2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Maraming tao ang interesado at tanungin ang libu-libong beses sa kanilang mga nutrisyonista at fitness instruktor kung paano mapupuksa ang fat fat. Kung, gayunpaman, mayroong isang paraan kung saan magagawa ito nang mabilis at madali, ang taga-tuklas nito ay magiging isang napaka mayamang mangangalakal.
Upang alisin bilbil Mayroong isang solusyon na iminumungkahi ng mga eksperto, at iyon ay upang sundin ang isang balanseng diyeta na may pinababang kaloriya at gumawa ng sapat na ehersisyo. ehersisyo.
Kumain ng tama
Ang totoo ay ang mismong paraan at ugali ng pagkain ay maaaring humantong sa isang tao sa isang estado ng interes kung paano mapupuksa ang mga fats na ito. Kung pinamamahalaan mo pa ring mabawasan o ganap na matanggal ang mga hindi magandang gawi na humantong sa iyo sa kondisyong ito, ito ay isang mahusay na solusyon.
Una sa lahat, isama ang maraming prutas at gulay sa iyong bagong plano sa pagdidiyeta. Hindi sila naglalaman ng maraming taba, mayroong natural na asukal at tukoy na mga bitamina at nutrisyon na kailangan ng iyong katawan.
Ang pagbawas ng iyong calorie na paggamit ay isa ring mahalagang hakbang. Sa pangkalahatan, upang mawala ang timbang, kabilang ang taba ng tiyan, ang iyong katawan ay kailangang magsunog ng maraming mga calorie kaysa sa iyong natupok. Sa halip na sundin ang iyong nakagawian na gawi sa pagkain, simulang ubusin ang kalahati ng mga halaga na iyong natupok dati.
Magbayad ng pansin sa tatak ng produkto, makakatulong ito sa iyo na maunawaan kung magkano ang iyong kinakain na taba. Ang mga pagkaing mataas na taba ay hindi dapat naroroon sa iyong diyeta. Baguhin din ang paraan ng pagluluto. Sa halip na kumain ng mga french fries, mas gusto ang inihurnong may low-fat na keso.
Ehersisyo
Pagsamahin ang aerobic ehersisyo na may lakas na pagsasanay. Sa kombinasyong ito, awtomatikong magsisisimulang masunog ang katawan ng mas maraming mga calorie habang pinapataas ng masa ng kalamnan ang kakayahan ng katawan na magsunog ng mas maraming taba. Nagsisimulang lumaki ang mga kalamnan, at hindi lamang ang mga kalamnan ng tiyan, ang buong katawan ay nagsisimulang gumaan ang pakiramdam.
Ang mga ehersisyo na iyong ginagawa upang mapupuksa ang tiyan ay hindi magiging sapat upang alisin ang "mga hawakan ng pag-ibig". Ang iyong plano sa pagsasanay ay dapat pagsamahin ang parehong mga elemento ng pagsasanay - aerobic at lakas. Kasama sa eerobic na ehersisyo ang:
• Tumatakbo
• Mga sayaw
• Aerobics
• Paglangoy
Ang pagsasanay sa lakas ay maaaring gawin sa mga dumbbells o kagamitan sa palakasan, nakasalalay sa iyong mga kagustuhan. Ang plano sa pagsasanay ay dapat sundin sa 4 o 5 araw sa isang linggo, sa loob ng 30 o 40 minuto araw-araw.
Magkaroon ng isang layunin
Kung wala kang isang layunin na sundin, hindi mo malalaman kung kailan ka nagtagumpay. Mahalaga na ang mga layunin ay makakamit. Huwag magtakda ng isang layunin mula sa simula, tulad ng pagkawala ng 10 pounds. Mas mahusay na sundin ang maliliit na layunin. Pumili ng isang layunin mula sa pagkawala ng 2 pounds, kapag nakamit mo ito, magtakda ng isang layunin ng 2 higit pa, at 2 pa, at iba pa hanggang sa maging 10 sila.
Ang isa pang paraan upang magtakda ng mga layunin ay ang mga damit. Pumili ng isang paboritong kasuotan na maliit para sa iyo at hayaang maabot ang layunin kapag iniakma ito sa iyo.
Inirerekumendang:
Ang Diyeta Ng GAPS Ay Nagpapagaling Sa Tiyan At Utak! Tingnan Kung Paano
Ang diyeta ng GAPS ay batay sa fermented na pagkain at kanilang mga pag-andar para sa katawan, katulad ng: paggamot ng depression, kaluwagan ng mga problema sa tiyan, pagpapalakas ng aktibidad ng utak, paggamot ng mapilit at mga borderline disorder.
Ang Marjoram Himala! Tingnan Kung Paano At Kung Ano Ang Nagpapagaling Nito
Ang Marjoram, ang mabangong halaman na ito, ay madalas na ginagamit sa lutuing Mediteraneo. Ngunit mayroon din itong maraming mga pag-aari na nakagagamot na maaari nating matutunan upang magamit nang husto. Anong mga sakit ang gumagaling ng marjoram?
Kainin Ang Mga Prutas Na Ito Kung Nais Mong Babaan Ang Iyong Presyon Ng Dugo
Ang mga prutas ay nakakaapekto sa presyon ng dugo nang magkakaiba. Kaya, ayon sa kamakailang mga pag-aaral sa pakwan bilang karagdagan sa potasa ay natagpuan ang isang tukoy na amino acid na nagpapababa ng presyon ng dugo. Ang saging ay mayaman din sa potassium at samakatuwid ay isang kinakailangang pagkain para sa mga taong may mataas na presyon ng dugo.
Huwag Idagdag Ang Mga Produktong Ito Sa Iyong Salad Kung Nais Mong Magpapayat
Ang salad ay isa sa mga pagkain na halos palaging lilitaw sa listahan ng mga pagkaing angkop para sa pagkonsumo sa mga pagdidiyeta. Ito ay angkop para sa tanghalian at hapunan, maaaring pagsamahin ang anumang mga produkto. Ngunit may isang napakahalagang bagay na hindi dapat pansinin.
Kung Nais Mong Mawalan Ng Timbang, Isama Ang Mga Walnuts Sa Iyong Diyeta
Ang 50 gramo ng mga nogales sa isang araw ay sapat upang mapanatili ang pakiramdam ng kagutuman sa ilalim ng pag-diet kapag ikaw ay nasa diyeta at mawala ang nais na timbang, ipinakita ng isang bagong pag-aaral, na sinipi ng Daily Mail. Kinokontrol ng pagkonsumo ng mga walnuts ang gana sa pagkain at nakakatulong sa pagkabusog, sabi ni Dr.
