2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Ang layunin ng bawat isa sa atin ay upang kumain ng malusogna maaring hindi lamang magmukha ngunit maging maganda ang pakiramdam. Gayunpaman, hindi ito isang madaling gawain, lalo na't ang aming kusina ay puno ng junk food.
"Sa palagay ko ang isa sa pinakamagandang bagay na magagawa ng mga pamilya ay oo wala silang mapanganib na pagkain sa kusina ikaw ay. Kung hindi ka bibili ng chips, wala kang chips, "sabi ni Mary Story, isang propesor ng epidemiology at kalusugan sa publiko sa University of Minnesota.
Kung ikaw ay isa sa mga taong nag-iingat ng mapanganib na pagkain sa kanilang mga kusina, ngunit sa diwa ng paparating na panahon ng paglangoy, nagpasya na oras na upang matanggal ito, pagkatapos ay iminumungkahi namin na basahin mo ang aming mga tip sa kung paano muling ayusin ang iyong kusina. Hindi ka lamang nila matutulungan na mawalan ng timbang, ngunit ililigtas ka rin mula sa masamang gawi sa pagkain.
Alisin ang mapanganib na pagkain mula sa counter ng kusina
Ang higit na kilalang isang pagkain ay inilalagay, mas napansin natin ito at natutukso. Samakatuwid, ang posibilidad na kainin muna ang pagkain na inilagay sa counter ng kusina ang pinakamataas.
Samakatuwid, pinapayuhan ka naming alisin ang anumang mga tsokolate, biskwit, chips at mga katulad na nakakapinsalang pagkain mula sa iyong countertop at palitan ang mga ito ng prutas. Ngunit ilagay ang gayong mga prutas na maaaring madaling matupok, ibig sabihin. kumuha ng maraming oras para sa paggupit, pagbabalat, atbp. - tulad ng mga saging, mansanas, strawberry, upang matiyak na hindi mo pinili na kumain ng isang tsokolate dahil lamang sa mas madali ito.
Gumamit ng mga kahon ng imbakan ng pagkain
Sa mga kahon na ito maaari mong itago hindi lamang ang natitirang pagkain mula sa hapunan, kundi pati na rin ang pre-cut na prutas, na kung saan ay magiging handa para sa pagkonsumo. Sa ganitong paraan palagi kang magkakaroon ng isang bagay na masarap at kapaki-pakinabang sa kamay nang hindi kinakailangang ihanda ito.
Gumamit ng mas maliit na mga kahon
Hindi maipapayo na ilagay ang lahat ng natitirang pagkain sa isang malaking kahon, dahil mayroong napakataas na pagkakataon na susubukan mong kainin ang buong halaga kapag inilabas mo ito sa ref. Samakatuwid, pinapayuhan ka naming itago ang iyong pagkain sa mas maliit na mga kahon, sapat para sa isang paghahatid upang maiwasan ang labis na pagkain.
Gumamit ng freezer
Maaari mong palaging ilagay ang mga natira sa mga kahon at i-freeze ang mga ito sa freezer. Ngunit tandaan na dito, din, kanais-nais na gumamit ng mas maliit na mga kahon, upang hindi pagkatapos. Itugma ang laki ng kahon sa iyong mga pangangailangan.
Muling ayusin ang iyong ref
Unahin ang mas malusog na pagkain, sapagkat ang utak ay na-program na nais na kainin ang una nitong nakikita.
Panatilihing malinis at malinis ang iyong kusina
Alisin mula rito ang lahat ng mga bagay na hindi dapat nasa kusina. Gayundin, subukang linisin ito pagkatapos ng bawat pagluluto upang maging komportable ka rito.
Ilagay ang mga handa na bahagi sa mesa
Ang isa sa mga pinakamalaking pagkakamali ng bawat maybahay ay inilalagay niya ang palayok o tray sa mesa upang ang lahat ay maaaring maglagay ng mas gusto nila. Ngunit sa gayon ang posibilidad ng labis na pagkain ay mas mataas. Samakatuwid, dapat mong ihanda ang mga bahagi nang maaga at ihatid ang mga ito sa mesa.
Alisin ang mga nakakapinsalang pagkain mula sa iyong menu
Ito ang pinakamabisang paraan upang mawala ang timbang at alagaan ang iyong kalusugan. Itigil na lang ang pagbili at pagkain ng junk food.
Huwag kumain sa labas ng kusina
Ang pagkain bilang karagdagan sa iba pang mga aktibidad ay isang nakakapinsala at masamang ugali na kailangan mong alisin. Ang pinakamabisang paraan upang maalis ito ay kumain lamang sa kusina.
Kumain sa maliliit na plato
Tayong mga tao ay iniakma upang kainin ang ating buong bahagi, gaano man kalaki. Samakatuwid, upang maiwasan ang sobrang pagkain, ilagay ang iyong pagkain sa mas maliit na mga plato.
Inirerekumendang:
Ang Mga Pinggan Na Nagiging Mas Mas Masarap At Mas Malusog Ay Inihanda Na May Mantikilya
Ayon sa marami, inirekomenda ng isang malusog na diyeta ang paghahanda ng mga produkto na may kaunting taba hangga't maaari. At ganoon din, sa ilang sukat. Ang mantikilya ay itinuturing na nakakapinsala din sa iba pang mga uri ng taba na ginagamit upang gumawa ng pagkain.
Ang Pinakamahusay Na Mga Tip Para Sa Malusog Na Pagkain
1 . Kumain ng hindi bababa sa 3 beses sa isang araw. Kumain ng kaunti bawat 3-4 na oras. 2 . Huwag palampasin ang agahan. Kahit katamtaman, ngunit kumain ng isang pinakuluang itlog, isang slice ng sprouted tinapay at isang maliit na keso upang matagumpay na masimulan ang araw.
Mga Tip Para Sa Malusog Na Pagkain Mula Sa Nutrisyunista Na Si Mark Hyman
Dr Mark Hyman ay isang Amerikanong manggagamot at nutrisyonista. Nag-publish siya ng isang bilang ng mga libro tungkol sa pagbaba ng timbang at mabuting kalusugan. Bumuo siya ng isang espesyal na diyeta na tinatawag na peganism, na kung saan ay isang kumbinasyon ng mga elemento ng paleo diet at vegan lifestyle.
Paano Mapalitan Ang Mga Hindi Malusog Na Pagkain Sa Mga Malusog?
Para sa maraming mga tao, ang malusog na pagkain at pag-eehersisyo ay ang nangungunang priyoridad, na nangangailangan ng ganap na pangako upang makamit ang nais na mga resulta. Sinulat mo na ang mga mahahalagang diyeta at resipe, nagtatag ka ng isang programa ng mga ehersisyo na nagbibigay-kasiyahan sa iyo at talagang ginawa mo ang mga bagay na ito bilang isang mahalagang bahagi ng iyong buhay.
Pitong Mga Tip Para Sa Malusog Na Pagkain Na Kailangan Nating Malaman
Sa ating napakahirap na pang-araw-araw na buhay madalas na nakakalimutan nating kumain ng malusog. Kung talagang nais nating ekstrain ang ating katawan at ibigay kung ano ang kailangan nito, dapat nating sundin ang simpleng pitong tip na ito.
