2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Bitamina R pumapasok sa pangkat ng mga bitamina na nalulusaw sa tubig. Daan-daang magkakaibang bioflavonoids ang bumubuo sa nalulusaw sa tubig na Vitamin P. Mga kasingkahulugan ng Vitamin P ay ang bioflavonoids - rutin, epicatechin, ceptrin, citrine, flavone, hesperidin.
Bitamina R ay natuklasan ng isang pangkat ng mga siyentipikong Hungarian na nagpatunay na ang katas ng mga peppers o lemons ay may epekto sa pagkamatagusin ng mga daluyan ng dugo.
Ang pinakamahalagang pagpapaandar ng bitamina na ito ay upang mabawasan ang pagkamatagusin ng mga capillary, samakatuwid ang pangalan nito (Permeability - permeability), at upang madagdagan ang pagkalastiko ng mga vaskular wall. Ang bioflavonoids ay kumikilos sa pamamagitan ng pagpapatibay ng mga pader ng capillary at pagkontrol sa kanilang pagkamatagusin.
Ang Flavonoids ay ang mga sangkap na nagbibigay sa prutas ng dilaw o kulay kahel na kulay nito. Karamihan sa mga nutrisyonista ay naniniwala na para sa bawat 500 mg ng bitamina C, hindi bababa sa 100 mg ang dapat na inumin. bioflavonoids. Pinoprotektahan nila ang bitamina C mula sa pagkawasak ng oksihenasyon, kaya pinahuhusay ang pagkilos nito. Hindi maaaring synthesize ng katawan ang mga bitamina mula sa pangkat na ito nang mag-isa.
Mga Pakinabang ng Bitamina R
Bitamina R ay nauugnay sa bitamina C at kinakailangan para sa buong pagsipsip nito. Mayroon itong epekto na nagpapalakas ng capillary, may kapaki-pakinabang na epekto sa pagkasunog at pagkakasakit sa radiation, pinasisigla ang pagbuo ng mga retikulosit, pinahuhusay ang paghinga ng tisyu. Ito ay may napakahusay na epekto sa mga pinsala sa palakasan, dahil mayroon itong isang analgesic effect.
Pinatunayan iyon Bitamina R ay may natatanging pag-aari ng pagbabago ng tugon ng katawan laban sa iba't ibang uri ng mga virus, allergens at carcinogens. Bilang isang antioxidant, pinoprotektahan nito ang katawan mula sa mga nakakapinsalang epekto ng mga free radical.
Mayroon itong mga anti-allergy, antiviral at anti-cancer effects. May papel ito sa pag-iwas sa cancer at sakit sa puso. Ang mga babaeng menopausal ay maaaring makahanap ng mabisang lunas mula sa mainit na pag-flash sa pamamagitan ng pagtaas ng kanilang pang-araw-araw na paggamit ng Bitamina R kasama ang bitamina D.
Ang sinumang may pagkahilig na madaling masugam ay maaaring dagdagan ang bitamina C at Vitamin P sa kanilang pang-araw-araw na diyeta. Ganun din sa mga taong dumudugo ang gilagid kapag nagsisipilyo.
Pinagmulan ng Vitamin R
Ang pinakamahusay na mapagkukunan ay ang mga prutas at gulay na dilaw, kahel at pula at sa pangkalahatang citrus - mangga, mga aprikot, dalandan, grapefruits at iba pang mga prutas ng sitrus. Ang bitamina P ay matatagpuan din sa rosas na balakang, limon, seresa, kurant, prun, ubas. Sa mga gulay na pinakamayaman sa Vitamin P ay ang mga karot, kamatis, peppers, broccoli, mga sibuyas at perehil.
Ang isang mahusay na mapagkukunan ng bitamina na ito ay berde ding tsaa, pulang alak at madilim na tsokolate (na may higit sa 70% na nilalaman ng kakaw). At higit pa: pulang paminta, itim na kurant, seresa, bakwit, mga almond.
Kakulangan ng bitamina R
Sa kawalan ng Bitamina R Ang bitamina C ay mahinang hinihigop ng katawan, nagkakaroon ng kahinaan, pagkapagod. Mayroong mga katulad na epekto tulad ng sa bitamina C - dumudugo gilagid, sakit ng kalamnan, pag-crack sa mga gilid ng bibig at marami pa. Mayroong sakit sa mga paa't kamay, may panganib na iba't ibang mga pagdurugo, lalo na sa panloob. Ang mga maliliit na hemorrhages ay sinusunod sa balat sa lugar ng mga kulungan.
Ang hina ng mga sisidlan ay nagdaragdag, na humahantong sa pagbuo ng mga pasa at pamamaga. Ang kawalan ng Bitamina R gumaganap ng isang papel sa mga estado ng sakit kung saan nadagdagan ang pagkamatagusin ng mga capillary sa mga sangkap ng protina, tulad ng hepatitis, nephritis, pleurisy, gastritis at iba pa. Ang mga kaaway ng Vitamin P ay tubig, paggamot sa init, ilaw, oxygen, usok ng sigarilyo.
Labis na dosis ng Vitamin P
Ang isang labis na dosis ng bioflavonoids ay malamang na hindi, ngunit maaari itong humantong sa pagtatae. Bagaman ang regular na pagkain ng mga prutas at gulay ay nagbibigay sa amin ng sapat na dosis ng bitamina P, kung ang kakulangan nito ay nabanggit, madalas itong nagpapakita ng sarili sa mas mabilis at mas madaling hitsura ng mga pasa.
Inirerekumendang:
Bitamina B-complex
Ang likas na likas na katangian ng lahat ng mga uri ng bitamina ay ginagawang isang kailangang-kailangan na sangkap para sa isang buong buhay ng tao. Ang mga bitamina ay hindi ginawa at na-synthesize sa katawan ng tao, na kung saan ay may malaking kahalagahan at dapat na ituon ang kanilang supply.
Mula Sa Aling Mga Pagkain Ang Makakakuha Ng Bitamina C
Ang bitamina C ay tumutulong sa katawan upang sumipsip ng bakal, mapanatili ang malusog na mga tisyu at isang malakas na immune system. Siya ay isang malakas na kapanalig sa aming mga pagtatangka upang maiwasan ang karaniwang sipon. Ang inirekumendang pang-araw-araw na dosis ng bitamina C para sa kalalakihan ay 90 g, para sa mga kababaihan ay 75 g at para sa mga bata ay 50 mg.
Bitamina C
Dahil sa malawakang paggamit nito bilang suplemento sa pagdidiyeta, ang Vitamin C ay lubos na kilala sa pangkalahatang publiko, kumpara sa iba pang mga nutrisyon. Ito rin ang unang bagay na inaabot natin sa paggamot ng sipon at trangkaso. Bitamina C , na tinatawag ding ascorbic acid, ay natutunaw sa mga nutrisyon ng tubig na madaling maipalabas kung hindi kinakailangan.
Bitamina B1 - Thiamine
Bitamina B1 , na tinatawag ding thiamine, ay isang miyembro ng pamilya ng bitamina B at pinakakilala sa tungkulin nito sa pag-iwas sa beriberi na kulang sa nutrient. Ang sakit na Beri-beri ay literal na nangangahulugang "kahinaan" at laganap (lalo na sa ilang bahagi ng Asya) noong huling bahagi ng ika-19 at unang bahagi ng ika-20 siglo.
Aling Mga Bitamina At Mineral Ang Pagsamahin Ng Bitamina D?
Tinawag nilang vitamin D ang sun vitamin dahil nakukuha natin ito mula sa sinag ng araw. Sa taglamig, ang katawan ng tao ay kulang sa mahalagang sangkap at madalas na kailangang magdagdag ng karagdagang paggamit ng bitamina D .. Alam ng karamihan sa mga tao na ang mga bitamina at mineral ay naiiba ang pakikipag-ugnay sa katawan, ang ilan ay tumutulong sa bawat isa, ang iba ay nagpapabagal.
