2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Tulad ng nasabi nang maraming beses, ang agahan ang pinakamahalagang pagkain sa maghapon. Matapos ang isang mahabang panahon nang walang pagkain, ang mga antas ng asukal sa dugo ay nagsisimulang bumagsak. Ang paglaktaw ng agahan ay maaaring maghangad ng ating katawan ng isang bagay na matamis, at sa huli ay hindi tayo nakakain ng tsokolate, na pagsisisihan natin sa paglaon.
Iyon ang dahilan kung bakit ang pinakamahalagang hakbang na kailangan nating gawin ay ang pagbuo ng mga gawi sa pagkain. Dapat nating alisin ang lahat ng mga kadahilanan na sa isang kadahilanan o iba pa ay pumipigil sa amin na tangkilikin ang isang malusog at pandiyeta na agahan, na magbibigay ng ninanais na pagsisimula sa ating araw.
Kapag sinimulan mo ang iyong araw sa agahan ay mas mababa ka sa peligro ng labis na pagkain sa paglaon ng araw. Gayunpaman, laktawan ang mga donut, pabor sa mga meryenda na naglalaman ng protina at hibla. Ang mga ito ay hinihigop nang mas mabagal, kaya't mananatili kang kapwa nasiyahan at malusog.
Tinutulungan ng hibla ang mga antas ng kolesterol dahil nagpapahirap itong ganap na maunawaan ang ilan sa mga taba.
Ang isa pang mahalagang kalidad ng hibla ay ang nagbubuklod sa mga carcinogenic at mabibigat na riles sa katawan at itinapon ito. Mas dahan-dahan silang nasisira sa katawan at naglalabas ng enerhiya para sa mas mahabang oras kaysa sa iba pang mga pagkain. Nangangahulugan ito na ang hibla ay nagpapanatili ng isang pakiramdam ng pagkabusog nang mas matagal, na pinoprotektahan kami mula sa wala sa panahon na gutom.
Nag-aalok kami ng maraming mga pagpipilian para sa isang malusog na agahan na may hibla:
1. Prutas salad - isang nakakapreskong prutas na agahan ay magbibigay sa iyo ng lakas para sa araw na hinaharap at isang magandang pagkakataon upang makakuha ng hibla.
Ang katamtamang laki na mansanas at peras na pinagsama ay naglalaman ng 4 g ng hibla. Ang pagdaragdag sa kanila ng ilang mga hiwa ng kahel at isang baso ng tinadtad na mga strawberry ay nagbibigay sa amin ng isang salad na naglalaman ng 11 gramo ng hibla.
2. Ang mga prutas tulad ng raspberry at blackberry ay labis na mataas sa hibla. Pagsamahin ang mga ito sa mga siryal, dahil hindi sila kasing yaman sa hibla.
3. Kung hindi ka pa rin tagahanga ng mga berry, kumain ng isang mansanas. Ang hiniwang mansanas na inihurnong may pulot at kanela ay kumakalat sa isang slice ng wholemeal toast.
4. Ang mga gulay ay hindi mapag-aalinlanganan na mapagkukunan ng hibla ng pandiyeta. Magdagdag ng makinis na tinadtad na mga sibuyas, peppers, broccoli o kabute sa mga itlog na puti na niluto sa kawali.
Baguhin ang iyong diyeta sa pamamagitan ng pagsisimula ng araw sa mga meryenda na naglalaman ng hibla. Ang hibla ay hindi naglalaman ng mga caloriya at palaging nakakatulong na mawalan ng timbang.
Ipinapakita ng isang bilang ng mga pag-aaral na ang mga taong kumakain ng hibla ay mas malusog at mas madaling makontrol ang kanilang timbang.
Inirerekumendang:
Mga Ideya Para Sa Malusog At Pagpuno Ng Meryenda
Napakahalagang pagkain ang agahan - maaari nitong mabuo o masira ang araw mo. Sa parehong oras, ang sandali na maaaring magbigay sa amin ng lakas sa kalagitnaan ng araw, kung ang pagkahapo ay naging mas malakas kaysa sa aming pagnanais na gumawa ng isang kapaki-pakinabang.
Malusog Na Mga Ideya Sa Meryenda Para Sa Isang Matagumpay Na Diyeta
Narinig ng lahat na ang agahan ay dapat na pinaka-matatag na pagkain para sa araw, na parehong nagbibigay-kasiyahan sa aming gana at nagbibigay sa atin ng lakas. Gayunpaman, sa parehong oras, hindi ito nangangahulugan na dapat kang tumuon sa mataba o mataba na pagkain na mabilis na makakaapekto sa iyong pigura.
Malusog Na Meryenda
Alam ng lahat na ang agahan ay ang pinakamahalagang pagkain sa araw, na hindi dapat palampasin. Gaano man kabilis ka, magandang maglaan ng oras upang ihanda ang isa sa aming mga mungkahi malusog na meryenda . Kumain halimbawa: Mababang-taba na yogurt, kasama ang halimbawa ng oatmeal at saging, o iba pang prutas.
Super Malusog Na Meryenda
Napakahalagang pagkain ang agahan - maaari nitong mabuo o masira ang araw mo. Nagbibigay ito ng lakas, lakas at tono para sa darating na araw. Iyon ang dahilan kung bakit, bilang karagdagan sa nagbibigay-kasiyahan sa iyong agahan, dapat din itong malusog.
8 Nakakagulat Na Hindi Malusog Na Meryenda
Sa perpektong mundo, lahat, kabilang ang mga bata, ay kumakain ng mga meryenda ng karot. Ngunit para sa karamihan sa mga tao, ang sumusunod ay totoo - sa sandaling makalabas ka sa landas ng malusog na pagkain, naiwan ka sa industriya ng pagkain, na nakakaakit ng mga nakakaakit ngunit hindi malusog na sangkap.
