10 Mga Pakinabang Ng Isang Diyeta Na Walang Asukal

2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38

Kung naghahanap ka ng lakas ng kalooban na limitahan ang iyong paggamit ng asukal, marami kang makikita mga benepisyo ng isang diyeta na walang asukal. Bilang karagdagan sa epekto nito sa baywang, ang mataas na paggamit ng asukal at labis na timbang ay naiugnay sa mga sakit tulad ng diabetes, sakit sa puso at cancer. Matuto kung paano pagkain na walang asukal maaari itong makinabang sa iyo kapwa sa pag-iisip at pisikal.

1. Bawasan ang panganib ng sakit

Pinagbawalan ng asukal ang katawan ng mga nutrient na kinakailangan para sa metabolismo nito, kaya't ang mga kakulangan sa nutrisyon tulad ng osteoporosis, anemia at kakulangan sa immune ay naapektuhan ng pagkonsumo ng asukal.

Ang immune system mismo ay apektado ng asukal, dahil pinipigilan nito ang paglabas ng mga tumubo na hormon kapag tinaasan nito ang antas ng insulin. Gumagamit din ito ng mga puting selula ng dugo nito upang linisin ang mga produktong basura na natira mula sa asukal, sa halip na pilitin silang labanan ang bakterya at sakit, na siyang pangunahing papel nila.

Ang asukal ay may kakayahang maging sanhi ng pamamaga - gumaganap ito ng papel sa mga kundisyon tulad ng dermatitis, hyperactivity, hindi pagkatunaw ng pagkain at pagkalungkot. Maaaring sirain ng asukal ang sistema ng pagtunaw sa pamamagitan ng pagpapahina nito at pigilan ang mga nutrisyon mula sa wastong pagpapasimuno. Ang pag-ferment ng asukal at nakakagambala sa kalusugan ng pagtunaw, madalas na nagiging sanhi ng gas at pamamaga.

2. Kontrolin ang gutom at pagnanasa

Upang ma-metabolize ang asukal, ang ating katawan ay gumagamit ng mga nutrisyon tulad ng bitamina B, chromium at potassium. Sa pamamagitan ng pagkain ng asukal nang maraming beses, naubos namin ang aming mga nutrient store. Ang mga tindahan ng nutrient na ito ay kinakailangan upang matulungan ang katawan na harapin ang pamamaga.

Samakatuwid, ang asukal mismo ay isang pagkain na tumatagal ng higit pa mula sa katawan kaysa sa idinagdag nito. Bagaman gumagamit ito ng mga nutrisyon, hindi ito nag-aambag ng anumang benepisyo. Maraming mga pagkain na naglalaman ng asukal ay hindi naglalaman ng iba pang mga mahahalagang macro- at microelement at kinakailangang mga bahagi. Ang tubig, protina at malusog na taba ay kinakailangan ng katawan upang gumana nang maayos. Bilang isang resulta, bubuo ang gutom.

Ang iyong katawan ay naghahanap ng mga sustansya na kulang sa kanya, at isang mabisyo na bilog ang madalas na magaganap. Sa ilang mga kaso, bubuo ang pagtitiwala sa asukal. Ang pagkain ng isang kagat ng asukal ay lumilikha ng pagnanais para sa higit pa. Ang pagbabalanse ng iyong diyeta ay makakatulong sa iyong balansehin ang iyong asukal sa dugo at alisin ang mga pagnanasa. Kasama dito ang pagkain ng tamang mga bahagi sa tamang oras at pagkain ng buo, hindi pinong pagkain na mahusay na mai-convert sa enerhiya at hindi maiimbak bilang taba.

3. Pagbutihin ang iyong lakas at pakiramdam mas mabagal

Ang labis na asukal ay nagpapabagal sa iyo. Kapag kinain mo ito, tinaasan nito ang antas ng asukal sa dugo. Ang iyong katawan ay naglalabas ng insulin at nagpapalitaw ng tryptophan. Ang tryptophan ay na-convert sa serotonin, na iniiwan kang handa para sa isang pagtulog. Kapag kumain ka ng mga hindi nilinis na sangkap na natural na walang asukal, nag-recharge ka ng mga antioxidant, bitamina, hibla, tubig, at mga protina na nagpapalusog sa iyong utak at katawan, tinutulungan kang laktawan ang iyong araw sa halip na mag-drag mula sa isang pag-aayos ng asukal sa susunod.

4. Taasan ang kalinawan ng kaisipan

Ipinapakita ng mga pag-aaral na ang asukal ay maaaring mag-ambag sa pagkawala ng memorya at kawalan ng kakayahan na pag-isiping mabuti. Ipinakita na nag-aambag sa kaba at negatibong saloobin. Ipinapahiwatig din ng pananaliksik na ang pamamaga na nilikha ng paggamit ng asukal ay sanhi ng mga karamdaman sa kimika ng utak.

5. Pagbutihin ang iyong hitsura

Kasabay ng pagnanakawan sa iyong katawan ng mga mineral at bitamina na panatilihin kang maganda at maganda ang pakiramdam, ang asukal ay may kakayahang ipagkait sa iyo ng isang magandang hitsura. Ang glycation ay kapag ang asukal ay nagbubuklod sa isang protina, na nagreresulta sa mga advanced na glycation end na produkto (AGEs). Ang mga matatandang tao ay may lumubog na balat at mga kunot. Ang mas maraming kinakain mong asukal, mas matanda ang hitsura mo.

6. Pamahalaan at panatilihin ang iyong timbang

Paghinto sa asukal maaaring humantong sa pagbaba ng timbang. Alam na natin na ang katawan ay nangangailangan ng mga taba, lalo na ang mga "mabubuting" taba, tulad ng omega-3 fatty acid, na nagpapalusog sa utak, nagpapabuti sa sirkulasyon at gumagana laban sa pamamaga. Sa kabilang banda, ang labis na asukal ay ginawang fat.

Ang pino na asukal mula sa mga karbohidrat na walang hibla ay mas mabilis na mai-metabolize. Ang mas maraming kinakain mong asukal, mas maraming taba ang maiimbak sa iyong katawan.

7. Pagpapabuti ng kalusugan sa ngipin

Ang asukal ay isang pangunahing sanhi ng mga problema sa ngipin. Itinataguyod nito ang paglaki ng bakterya na responsable para sa pagkabulok ng ngipin. Ang brush ay tumutulong upang alisin ang mga bakteryang ito, ngunit ang akumulasyon ng tartar ay madalas na humantong sa ito at ang aming kalusugan sa bibig ay naghihirap.

8. Iwasan ang mga allergens

Ang mga additives tulad ng derivatives ng mais ay karaniwang matatagpuan sa mga naprosesong, mass-generated pastry at pastry. Ang asukal sa kendi ay naka-pack na may cornstarch upang maiwasan ang pagdikit. Ang mga nagdurusa sa alerdyi sa mais ay maaaring makaranas ng mga epekto sa pulbos na asukal sa mga cake at panghimagas.

9. Mas mabuti ang pakiramdam ngayon

Ang pagkonsumo ng asukal ay nagpapalitaw ng mga reaksyong kemikal na nagtataguyod ng pamamaga. Pagkonsumo ng mas kaunting asukal katumbas ng mas kaunting pamamaga sa katawan, na siyang batayan ng karamihan sa sakit. Ang pamamaga ay mayroon ding negatibong epekto sa immune system, pinapakain ang lebadura at nag-aambag sa paglaki ng bakterya. Ubusin ang mas kaunting asukal at maaari mong mabilis na mapansin ang isang pagkakaiba sa pakiramdam mo sa pangkalahatan.

10. Matuto ng bago

Kamangha-mangha kung gaano masarap ang pagkain nang walang pino na asukal. Maraming mga kapalit ng asukal na maaaring magamit upang makapagbigay ng isang pahiwatig ng katas na walang calorie o ang masamang epekto ng asukal.