2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Idagdag ang mga pagkain at inumin na ito sa iyong listahan ng pamimili upang makasabay malusog ang iyong balat sa buong tag-araw. Ang mga strawberry, kamatis, pipino at isda ay ipinag-uutos na pagkain para sa malusog na balat sa mga buwan ng tag-init.
Ang nangungunang kapaki-pakinabang na sangkap sa lahat ng masarap mga produkto para sa magandang balat ay lycopene - ang tambalang salamangkero na matatagpuan sa halos lahat ng mga pagkain sa aming listahan. Pinoprotektahan ng antioxidant na ito ang puso at balat mula sa nakakapinsalang impluwensya.
Gayunpaman, upang maging kapaki-pakinabang hangga't maaari, ang lycopene ay pinagsama sa mga taba, na ginagarantiyahan ang wastong pagsipsip nito. At sa gayon - makarating tayo sa puso ng bagay, lalo na kung ano ang kakainin sa maganda at malusog na balat sa pinakamainit na buwan ng taon.
Mga berry
Ang mga strawberry ay isang mahusay na mapagkukunan ng bitamina C (higit sa pang-araw-araw na halaga ng antioxidant na ito sa 1 tasa). Ang bitamina C ay mahalaga para sa pagbubuo ng collagen, na makakatulong sa balat na manatiling matatag at walang kulubot at tumutulong na maiwasan at matrato ang pinsala sa balat na nauugnay sa mga ultraviolet rays. Ikalat ang prutas sa mga cereal o yogurt para sa agahan o gamitin sa matamis at malasang salad ng dill at arugula.
Kamatis
Ang Lycopene - ang compound na nagbibigay ng mga kamatis, rosas na kahel at pakwan ng isang pulang kulay - ay tumutulong na protektahan ang balat mula sa pagkakalantad ng araw. Ayon sa isang pag-aaral, kung kumain ka ng mga pagkaing mayaman sa lycopene nang regular sa loob ng maraming linggo, maaaring mapabuti ang iyong balat.
Mga pipino
Ang mga pipino ay mabuti para sa balat dahil sa kanilang mayamang nilalaman ng tubig, pati na rin ang bitamina C at caffeic acid - ang mga compound na ito ay makakatulong na maprotektahan laban sa mga sinag ng UV. Bilang karagdagan, ang mga pipino ay ginagamit sa Ayurveda, ang sistemang medikal ng India, para sa nagpapalambing sa balat pagkatapos ng pagkasunog at pangangati.
Melon
Pinapunan ng pakwan ang balanse ng tubig at naglalaman din ng lycopene, isang compound na maaaring mapabuti ang kondisyon ng balat. Ang Lycopene ay pinakamahusay na hinihigop ng taba, kaya subukan ang pakwan na may langis ng oliba.
Green tea
Ang green tea ay mataas sa polyphenols - bukod sa iba pang mga benepisyo, ang mga compound na ito ay maaaring makatulong na maiwasan ang pinsala ng UV sa balat. Magdagdag ng mint at lemon para sa isang mas nakaka-refresh na lasa.
Inihaw na salmon
Ang salmon at iba pang may langis na isda ay mahusay na mapagkukunan ng omega-3 acid, na makakatulong na mabawasan ang pamamaga, na napakahalaga para sa balat. Ang pagkonsumo ng eicosapentaenoic acid (EPA), isang uri ng omega-3 acid na matatagpuan higit sa lahat sa mga isda, ay maaaring makatulong na mabawasan ang pamamaga na nauugnay sa sunog ng araw, pagtanda dahil sa pagkakalantad ng araw at kanser sa balat, ayon sa isang pag-aaral. Ang inihaw na salmon ay isang mabilis na pinggan sa tag-init.
Malamig na kape
Oo, ang iyong paboritong inumin sa tag-init ay mabuti para sa iyong kalusugan: makakatulong ito na maiwasan ang cancer sa balat. Sa isang pag-aaral noong 2012, ang mga kababaihang uminom ng 3 tasa ng kape sa isang araw ay may makabuluhang mas mababang peligro na magkaroon ng basal cell carcinoma (isang uri ng cancer sa balat) kaysa sa mga kababaihan na uminom lamang ng kape paminsan-minsan. Ang mga may-akda ng pag-aaral, na inilathala sa journal na Oncology, ay nagsasabing inaasahan nilang gawin din ito benepisyo sa balat at sa mga kalalakihan. Sa halip na magpunta sa isang coffee shop, gumawa ng malamig na kape sa bahay.
At upang makumpleto ang listahan sa kapaki-pakinabang para sa balat ng pagkain sa tag-init, tingnan ang aming mga mungkahi para sa mga recipe ng tag-init.
Inirerekumendang:
Narito Kung Paano Nakakatulong Ang Asin Sa Dagat Upang Mapanatiling Malusog Ang Buhok, Balat At Mga Kuko
Kapag nabalisa ang normal na balanse ng asin sa katawan, nakakaapekto ito sa mga kuko, buhok at balat. Nawala ang ningning ng buhok, natuyo ang balat, lumilitaw ang balakubak, dumidilim ang mga kuko at malutong, may pagkawala ng buhok. Ang mga pagbabagong ito ay madalas na nangyayari kapag malamig at tuyo ang panahon.
Para Sa Malusog At Magandang Balat, Kainin Ang Mga Pagkaing Ito
Sino ang hindi gugustuhin na magkaroon ng malusog, makinis at nagliliwanag na balat? Gayunpaman, upang masiyahan ito, kinakailangang alagaan ito araw-araw. Ngunit ang mamahaling mga pampaganda lamang ay tiyak na hindi sapat. Kung nais nating makamit ang ninanais na resulta, kailangan nating pumili ng pagkain na kinakain at makakuha ng sapat na malusog na taba upang matiyak na malusog, makulay at nagliliwanag na balat .
Paano Makakain Para Sa Mas Makinis Na Balat?
Halos may isang babae na hindi nangangarap ng malambot at makinis na balat. Gayunpaman, sa pagdaan ng mga taon, lalo itong nagiging mahirap. Pagkatapos ay nagsisimula kaming maghanap ng mga mapaghimala na mga cream at lipstick upang makinis ang mga lusot na lumitaw.
Simulan Ang Iyong Pagbabago Sa Agahan! Tingnan Kung Ano At Magkano Ang Makakain
Agahan ay ang pinakamahalagang pagkain ng araw - ito ay paulit-ulit mula sa isang maagang edad. Napakahalaga ng isang malusog na agahan, ngunit kung tama ito. Upang maging malusog ang iyong agahan, kailangan mong kumain ng tamang dami.
Ano Ang Makakain Sa Trabaho Upang Mapanatili Ang Iyong Pigura?
Ang araw ng pagtatrabaho ay mahaba at abala. Mayroon tayong libu-libong mga gawain sa unahan natin, at ang oras ay hindi maipaliliit na pagsulong. Lumilikha ito ng panloob na pag-igting, na nagpapakita ng sarili sa iba't ibang paraan, at madalas na hadlangan at gawing komplikado ang gawain.
