2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Alam ng lahat na ang agahan ay ang pinakamahalagang pagkain sa araw, na hindi dapat palampasin. Gaano man kabilis ka, magandang maglaan ng oras upang ihanda ang isa sa aming mga mungkahi malusog na meryenda.
Kumain halimbawa:
Mababang-taba na yogurt, kasama ang halimbawa ng oatmeal at saging, o iba pang prutas. Naglalaman ang Oatmeal ng hibla na magpapabusog sa iyo sa mahabang panahon.
Waffles / pancake na may honey at sariwang prutas - masarap at kapaki-pakinabang.
Iling na ginawa mula sa isang prutas na iyong pinili (mas mabuti ang isang saging), 1 tasa ng yogurt at isang maliit na blueberry. Maaari ka ring magdagdag ng isang toasted slice ng wholemeal tinapay. Pinapayuhan ka namin na lagi mong itago ang isang kahon ng mga pinatuyong prutas sa iyong aparador upang ilagay sa iyong agahan.
Prutas salad ng lahat ng mga uri ng prutas, pinalamutian ng honey at ground walnuts - isang mahusay na pagsisimula ng araw.
Ikalat ang isang slice ng purong peanut butter (o jam ng lola) at gupitin ang isang saging o prutas na iyong pinili sa itaas.
Maaari mo ring subukan ang labis na mababang calorie na agahan, nang sabay na nagbibigay ng maraming lakas - inihaw na buong harina na may karne ng pabo, mababang taba na dilaw na keso at mga sariwang gulay.
Ang isa sa mga pinakamahusay na meryenda ay ang torta. Talunin ang dalawang itlog, magdagdag ng mga sariwang gulay at tofu. Gumamit ng isang Teflon pan upang makatipid ng taba.
Ang mga itlog ay isang agahan para sa mga kampeon. Samakatuwid, ang hard-pinakuluang ay din ng isang mahusay na pagpipilian. Pagsamahin ang mga ito ng isang dakot ng sariwang spinach na nakabalot sa isang tortilla (Mexican cornbread, na maaari mo ring makita sa mga lokal na tindahan) at masisiyahan ka sa isang hindi mapigilang lasa.
Ang isa pang pagpipilian ay ang kumain ng pinakuluang itlog na may wholemeal toast at gulay.
Para sa mga mahilig sa prutas, kasama ng mga produktong pagawaan ng gatas, angkop ang agahan ng prutas na may keso sa maliit na bahay. Paghaluin ang skim cottage cheese na may prutas o berry na iyong pinili, at magdagdag ng 1-2 kutsarita ng cream.
Ang isang napaka-masarap na agahan ay inihaw na mga kabute at kamatis sa isang buong baguette. Ang mga gulay na ito, bilang karagdagan sa panlasa, ay dapat na naroroon sa iyong menu sa buong taon, dahil ang mga ito ay isang bombang enerhiya ng mga bitamina at mineral.
Ang Wholemeal baguettes naman ay naglalaman din ng maraming halaga ng B bitamina, E, hibla at mineral.
Kung kumain ka ng alinman sa mga inaalok na delicacies, agad mong muling magkarga para sa buong araw.
Inirerekumendang:
Mga Ideya Para Sa Malusog At Pagpuno Ng Meryenda
Napakahalagang pagkain ang agahan - maaari nitong mabuo o masira ang araw mo. Sa parehong oras, ang sandali na maaaring magbigay sa amin ng lakas sa kalagitnaan ng araw, kung ang pagkahapo ay naging mas malakas kaysa sa aming pagnanais na gumawa ng isang kapaki-pakinabang.
Malusog Na Mga Ideya Sa Meryenda Para Sa Isang Matagumpay Na Diyeta
Narinig ng lahat na ang agahan ay dapat na pinaka-matatag na pagkain para sa araw, na parehong nagbibigay-kasiyahan sa aming gana at nagbibigay sa atin ng lakas. Gayunpaman, sa parehong oras, hindi ito nangangahulugan na dapat kang tumuon sa mataba o mataba na pagkain na mabilis na makakaapekto sa iyong pigura.
Malusog Na Meryenda Sa Diyeta
Tulad ng nasabi nang maraming beses, ang agahan ang pinakamahalagang pagkain sa maghapon. Matapos ang isang mahabang panahon nang walang pagkain, ang mga antas ng asukal sa dugo ay nagsisimulang bumagsak. Ang paglaktaw ng agahan ay maaaring maghangad ng ating katawan ng isang bagay na matamis, at sa huli ay hindi tayo nakakain ng tsokolate, na pagsisisihan natin sa paglaon.
Super Malusog Na Meryenda
Napakahalagang pagkain ang agahan - maaari nitong mabuo o masira ang araw mo. Nagbibigay ito ng lakas, lakas at tono para sa darating na araw. Iyon ang dahilan kung bakit, bilang karagdagan sa nagbibigay-kasiyahan sa iyong agahan, dapat din itong malusog.
8 Nakakagulat Na Hindi Malusog Na Meryenda
Sa perpektong mundo, lahat, kabilang ang mga bata, ay kumakain ng mga meryenda ng karot. Ngunit para sa karamihan sa mga tao, ang sumusunod ay totoo - sa sandaling makalabas ka sa landas ng malusog na pagkain, naiwan ka sa industriya ng pagkain, na nakakaakit ng mga nakakaakit ngunit hindi malusog na sangkap.
