2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Sa perpektong mundo, lahat, kabilang ang mga bata, ay kumakain ng mga meryenda ng karot.
Ngunit para sa karamihan sa mga tao, ang sumusunod ay totoo - sa sandaling makalabas ka sa landas ng malusog na pagkain, naiwan ka sa industriya ng pagkain, na nakakaakit ng mga nakakaakit ngunit hindi malusog na sangkap.
Madali itong maakit ng mga meryenda na ginawa lalo na para sa mga bata at magulang na may naaangkop na kaakit-akit na mga label. Ngunit kung maghukay ng kaunti ang mga mamimili, mauunawaan nila kung ano talaga ang naglalaman ng mga meryenda na ito.
Ang popcorn ay dapat na isang mahusay na meryenda. Naglalaman lamang ang mga ito ng mga butil na mababa ang calorie, at ayon sa kamakailang pag-aaral, ang popcorn ay may mataas na antas ng mga antioxidant, higit sa ilang mga prutas at gulay. Ngunit ang karamihan sa popcorn ay may trans fat, maraming calories, at higit na sodium kaysa sa kailangan mo.
Ang ilang mga handa na kumain na mga siryal para sa mga bata, na kailangan lamang i-drizzle ng gatas upang maging meryenda, ay naglalaman din ng hindi gaanong malusog na mga sangkap. Muli, ang sodium ay higit sa dapat, pati na rin ang taba, na hindi naman malusog para sa mga bata.
Ang ilang mga yogurt, na sa pangkalahatan ay itinuturing na malusog, ay maaaring gawing industriya ng pagkain sa isang bagay na malayo sa malusog. Maraming mga yogurt na ginawa nang walang taba, ngunit nagdagdag sila ng asukal, binago ang cornstarch, mataas na fructose corn syrup.
Maraming mga crackers, na kung saan ay isang paborito ng mga bata at matatanda, naglalaman ng labis na sosa at taba, pati na rin ang maraming asukal. Naglalaman din ang mga ito ng maraming calorie.
Ang parehong napupunta para sa ilang mga uri ng bretzel, na puno ng sosa at sobrang taba, na madalas na sapat upang masakop ang pangangailangan para sa mga sangkap na ito sa isang buong araw.
Gayundin ang para sa ilang mga sarsa ng mansanas na puno ng mais syrup, pati na rin ang mga pie ng tsokolate na puno ng mais syrup, hydrogenated fats at mga colorant, pati na rin ang may isang malaking halaga ng asukal.
Totoo rin ito para sa ilang mga muffin, na mayroong masyadong maraming calorie. Sa ilang mga naturang muffin, ang calorie ay umabot ng halos 700 bawat piraso.
Upang matiyak kung ano ang iyong kinukunsumo, basahin nang mabuti ang mga label ng produkto, iwasan ang pagbili ng mga produkto na may mga colorant, preservatives at enhancer ng lasa para sa iyo at sa iyong mga anak.
Inirerekumendang:
Mga Ideya Para Sa Malusog At Pagpuno Ng Meryenda
Napakahalagang pagkain ang agahan - maaari nitong mabuo o masira ang araw mo. Sa parehong oras, ang sandali na maaaring magbigay sa amin ng lakas sa kalagitnaan ng araw, kung ang pagkahapo ay naging mas malakas kaysa sa aming pagnanais na gumawa ng isang kapaki-pakinabang.
Malusog Na Mga Ideya Sa Meryenda Para Sa Isang Matagumpay Na Diyeta
Narinig ng lahat na ang agahan ay dapat na pinaka-matatag na pagkain para sa araw, na parehong nagbibigay-kasiyahan sa aming gana at nagbibigay sa atin ng lakas. Gayunpaman, sa parehong oras, hindi ito nangangahulugan na dapat kang tumuon sa mataba o mataba na pagkain na mabilis na makakaapekto sa iyong pigura.
Paano Mapalitan Ang Mga Hindi Malusog Na Pagkain Sa Mga Malusog?
Para sa maraming mga tao, ang malusog na pagkain at pag-eehersisyo ay ang nangungunang priyoridad, na nangangailangan ng ganap na pangako upang makamit ang nais na mga resulta. Sinulat mo na ang mga mahahalagang diyeta at resipe, nagtatag ka ng isang programa ng mga ehersisyo na nagbibigay-kasiyahan sa iyo at talagang ginawa mo ang mga bagay na ito bilang isang mahalagang bahagi ng iyong buhay.
Nakakagulat Na Meryenda Na May Pritong Itlog
Ang mga pritong itlog ay maaaring magkakaiba araw-araw ng linggo - sa ganitong paraan maaari mong maihatid ang iyong kasosyo sa kama ng isa pang sorpresa ng itlog. Sa Lunes maaari kang magsimula sa pritong itlog na may karne. Kakailanganin mo ng limang itlog, isang daang gramo ng hilaw na manok, 60 g mantikilya, 80 ML na sarsa ng kamatis.
Mga Nakakagulat Na Presyo Para Sa Meryenda At Mais Sa Dagat
Ang mga holidaymaker sa aming baybayin ng Itim na Dagat ay hudyat na ang mga mangangalakal sa Varna beach ay nag-aalok ng mga patty, pretzel, pati na rin iba pang mga meryenda at pinakuluang mais sa hindi pa napakataas na presyo. Halimbawa, kung sa gitna ng Varna ang isang ordinaryong agahan na may keso ay nagkakahalaga ng 80 stotinki, sa beach ng lungsod ang presyo nito ay doble ang taas.
