2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Saging ay lubos na kapaki-pakinabang at masarap. Naglalaman ang mga ito ng mahahalagang nutrisyon at napakahusay para sa panunaw, puso, at bilang karagdagan sa kanilang tulong maaari kang mawalan ng timbang. Ang saging ay masustansya rin at paboritong paboritong agahan.
Narito ang 11 mga benepisyo sa kalusugan ng mga sagingnapatunayan ng agham:
1. Ang saging ay naglalaman ng maraming mahahalagang nutrisyon
Ang mga saging ay kabilang sa mga pinakatanyag na prutas sa buong mundo. Ang mga saging ay nag-iiba sa kulay, laki at hugis. Ang pinakakaraniwang uri ay ang Cavendish, na isang uri ng saging na panghimagas. Ito ay berde kapag wala pa sa gulang at dilaw kapag ito ay hinog na. Naglalaman ang saging ng maraming hibla pati na rin mga antioxidant. Ang isang katamtamang saging (118 g) ay naglalaman din ng potasa, bitamina B6, bitamina C, magnesiyo, taba at protina. Sa parehong oras, ang isang average na saging ay may tungkol sa 105 calories.
2. Ang mga saging ay nagpapababa ng antas ng asukal sa dugo
Ang saging ay mayaman sa pectin. Ang mga hinog na saging ay naglalaman ng lumalaban na almirol, na gumaganap bilang isang natutunaw na hibla. Ang saging ay makakatulong na mabawasan ang antas ng asukal sa dugo pagkatapos ng pagkain at mabawasan ang gana sa pagkain.
3. Ang mga saging ay nagpapabuti sa pantunaw
Ang diyeta ng saging ay na-link sa maraming mga benepisyo sa kalusugan, kabilang ang pinahusay na pantunaw. Ang saging ay mayaman sa hibla at lumalaban na almirol, at maaari nitong mapabuti ang paggana ng bituka at maiwasan ang kanser sa colon.
4. Ang saging ay makakatulong sa iyo na mawalan ng timbang
Saging mayroong masamang reputasyon na nauugnay sa pagbaba ng timbang. Sa ngayon, wala pang pag-aaral na nagagawa upang mapatunayan o tanggihan ang epekto nito sa aming timbang. Gayunpaman, ang mga saging ay may kaunting mga calorie. Ang isang medium-size na saging ay may higit sa 100 calories. Sa ganitong paraan, ang saging ay makakatulong sa atin na mawalan ng timbang dahil mababa ang mga ito sa calorie at mataas sa nutrisyon at hibla.
5. Ang saging ay tumutulong sa puso
Ang potassium ay isang mineral na mahalaga para sa kalusugan sa puso - lalo na para sa pagkontrol sa presyon ng dugo. Ang saging ay isang mahusay na mapagkukunan ng potasa at magnesiyo - dalawang nutrisyon na mahalaga para sa mabuting kalusugan sa puso.
6. Ang saging ay naglalaman ng mga makapangyarihang antioxidant
Ang mga prutas at gulay ay mahusay na mapagkukunan ng mga dietaryant na antioxidant, tulad ng saging ay walang kataliwasan. Mataas ang mga ito sa maraming mga antioxidant na makakatulong na mabawasan ang mga free radical at mabawasan ang peligro ng ilang mga karamdaman.
7. Ang mga saging ay nagpapadama sa iyo ng pakiramdam
Nakasalalay sa pagkahinog, naglalaman ang mga saging ng malalaking halaga ng lumalaban na almirol o pectin, at binabawasan nito ang gana sa pagkain at pakiramdam mo ay busog ka.
8. Ang mga hindi hinog na saging ay maaaring mapabuti ang pagkasensitibo ng insulin
Ang paglaban ng insulin ay isang pangunahing kadahilanan ng peligro para sa maraming mga sakit sa mundo, kabilang ang uri ng diyabetis. Ang mga hinog na saging ay isang mahusay na mapagkukunan ng lumalaban na almirol at maaaring mapabuti ang pagkasensitibo ng insulin.
9. Ang saging ay tumutulong din sa mga bato
Mahalaga ang potassium para sa pagkontrol sa presyon ng dugo, ngunit para din sa pagpapaandar ng bato. At kung kumain ka ng ilang mga saging maraming beses sa isang linggo, maaari mong bawasan ang panganib ng sakit sa bato hanggang sa 50%.
10. Ang saging ay mabuti sa mga atleta
Ang saging ay madalas na tinatawag na mainam na pagkain para sa mga atleta dahil naglalaman ang mga ito ng maraming mineral at madaling natutunaw na karbohidrat. Ang saging ay maaaring makatulong na mapawi ang kalamnan cramp sanhi ng ehersisyo.
11. Madaling kainin ang saging
Hindi lang iyon saging ay hindi kapani-paniwalang malusog - ang mga ito ay isa rin sa mga pinaka maginhawang meryenda at madaling kainin.
Inirerekumendang:
Ang Diwa Ng Saging Na Thai At Iba Pang Mga Alamat Tungkol Sa Mga Saging
SA Thailand mayroong isang alamat tungkol kay Nang Thani, isang babaeng diwa na madalas na umaatake sa mga ligaw na kagubatan ng mga puno ng saging. Ang mga espiritung ito ay kilalang lilitaw sa gabi kapag ang buwan ay buo at maliwanag. Nakasuot ng isang tradisyonal na kasuutan ng Thai at lumulutang sa ibabaw ng lupa, si Nang Thani ay isang banayad na espiritu.
Mga Strawberry: Mga Katotohanan Sa Nutrisyon At Mga Benepisyo Sa Kalusugan
Strawberry , na kilala rin sa pangalan nitong Latin na Fragaria ananassa, nagmula sa Europa noong ika-18 siglo. Ito ay isang hybrid ng dalawang uri ng mga ligaw na strawberry mula sa Hilagang Amerika at Chile. Ang mga strawberry ay maliwanag na pula at may isang makatas na pagkakayari, katangian ng aroma at matamis na panlasa.
Mga Kamatis: Mga Katotohanan Sa Nutrisyon At Mga Benepisyo Sa Kalusugan
Ang pang-agham na pangalan ng kamatis ay ang Solanum lycopersicum, at ang kanilang tinubuang-bayan ay ang Timog Amerika. Bagaman teknikal na isang prutas, ang mga kamatis ay karaniwang ikinategorya bilang mga gulay. Ang mga kamatis ay ang pangunahing mapagkukunan ng pandiyeta ng antioxidant lycopene, na na-link sa maraming mga benepisyo sa kalusugan, kabilang ang isang pinababang panganib ng sakit sa puso at cancer.
Mga Sariwang Kiwi At Saging Para Sa Tono At Kalusugan
Kung gusto mo ng prutas, kung gayon ang mga sariwang saging at kiwi ay tiyak na makakamit ng iyong mga inaasahan sa panlasa. Bilang karagdagan sa pagtaas ng iyong tono, ang inumin ay tiyak na magkakaroon ng kapaki-pakinabang na epekto sa buong katawan.
Mga Saging Para Sa Kalusugan At Kagandahan
Ang mga saging ay ang pinakamahusay na dessert kung magdusa ka mula sa mataas na presyon ng dugo. Kung kumakain ka ng isang saging araw-araw, gagawin nitong normal ang iyong presyon ng dugo. Ang mga taong sobra sa timbang ay maaaring kumain ng isa at kalahating saging sa isang araw sapagkat mayroon silang mas mataas na peligro ng altapresyon.
