2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Ang katotohanan ay ang isang hindi mapigil na gana kumain ng malaking papel sa buhay ng isang malaking porsyento ng mga tao sa Earth. Kumakain tayo, tumataas ang timbang, ngunit hindi kami maaaring tumigil. Ang lahat ng ito ay nagiging isang kahila-hilakbot, pang-araw-araw na pag-ikot ng paulit-ulit na mga kaganapan.
Samakatuwid, ang mga hakbang ay hindi maiiwasang gawin upang mapigilan ang hindi mapigilan na gana sa pagkain - ang pangunahing salarin para sa pagtaas ng timbang.
Narito ang mga unibersal na pamamaraan na inaalok ng mga espesyalista sa larangang ito:
- Malusog na pagkain - kumakain ng madalas at mas kaunti;
- Huwag kumain ng diretso. Sa ganitong paraan, mas maraming pagkain ang natutunaw;
- Kapag kumakain, bumangon mula sa mesa kapag nagugutom ka pa rin. Pagkatapos maglakad ng 5 minutong lakad;
- Kumain ng mga pagkaing mababa ang calorie na magpapanatili sa iyo ng mas matagal. Ang mga pagkaing mayaman sa hibla ay pinakamahusay para dito;
- Uminom ng 2 basong mineral water o tomato juice bago kumain. Ang iyong gana sa pagkain ay mabawasan ng isang pangatlo;
- Ang pinakamalaking kaaway ng hindi mapigil na gana ay ang bawang. Ang isang sibuyas sa isang araw ay makakatulong na masiyahan ang gutom;
- Ang isa pang paraan upang masiyahan ang gana sa hindi bababa sa 2 oras ay ang pagkonsumo ng kalahating tasa ng sabaw ng perehil o banlawan ang iyong bibig ng mint water o mint. Ang pagbubuhos ng mga plum at igos, na inihanda mula sa kalahating kilo ng prutas at 3 litro ng tubig, ay may katulad na epekto. Ang likido ay pinakuluan hanggang sa mabawasan ng halos 500 ML. at uminom ng 1/2 tasa bago kumain, kasama ang prutas;
- Limitahan ang pagkonsumo ng kape sa 1-2 tasa sa isang araw, dahil pinasisigla nito ang gana. Uminom ito nang walang asukal;
Bilang karagdagan, inirerekomenda ng mga nutrisyonista ang pagkonsumo ng mga produkto na makakatulong na mabawasan ang gana sa pagkain. Ito ang tomato juice, sapat na makapal upang mababad ang tiyan. Ang mga gulay, na mayaman sa mga karbohidrat at selulusa at mayroong isang maliit na halaga ng taba, ay mahusay din na mga tumutulong sa mga paghihirap ng gutom.
Ang isang lubos na makabagong pamamaraan para sa pagbawas ng gana sa pagkain ay ang pagpapasigla ng ilang mga puntos. Ito ay naiimpluwensyahan ng pamamaraan ng pagmamasahe ng Hapon, na nagkakaroon ng higit na kasikatan sa ating bansa. Ang isang maikling masahe ng punto sa pagitan ng ilong at ng itaas na labi na may gitnang daliri, halimbawa, araw-araw, ay binabawasan ang gana sa pagkain.
Ang isa pang punto kung saan ang stimulasi ay nagsunog ng mga caloriya ay matatagpuan sa tiklop sa loob ng pulso, na matatagpuan sa linya kasama ng maliit na daliri. Mayroong mga katulad na puntos sa mga daliri. Ang kanilang stimulasi ay ginagawa sa pamamagitan ng pagpindot sa mga daliri sa isang kamay gamit ang hinlalaki ng isa pa.
Bago ang paghinga ay napasinghap, ang hangin ay gaganapin para sa tagal ng epekto, pagkatapos ay huminga nang palabas at ipasa sa susunod na daliri.
Ang huling punto ay nasa tainga. Gamit ang hinlalaki at hintuturo, ang presyon ng ilaw ay inilalapat sa labas ng auricle, at ang inilapat na presyon ay tumatagal ng hindi hihigit sa 3 segundo.
Inirerekumendang:
Tumutulong Ang Kape Na Mabawasan Ang Gana Sa Pagkain
Ang gana sa pagkain ay maaaring mabawasan sa tulong ng kape, nagpapatunay ng isang bagong pag-aaral. Ang isang nakapagpapalakas na inumin ay maaaring magkaroon ng isang malakas na epekto sa katawan tulad ng mga tabletas, na pumipigil sa ating pagnanasa para sa pagkain.
Pagkain Upang Mabawasan Ang Gana Sa Pagkain
Kung nais mong bawasan ang iyong mabangis na gana at mawala ang timbang, kakailanganin mong sundin ang isang diyeta upang mabawasan ang gana sa loob ng tatlong linggo. Ang prinsipyo ng pagdidiyeta ay batay sa paghahalili ng mga pagpipilian ng mga menu A at B.
Paano Mabawasan Ang Gana Sa Pagkain
Nararamdaman mo ba na mayroon kang isang mapang-akit na gana sa pagkain nitong mga nakaraang araw? Upang mabawasan ito, pinapayuhan ng mga nutrisyonista 10-15 minuto bago ang pangunahing pagkain na ubusin ang isang baso ng gatas na may rusk o isang maliit na slice ng wholemeal tinapay, isang tasa ng tsaa na may isang maliit na keso sa bahay, gatas na may kape.
Hooray! Narito Kung Paano Mabawasan Ang Mga Calory Sa Iyong Mga Paboritong Pagkain
Ang bawat isa ay may paboritong dessert o tukso sa pasta na madaling mailalayo ang mga ito mula sa diyeta sa pagbaba ng timbang. Sa ilang mga trick sa paghahanda ng mga calorie bomb, maaari mong matagumpay na i-neutralize ang mga ito. Blancmange Ito ay isa sa mga dessert na mataas ang calorie, ngunit maaari mong bawasan ang mga calory dito sa pamamagitan ng pagpapalit ng Mascarpone sa orihinal na resipe ng cottage cheese.
Alamin Kung Paano Gumagana Ang Iyong Metabolismo Upang Mabawasan Ang Timbang Nang Epektibo
Mayroong isang maliit na laboratoryo ng kemikal sa bawat isa sa iyong mga cell na gumagana sa buong oras upang gawing enerhiya ang iyong pagkain. Alamin kung paano nakakaapekto ang prosesong ito sa iyong tono, bigat at maging sa mood upang gawing mas mabilis at mahusay ang iyong metabolismo hangga't maaari.
