2025 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2025-01-23 10:34
Ang Pagbubuntis ay ang pinaka-kahanga-hangang sandali sa buhay ng isang babae. Sa loob ng 9 na buwan, nagbabago ang pag-iisip at katawan upang maghanda upang lumikha ng buhay. At ang isa sa mga ipinag-uutos na bagay sa panahon ng pagbubuntis ay ang paggamit ng mga mineral at bitamina.
Iminumungkahi kong basahin mo ang artikulong ito tungkol sa pinaka-sapilitan na bitamina at kung saan mo sila makukuha:
1. Ang Folic acid ay responsable para sa pagpaparami at pag-renew ng maraming mga cell, kaya't ang paggamit nito ay napakahalaga hindi lamang sa panahon ng pagbubuntis ngunit din sa mga pagtatangka na magbuntis. Maaari itong makuha mula sa mga mani, cereal, gulay na may berdeng dahon, ngunit kailangan mo itong kunin bilang pandagdag sa pagdidiyeta.
2. Bitamina C at bitamina D - pareho ang nangyayari sa mga bitamina na ito. Kailangan din ang mga ito para sa wastong paglaki at malusog na buto.
Ang bitamina D ay na-synthesize ng araw, na nakuha mula sa mga itlog at mga produktong pagawaan ng gatas. Tinutulungan nito ang akumulasyon ng kaltsyum sa mga buto.
3. Ang bitamina A ay mahalaga para sa paningin at kondisyon sa balat. Nakuha mula sa kalabasa, spinach, kale, karot, karot, gisantes, pulang peppers, melon, suha, kamatis, atay, gatas ng baka, isda at marami pa.
Sa mga mineral, ang iron ay mahalaga para sa pagbuo ng mga pulang selula ng dugo, na kasangkot sa metabolismo ng oxygen. Bilang karagdagan, kasangkot ito sa lahat ng iba pang mga proseso sa pagpapaunlad ng pangsanggol. Karamihan sa pulang karne ay pinagkukunan. Ang kaltsyum at magnesiyo ay iba pang mga mineral na dapat kunin sa panahon ng pagbubuntis.
Maaari kang kumunsulta sa isang dalubhasa kung maaari kang kumuha ng multivitamins, ngunit tandaan na pinakamahusay na kunin sila mula sa pagkain.
Inirerekumendang:
Mga Prutas Sa Panahon Ng Pagbubuntis
Sa panahon ng pagbubuntis, ang diyeta ng ina ang pangunahing mapagkukunan ng nutrisyon para sa sanggol. Ang mga nutrisyon mula sa dugo at ang mga bloke ng gusali para sa mga organo at sistema ng sanggol, kalamnan, utak at balangkas, na patuloy na nabubuo.
Mga Prutas Ng Sitrus Sa Panahon Ng Pagbubuntis
Ang mga prutas ng sitrus ay kilala para sa kanilang nilalaman ng maraming mga kapaki-pakinabang na sangkap, bukod sa kung saan sa unang lugar ay ang mahalagang bitamina C para sa katawan ng tao. Gayunpaman, ligtas bang ubusin ang mga prutas ng citrus habang nagbubuntis?
Aling Mga Prutas At Gulay Ang Dapat Iwasan Sa Panahon Ng Pagbubuntis
Sinasabi sa kanya ng bawat tao sa paligid ng buntis kung ano ang dapat gawin o kung paano ito gawin, kung ano ang dapat mag-ingat, kung paano kumain at anumang iba pang payo na maaaring maging kapaki-pakinabang, ngunit ang mga buntis na kababaihan ay nagsawa na makinig sa kanila ng siyam na buwan.
7 Prutas Na Makakain Sa Panahon Ng Pagbubuntis
Pagkonsumo ng prutas habang nagbubuntis titiyakin na ikaw at ang iyong sanggol ay malusog. Para sa kadahilanang ito, mahalagang magkaroon ng balanseng diyeta na may kasamang maraming prutas at gulay. Ang mga pakinabang ng pagkain ng prutas sa panahon ng pagbubuntis Kapag buntis ka, mahalagang kumain ng mga pagkaing mayaman sa nutrisyon.
Mga Pampalasa Sa Panahon Ng Pagbubuntis
Ang Pagbubuntis ay isang panahon kung saan ang mga pampalasa ay walang lugar sa menu ng isang babae. Ito ay alinman sapagkat ang hindi umaasang ina ay hindi nagpapahintulot sa kanila, o pinapayuhan ng mga doktor na huwag labis na labis ang ilan sa kanila - tulad ng maanghang na pampalasa.