2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Ang kawalan ng pagtulog ay maaaring mangyari sa sinuman paminsan-minsan. Nakakaapekto ito hindi lamang sa iyong kalooban at konsentrasyon, kundi pati na rin sa iyong timbang. Tulad ng ipinaliwanag ng agham, ito ay may kinalaman sa paggawa ng ghrelin, ang hormon na kumokontrol sa pakiramdam ng gutom, ngunit ginagawang mas madaling kapitan ka rin ng kinasasabikan mo ang junk food.
May posibilidad kaming isipin na ito ay dahil sa pangangailangan ng katawan ng mas maraming enerhiya. Ngunit isang bagong pag-aaral ang hindi inaasahang natagpuan na ang iyong ilong ay may kasalanan.
Kapag wala kang tulog, ang iyong pang-amoy ay nagsisimulang gumana nang mas matindi. Ito ay sanhi ng utak na tumugon sa mga amoy ng pagkain at tulungan itong mas makilala ang pagkakaiba sa pagitan ng pagkain at hindi pang-amoy na pagkain.
Pagkatapos mayroong isang pagkagambala ng komunikasyon sa iba pang mga lugar ng utak na responsable para sa mga signal ng pagkain. Ito mismo ang oras kung kailan mo maabot ang mapanganib na donut sa halip na iyong karaniwang malusog na agahan.
Kapag pinagkaitan ka ng pagtulog, ang mga lugar na ito ng utak ay maaaring hindi makatanggap ng sapat na impormasyon at sobra ang iyong pagbabayad sa pamamagitan ng pagpili ng mga pagkain na may mas mayamang signal ng enerhiya, sabi ng senior author ng pag-aaral na si Thorsten Kant, isang katulong na propesor ng neurology sa Northwestern University sa Feinberg.
Ngunit maaari din na ang ibang mga lugar na ito ay nabigo upang mapanatili ang mga tab para sa mga pinahigpit na signal sa olfactory cortex. Maaari rin itong humantong sa pagpili ng mga donut at chips ng patatas, idinagdag ni Kant.
Pinag-aralan ni Kant at ng kanyang mga kasamahan kung ano ang nakakaiba sa pagkain kapag nawalan kami ng tulog, nagsasagawa ng mga eksperimento sa 29 kalalakihan at kababaihan sa pagitan ng edad na 18 at 40. Ang mga kalahok ay nahahati sa dalawang grupo. Ang isa ay nakatanggap ng isang normal na halaga ng pagtulog sa gabi, at ang isa ay pinahihintulutang matulog lamang ng apat na oras. Kinabukasan, ang parehong mga grupo ay inaalok ng isang kinokontrol na agahan at menu ng tanghalian, pati na rin isang buffet.
Nalaman namin na binago ng mga kalahok ang kanilang mga pagpipilian sa pagkain, sinabi ni Kant. Matapos na mapagkaitan ng pagtulog, ang mga tao sa pangalawang pangkat ay kumain ng mga pagkain na may mas mataas na density ng enerhiya, tulad ng mga donut, tsokolate ng tsokolate at mga potato chips.
Inulit ng mga siyentista ang kanilang eksperimento sa maraming iba't ibang mga pangkat, at sa bawat eksperimento malinaw na naiulat ito ang kawalan ng pagtulog ay nagdaragdag ng caloric na paggamit ng higit sa 35%.
Hindi alintana kawalan ng tulog pansamantala o talamak, mahalaga na harapin ang problema upang matulungan kang makagawa ng pinakamahuhusay na pagpipilian ng pagkain at makontrol ang iyong timbang.
Ang isang paraan ay upang mas magkaroon ng kamalayan sa kung paano ang reaksyon ng iyong katawan sa kawalan ng pagtulog at maunawaan kung bakit ito biglang kinasasabikan mo ang junk food. Ang isa pang paraan ay upang matugunan ang mga sanhi ng iyong karamdaman sa pagtulog sa kabuuan upang makatulong na malutas ang problema.
Inirerekumendang:
Bakit Ipinagdiriwang Natin Ang Bagong Taon Kasama Ang Champagne?
Ang pagbubukas ng isang bote ng sparkling champagne ay isa sa mga sapilitan na kaugalian na kasabay ng Bagong Taon. Ngunit naisip mo ba kung saan nagmula ang tradisyong ito at kung paano ito nakaligtas hanggang sa ngayon? Ito ay lumalabas na ang sagot sa tanong na ito ay nagsimula noong mga labinlimang siglo na ang nakalilipas.
Ang Alamat Na Tumutulong Ang Kape Pagkatapos Ng Isang Walang Tulog Na Gabi
Ano ang nakakatipid sa atin sa umaga pagkatapos ng isang mahihirap na gabi? Ang natural na sagot sa katanungang ito ay kape. Ang pinakatanyag na inumin ay tiyak na nagpapalakas at nakakatulong sa maraming pagsisikap na magmukhang malusog sa simula ng araw ng pagtatrabaho.
Ano Ang Walang Laman Na Calories At Bakit Natin Ito Maiiwasan?
Calorie - ito ay isang yunit ng enerhiya na dinala ng halos lahat ng mga pagkain. Bilang karagdagan sa enerhiya, ang bawat produkto ay may sariling nutritional at biological na halaga, na nagbibigay ng mga pangangailangang pisyolohikal ng katawan para sa mga nutrisyon.
Mga Delicacy Na Maaari Mong Kainin Sa Gabi Nang Walang Pagsisisi
Halos lahat ng diyeta ay may kasamang kinakailangan na kumain ng hapunan nang maaga at pagkatapos ay huwag ubusin mga pagkain bago matulog . Ang nasabing mga rekomendasyon ay idinidikta kapwa ng mga pangamba na ang timbang ay tataas nang malaki at sa kahirapan na makatulog dahil sa hindi naprosesong pagkain, na nagdudulot ng kabigatan sa tiyan.
Paano Mapupuksa Ang Ating Gana Sa Pagkain Kung Hindi Natin Nais Na Kumain
Ang artikulong ito na may mga tagubilin kung paano mapukaw ang iyong gana sa pagkain ay para sa mga hindi inspirasyon na kumain kahit na ang pinaka masarap na pinggan. Ang mga kadahilanan para sa kawalan ng gana sa pagkain ay maaaring marami:
