatibong epekto ng mga free radical. Una sa lahat, kinakailangang banggitin ang mataas na nilalaman ng mga bitamina. Ang mga sangkap na aktibong biologically ay kinakailangan para gumana ang katawan, dahil kasangkot sila sa halos lahat ng mga reaksyon ng metabolic.
Potasa ay isang mahalagang mineral na matatagpuan sa mga prutas ng sitrus, lahat ng mga berdeng gulay na may mga dahon, sa mint, binhi ng mirasol, saging, patatas.
Mayroong isang malaking halaga ng potasa sa mga melon, dalandan, saging, avocado; pinatuyong mga aprikot, pasas, petsa at iba pang pinatuyong prutas; mga legume, patatas, malunggay, perehil.
Ang paggamot sa init ay binabawasan ang nilalaman ng potasa sa gulay. Halimbawa, kapag nagluluto ng patatas, 50% ng potasa ang nawala, kaya ipinapayong singaw ang mga patatas.
Ang lahat ng mga prutas at karamihan sa mga gulay ay naglalaman ng sampu-sampung beses na mas potasa kaysa sa sosa. Samakatuwid, dapat maging malinaw sa bawat isa sa atin kung gaano kahalaga na dagdagan ang proporsyon ng mga pagkaing ito sa ating diyeta.
Ang pakwan ay isa pang mahusay mapagkukunan ng potasa. Isama ito madalas sa iyong menu.
Sa ilalim ng walang pangyayari gumamit ng potassium sa anyo ng anumang mga compound ng kemikal o mga form na dosis: maairita nito ang digestive tract at sa malalaking dosis ay maaaring maging nagbabanta sa buhay.
Potasa ay kinakailangan para sa walang hadlang na paghahatid ng mga nerve impulses. Ang sama ng sodium at chlorine ay tumutulong upang makontrol ang balanse ng tubig ng katawan.
Inirerekumendang:
Mga Prutas At Gulay Na Mayaman Sa Potasa
Ang mga produktong kinakain natin ay mahalaga para sa ating katawan sa iba't ibang paraan. Naglalaman ang lahat ng ito ng iba't ibang mga sangkap na mahalaga sa ating katawan. Titingnan namin aling mga produkto ang naglalaman ng pinaka potasa .
Aling Mga Prutas At Gulay Ang Mayaman Sa Sink?
Sink ay isa sa mga mahahalagang mineral para sa katawan ng tao. Salamat dito mayroon kaming isang pang-amoy at lasa. Ito ay isa sa nagpapalakas na mga mineral para sa immune system, na kasangkot sa mga proseso ng synthesis ng protina sa katawan.
Aling Mga Prutas Ang Mahusay Na Sumama Sa Aling Mga Keso
Para sa marami, ang keso at prutas ay magkakasabay. Ang problema ay dumating kapag kailangan nilang pagsamahin nang tama, dahil sa maraming mga kaso ang maling pagsasama ng mga produktong ito ay nawawala ang kahulugan ng kanilang tunay na panlasa.
Aling Mga Prutas At Gulay Ang Mayaman Sa Magnesiyo?
Ang magnesiyo ay isang mineral na may paglahok ng maraming mga proseso sa katawan at samakatuwid ang pagkakaroon nito sa katawan ay mahalaga para sa pagpapanatili ng isang bilang ng mahahalagang pag-andar. Ang magnesiyo ay kasangkot sa pagkasira ng mga protina, lipid at karbohidrat.
Mga Pestisidyo: Aling Mga Prutas At Gulay Ang Mas Nakakasama
Mula noong tagsibol ang mga prutas at gulay balik na sa table namin. Makukulay, makatas at mahalimuyak, handa silang bigyan kami ng kasiyahan sa anumang masarap na kumbinasyon. Ngunit alam ba natin na minsan mapanganib sila. Daan-daang tonelada bawat taon pestisidyo ay ginagamit ng mga magsasaka sa buong mundo, at kalaunan ang kanilang mga nakakalason na residu ay lilitaw sa aming mga plato sa ibabaw ng mga prutas at gulay.
