2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Sa ating napakahirap na pang-araw-araw na buhay madalas na nakakalimutan nating kumain ng malusog. Kung talagang nais nating ekstrain ang ating katawan at ibigay kung ano ang kailangan nito, dapat nating sundin ang simpleng pitong tip na ito.
Ang una at sa aking palagay ang pinakamahalaga ay huwag palalampasin ang pagkain sa umaga, kahit na wala kaming masyadong oras. Huwag ipagpaliban ang tanghalian sa tanghalian. Kapag kumain ka sa umaga, sisimulan mo nang maayos ang araw, dahil makukuha mo ang kinakailangang lakas para sa buong araw at makakabawi ka sa mga nawalang sangkap sa gabi.
Ang pangalawa, ngunit hindi bababa sa, payo na ibinigay ng mga eksperto ay upang kumain ng mas maraming gulay. Hindi bababa sa 400 gramo bawat araw. Mas mabuti para sa mga gulay na naroroon sa bawat pinggan mo. Tulad ng alam mo, ang mga gulay ay mayaman sa maraming mga bitamina at mineral, kaya't ang mga ito ay mainam para sa pagkain sa anumang oras. Ang iba pang mahalagang bagay tungkol sa mga gulay ay maaari mong makuha ang mga kinakailangang nutrisyon sa pamamagitan ng mga ito nang hindi kinakailangang gumamit ng mga tabletas.
Ang pangatlong tip ay upang maiwasan ang pag-ubos ng asukal hangga't maaari. Alam ko na ikaw, tulad ko, ay nais na kumain ng matamis, cake, candies at lahat ng iba pang mga matamis na tukso, ngunit nakakasama ito sa aming katawan at pinapayuhan ng mga eksperto na bawasan ang mga ito sa isang minimum. Ayon sa mga doktor, isang beses o dalawang beses sa isang linggo maaari kang kumain ng matamis na tukso, ngunit hindi higit pa, sapagkat hindi ito mabuti para sa iyo. Ang bawat isa ay nangangailangan ng asukal sa kanilang katawan, ngunit sa pamamagitan ng prutas, mas kapaki-pakinabang ito para sa iyo.
Ang ikaapat na tip ay ang ngumunguya ng dahan-dahan at maingat ang kinakain nating pagkain. Kung kumuha ka ng malalaking kagat at hindi ito ngumunguya nang maayos, pinahihirapan mo ang tiyan, na hindi nakakatunaw ng mabuti ng pagkain at kung minsan ay maaaring humantong sa sakit. Ang hindi magandang chewed na pagkain ay binabawasan ang pagsipsip ng mga nutrisyon na nakapaloob dito, na maaaring humantong sa pagtaas ng timbang. Pinapayuhan ng mga nutrisyonista ang ngumunguya ng pagkain kahit 20 beses bago lunukin.
Ang susunod, ikalimang payo na ibinibigay sa amin ng mga eksperto ay upang laktawan ang "fast food". Dapat mong iwasan ang lahat ng mga pagkain na maaari mong makita sa mga kalye, sa mga kainan sa kapitbahayan o sa malalaking kadena ng fast food. Maaari kang kumain ng iyong paboritong madulas na pie kahit isang beses sa isang linggo, ngunit ganoon lang kadami. Ang mga pagkaing ipinagbibili sa mga fast food chain ay puno ng maraming taba at asin, na siyang pangunahing sanhi ng mga modernong sakit. Bilang karagdagan, mahal na mga kababaihan, ang mga pagkaing ito ay nakakasama sa iyong baywang.
Ang pang-anim na tip ay uminom ng sapat na mga likido para sa araw. Ang mga likido ay kinakailangan ng ating katawan upang ito ay gumana nang maayos. Kung nagsasanay ka nang husto sa tag-araw, dapat kang uminom ng hindi bababa sa 2-3 litro ng likido sa isang araw. Kapag uminom ka ng mga likido, tinutulungan mo ang pawis ng iyong katawan, na makakatulong naman sa pagpapaalis ng mga lason mula sa katawan.
At ang huli, ikapito, ngunit hindi ang pinakamahalagang payo ay huwag palalampasin ang pagkain. Hindi lamang ang paglaktaw ng agahan ay maaaring mapanganib. Nalalapat ito sa lahat ng tatlong pagkain sa maghapon. Mas mabuti kung alam mo na sa tanghalian wala ka sa bahay upang maghanda ng isang malusog na makakain sa umaga o araw bago. At huwag isipin na sa gabi ay hindi kapaki-pakinabang na kumain - sa kabaligtaran. Ang bawat pagkain ay mahalaga para sa ating katawan upang gumana nang normal.
Inirerekumendang:
Pagkalason Sa Pagkain Sa Tag-init - Ano Ang Kailangan Nating Malaman?
Sa mga mas maiinit na buwan, nagiging mas madalas ang pagkalason sa pagkain. Ang lahat ng naturang mga kundisyon ay pinagsama sa ilalim ng pangalang tag-init na trangkaso. Pagkalason sa pagkain, trangkaso sa tag-init at lahat ng mga uri ng pagkalason sa pagkain sa pangkalahatan ay umiiral sa buong taon.
Mga Pulang Patatas - Ano Ang Kailangan Nating Malaman Tungkol Sa Mga Ito?
Patatas ay isa sa mga unang gulay na dinala mula sa Bagong Daigdig, na ganap na umaangkop sa European lupa at mabilis na makahanap ng isang lugar sa mga paboritong pagkain. Mayroong tungkol sa 4,000 na mga pagkakaiba-iba ng patatas sa buong mundo.
Mga Kapaki-pakinabang Na Katangian Ng Saging - Kung Ano Ang Kailangan Nating Malaman
Saging ay isa sa pinakakaraniwan at natupok na mga tropikal na prutas sa buong mundo. Ang mga ito ay isang kasiya-siyang at malusog na pagkain na nagbibigay sa amin ng mga kamangha-manghang mga nutrisyon, bitamina at mineral at nagbibigay sa amin ng isang malaking dosis ng enerhiya.
Mga Puting Seresa - Kung Ano Ang Kailangan Nating Malaman
Puting seresa ay ginagamit sa paghahanda ng iba't ibang mga matamis na tukso, at maaari ka ring gumawa ng isang masarap na prutas na salad kasama sila. Mayaman sila sa isang bilang ng mga mahahalagang bitamina at mineral para sa ating katawan, na ang dahilan kung bakit ang prutas na ito ay may malaking potensyal sa pang-agham na gamot at cosmetology.
Pitong Mga Tip Para Sa Paggawa Ng Perpektong Malusog Na Makinis
Wastong handa, ang mga smoothies ay masustansyang mapagkukunan ng enerhiya na kung saan ang iyong katawan ay maaaring muling magkarga ng malusog na prutas at gulay. Hindi wastong paghahanda, gayunpaman, maaari ka nilang bigyan ng labis na asukal, taba at artipisyal na mga sangkap.
