2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Ang lahat ng mga prutas ay mapagkukunan ng mga karbohidrat. Karamihan sa mga karbohidrat sa prutas ay natural na sugars (sa anyo ng fructose), kaya't ang prutas ay may matamis na lasa. Kapag mayroon kang diyabetis, ang mga pagkaing may karbohidrat ay magtataas ng iyong asukal sa dugo. Gayunpaman, ang mga prutas ay isang mahalagang bahagi ng balanseng plano sa pagdidiyeta.
Bilang karagdagan sa mga karbohidrat, ang prutas ay nagbibigay ng maraming iba pang mahahalagang nutrisyon, tulad ng hibla, mga antioxidant, at isang hanay ng mga bitamina at mineral. Ang pakwan ay isang mas malusog na mapagkukunan ng mga karbohidrat kaysa sa ilang iba pang mapagkukunan ng mga karbohidrat tulad ng pino na beans, biskwit, cake, pastry, naprosesong pagkain, meryenda at candies.
Magdagdag ng mga prutas sa iyong plano sa pagkain sa naaangkop na mga bahagi at piliin ang mga ito sa hindi gaanong malusog na mapagkukunan ng mga carbohydrates.
Ang pakwan ay walang taba (puspos na taba), sosa at kolesterol. Ito rin ay isang mahusay na mapagkukunan ng bitamina A at bitamina C. Maaari kang magdagdag ng pakwan sa iyong plano sa pagkain sa pamamagitan ng pagkontrol sa mga laki ng bahagi.
Ang pakwan ay isang matamis na prutas at dahil sa katotohanang ito maraming tao ang nagkakamaling naniniwala na hindi ito angkop para sa mga diabetic. Sa kabaligtaran - ang pakwan ay angkop sa paggamot ng diabetes at dapat ay bahagi ng diyeta ng isang diabetes. Mayaman ito sa mga nutrisyon na nakikinabang sa katawan sa maraming iba't ibang paraan.
Ang mataas na nilalaman ng bitamina A ay tumutulong na mapanatili ang kalusugan ng iyong mga cell at mabuti para sa mga mata. Tinutulungan ng Vitamin C ang katawan na labanan ang mga impeksyon at isang malakas na antioxidant. Ang pakwan ay mayaman sa bitamina B1 at B6, na makakatulong na panatilihing mataas ang antas ng iyong enerhiya.
Ang matataas na antas ng potasa at magnesiyo ay tumutulong sa sirkulasyon ng dugo, umayos ang mga impulses ng nerve at magkaroon ng kapaki-pakinabang na epekto sa presyon ng dugo. Ang pakwan ay walang taba at kolesterol, na mahalagang mga kadahilanan sa diyeta ng mga diabetic. Sa katunayan, nagbibigay ito ng mas maraming nutrisyon bawat calorie kaysa sa iba pang mga prutas.
Ang Lycopene ay ang iba pang nakapagpapalusog na matatagpuan sa maraming dami sa pakwan. Ito ay isa pang makapangyarihang antioxidant na nagpoprotekta laban sa sakit na cardiovascular at iba pang mga sakit ng sistema ng sirkulasyon na predispose sa diabetes.
Ang mga antioxidant ay mga molekula na naglalakbay sa katawan at na-neutralize ang mga libreng radical. Ang mga libreng radical, na nabuo bilang isang resulta ng oksihenasyon, ay maaaring humantong sa malaking pinsala sa mga cell sa katawan. Ino-oxidize nila ang kolesterol, sanhi na dumikit ito sa mga dingding ng mga ugat. Maaari itong humantong sa isang atake sa puso o stroke.
Kaya, tinutulungan ng lycopene ang katawan na protektahan ang sarili laban sa coronary heart disease. Ang pakwan ay epektibo din sa pagprotekta laban sa maraming uri ng cancer - cancer sa colon, colorectal cancer, cancer sa suso at cancer sa baga.
Inirerekumendang:
Pakwan - Isang Kapaki-pakinabang Na Kasiyahan
Ang aming mga ideya para sa tag-init ay kinakailangang isama ang dagat, araw, beach at isang makatas na piraso ng pakwan. Tinatanggap ito bilang bahagi ng bawat piyesta opisyal dahil sa sariwa at matamis na lasa. Ngunit ang pakwan ay maaari ding maging lubhang kapaki-pakinabang.
Peel Ng Pakwan - Bakit Ito Kapaki-pakinabang?
Ang pakwan ay isang paboritong prutas ng parehong matanda at bata. Maraming tao ang nakakaalam tungkol sa mga pakinabang nito, ngunit iilan ang nagmumungkahi na ang mga pakinabang nito ay hindi lamang sa makatas at matamis na rosas na interior, kundi pati na rin sa balat ng pakwan.
Diyeta Ng Pakwan
Ang pakwan ay angkop para sa pagbawas ng timbang sapagkat naglalaman ito ng mga sustansya at kasabay nito ay mababa sa calories. Ang pulang bahagi ng pakwan ay naglalaman ng madaling natutunaw na carbohydrates, protina, bitamina C, bitamina B1 at B3, folic acid, magnesiyo, potasa, iron, posporus at siyamnapung porsyentong tubig.
Paano Pumili Ng Isang Pakwan
Kapag bumibili ng isang pakwan, huwag kunin ang una sa harap mo, ngunit sundin ang ilang mga tip na ginagarantiyahan ka ng isang matamis at hinog na pakwan. • Palaging bumili ng pakwan sa Agosto. Ang mga nakalantad na pakwan bago ang buwang ito ay malamang na gamutin at hinog sa ilalim ng interbensyon ng tao;
Pakwan Laban Sa Sakit Sa Puso
Ipinapakita ng bagong pananaliksik na ang pang-araw-araw na pagkonsumo ng pakwan ay pinoprotektahan laban sa sakit na cardiovascular sa pamamagitan ng pagtigil sa akumulasyon ng masamang kolesterol at pagbawas ng timbang. Ginawa ng mga mananaliksik ang eksperimento sa mga daga na kumain ng mga pagkaing may mataas na taba.
