2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Ito ay lumabas na ang dating kasabihan Ang isang mansanas sa isang araw ay pinapanatili ang doktor na maaaring totoo. Ipinapakita iyon ng isang bagong pag-aaral mas maraming mga pagkaing halaman ang kinakain mo, mas mababa ang peligro ng type 2 diabetes.
Ang mga taong kumain ng halos lahat ng mga produkto ng halaman bawasan ang peligro ng diabetes ng 23%, natagpuan ang pag-aaral.
Ayon sa datos, ang peligro ng lihim na mapanirang sakit ay bumababa sa mga taong kumakain malusog na pagkain ng halaman, kabilang ang mga gulay, prutas, legume, mani at buong butil. Ang mga pagkaing ito ay naglalaman ng hibla, bitamina, mineral, antioxidant at iba pang mga kapaki-pakinabang na sangkap.
Sa kabilang banda, ang mga naprosesong pagkain na nakabatay sa halaman na may idinagdag na asukal tulad ng puting tinapay, puting pasta, cereal, chips o cookies ay nagdaragdag ng panganib na magkaroon ng diabetes. Ang mga mananaliksik ay hindi rin nagsasama ng mga starchy na gulay, tulad ng patatas, sa listahan ng mga malusog na pagpipilian.
Pag-diet na nakabatay sa halaman ay kapaki-pakinabang sa pagbabawas ng panganib ng uri ng diyabetes, sabi ng may-akda ng pinuno ng pag-aaral na si Dr. Qi Sung, isang associate professor sa Harvard at isang propesor sa Boston School of Public Health.
Ipinaliwanag din niya na ang diyeta ay hindi dapat maging mahigpit na vegan o vegetarian upang maging malusog. Ayon sa kanya, magandang ideya na bawasan ang protina ng hayop, ngunit ang mga produkto tulad ng isda, manok at yogurt ay maaari pa ring maging bahagi ng isang malusog na diyeta.
Hindi eksaktong sinasabi ng pag-aaral kung bakit Ang isang diyeta na nakabatay sa halaman ay binabawasan ang panganib ng diabetes. Sinubaybayan ng mga mananaliksik ang data upang subaybayan ang timbang, ngunit sinabi ng Araw na ang mga tao na kumain ng mas maraming pagkain sa halaman ay maaaring mapanatili ang isang malusog na timbang, na humahantong sa isang mas mababang panganib ng diabetes.
Ang mga kapaki-pakinabang na compound tulad ng mga antioxidant at kapaki-pakinabang na langis ng halaman ay maaaring makatulong na maitaguyod ang pagkasensitibo ng insulin o mabawasan ang pamamaga. Kung kumakain ka ng mas maraming pagkain sa halaman, malamang na kumakain ka ng mas kaunting mga produktong hayop. At binabawasan nito ang dami ng mga potensyal na mapanganib na sangkap na iyong natupok, tulad ng kolesterol, puspos na taba at sosa.
Saklaw ng pag-aaral ang data sa mga gawi sa pagkain ng higit sa 300 libong mga tao.
Inirerekumendang:
Dalawang Kutsarang Mashed Na Patatas Ang Nagpoprotekta Laban Sa Isang Hangover
Sa panahon ng kapaskuhan, ang kumakabog na ulo, tuyong bibig at sensitibong tiyan ay karaniwang larawan. Oo, hangover ito. Ang isang bagong tuklas ng mga dalubhasa sa larangan na ito ay maaaring maprotektahan kami mula sa hindi kanais-nais na pakiramdam.
Hindi Malusog Na Pagkaing Nakabatay Sa Halaman
Ang mga pagkaing halamang halaman ay lalong nagiging popular hindi lamang sa mga nagpapatupad ng isang vegan lifestyle, kundi pati na rin sa mga nais lang kumain ng mas malusog, binabawasan ang pinsala sa kapaligiran. Sa katunayan, ang pagkain ng mga produkto ng halaman ay isang malusog na pagpipilian.
Ang Walong Pinakamahusay Na Mga Protina Na Nakabatay Sa Halaman
Kung ikaw ay nasa isang vegetarian o vegan diet o nais lamang na limitahan ang iyong karne mula sa iyong lingguhang pagdidiyeta, ang mga protina ng halaman ang sagot sa pagpapanatili ng balanseng diyeta. Ang mga pagkaing ito ay may kasamang mga legume, toyo, mani, legume at quinoa.
Siyentipiko: Ang Isang Maliit Na Bilang Ng Mga Mani Sa Isang Araw Ay Nagpoprotekta Laban Sa Maagang Pagkamatay
Ang pagkain ng kaunting mga nut sa isang araw ay maaaring makabuluhang mabawasan ang peligro ng maagang pagkamatay, sabi ng mga mananaliksik sa University of Maastricht, na nagsagawa ng isang malakihang pag-aaral. Sa loob ng higit sa isang dekada, pinag-aralan ng mga siyentipikong Dutch ang epekto na mayroon sa pang-araw-araw na pagkonsumo ng mga mani sa katawan ng tao.
Kunin Ang Mga Bitamina At Mineral Na Ito Kung Ikaw Ay Nasa Diyeta Na Nakabatay Sa Halaman
Alam nating lahat na ang ilan sa mga bagay na makakatulong sa amin na makamit ang aming perpektong estado ay ang aming mga pagpipilian sa pagkain. Ang iba't ibang diyeta, mayaman sa buong butil, protina ng halaman, malusog na taba at prutas at gulay, ang susi sa mabuting kalusugan, pati na rin ang sikreto na maaring samantalahin ang isang pare-pareho na mapagkukunan ng enerhiya.
