2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Napakahalagang pagkain ang agahan - maaari nitong mabuo o masira ang araw mo. Nagbibigay ito ng lakas, lakas at tono para sa darating na araw. Iyon ang dahilan kung bakit, bilang karagdagan sa nagbibigay-kasiyahan sa iyong agahan, dapat din itong malusog. Mahahanap mo rito ang mga ideya para sa ilan sa mga pinakamasustanteng meryenda.
Ang isa sa mga pinakamahusay na solusyon para sa agahan ay ang yogurt na may iba't ibang prutas at mani. Mahusay na gamitin ang pilit na yogurt o ipahayag ang iyong paboritong gatas sa iyong sarili. Upang gawin ito, ilagay ito sa cheesecloth para sa gabi at sa umaga handa na ito.
Piliin ang iyong paboritong kumbinasyon upang masigasig na maabot ang iyong masarap na agahan. Habang sa tag-araw ang iyong mga paboritong prutas ay sariwa, sa taglagas at taglamig pinakamahusay na tumaya sa mga naka-freeze.
Kung ang yogurt na may prutas ay hindi ka mabubusog, pagkatapos ay idagdag ito sa isang maliit na otmil. Sa ganitong paraan mabubusog ka ng mas mahabang panahon.
Ayon sa mga dalubhasa, ang isang malusog na agahan ay may kasamang 300 caloryo, ayon sa pagkakabanggit - buong butil na karbohidrat, mga produktong gawa sa gatas na mataas sa calcium at prutas. Bilang karagdagan sa fruit yogurt, ang mga angkop na meryenda batay sa formula na ito ay:
- Mababang taba na muffin / muffin, isang piraso ng prutas at isang baso ng latte na may skim milk;
- Isang baso ng skim yogurt, isang hiwa ng buong tinapay at sariwang mga blueberry;
- Ganap na hiwa na may malambot na keso at jam;
- Peach at isang baso ng yogurt;
- Smoothie ng prutas - para sa hangaring ito, maglagay ng isang bilang ng mga strawberry, isang saging, isang dakot na yelo at protina na pulbos sa blender. Ubusin sa isang baso ng yogurt;
- Nag-agay o pinakuluang itlog - puno sila ng protina at pinalakas sa umaga, isang hiwa ng buong tinapay, sariwang prutas na salad at isang baso ng skim milk;
- Isang mangkok ng kayumanggi bigas, quinoa, bakwit, barley o rye, pinatamis ng isang kutsarang pulot, isang dakot ng pasas, isang pakurot ng kanela.
Bilang karagdagan sa tamang pagkain upang matiyak ang kinakailangang lakas, uminom ng isa hanggang tatlong baso ng hindi matamis na orange juice tuwing umaga. Ito ay may mataas na antas ng bitamina C, na nagpapalakas ng kaligtasan sa sakit at nagpapababa ng antas ng kolesterol.
Kailangan mo rin ng isang tasa ng berdeng tsaa - hindi maiwasang lumaban sa labis na timbang at nagbibigay ng enerhiya sa buong araw. Dapat mo ring kumain ng kalahati ng kahel ng dalawang beses sa isang linggo.
Inirerekumendang:
Mga Ideya Para Sa Malusog At Pagpuno Ng Meryenda
Napakahalagang pagkain ang agahan - maaari nitong mabuo o masira ang araw mo. Sa parehong oras, ang sandali na maaaring magbigay sa amin ng lakas sa kalagitnaan ng araw, kung ang pagkahapo ay naging mas malakas kaysa sa aming pagnanais na gumawa ng isang kapaki-pakinabang.
Malusog Na Mga Ideya Sa Meryenda Para Sa Isang Matagumpay Na Diyeta
Narinig ng lahat na ang agahan ay dapat na pinaka-matatag na pagkain para sa araw, na parehong nagbibigay-kasiyahan sa aming gana at nagbibigay sa atin ng lakas. Gayunpaman, sa parehong oras, hindi ito nangangahulugan na dapat kang tumuon sa mataba o mataba na pagkain na mabilis na makakaapekto sa iyong pigura.
Malusog Na Meryenda Sa Diyeta
Tulad ng nasabi nang maraming beses, ang agahan ang pinakamahalagang pagkain sa maghapon. Matapos ang isang mahabang panahon nang walang pagkain, ang mga antas ng asukal sa dugo ay nagsisimulang bumagsak. Ang paglaktaw ng agahan ay maaaring maghangad ng ating katawan ng isang bagay na matamis, at sa huli ay hindi tayo nakakain ng tsokolate, na pagsisisihan natin sa paglaon.
Malusog Na Meryenda
Alam ng lahat na ang agahan ay ang pinakamahalagang pagkain sa araw, na hindi dapat palampasin. Gaano man kabilis ka, magandang maglaan ng oras upang ihanda ang isa sa aming mga mungkahi malusog na meryenda . Kumain halimbawa: Mababang-taba na yogurt, kasama ang halimbawa ng oatmeal at saging, o iba pang prutas.
8 Nakakagulat Na Hindi Malusog Na Meryenda
Sa perpektong mundo, lahat, kabilang ang mga bata, ay kumakain ng mga meryenda ng karot. Ngunit para sa karamihan sa mga tao, ang sumusunod ay totoo - sa sandaling makalabas ka sa landas ng malusog na pagkain, naiwan ka sa industriya ng pagkain, na nakakaakit ng mga nakakaakit ngunit hindi malusog na sangkap.
