2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Ang spinach ay isang napaka kapaki-pakinabang na gulay, na may berdeng kulay at sariwang lasa ay pumupuno sa atin ng enerhiya at kalagayan ng tagsibol. Mas gusto ito ng mga taong kumakain ng malusog na diyeta dahil mayaman ito sa bitamina C, A, B1 at B6, mga mineral tulad ng iron, potassium, calcium, iodine, folic acid.
Ang spinach ay isang pangunahing bahagi ng maraming mga diet sa pagbawas ng timbang dahil sa mababang nilalaman ng calorie. Nag-aalok kami sa iyo ng diyeta kasama ang malabay na gulay, na makakatulong sa iyong mapupuksa ang ilang dagdag na libra sa pitong araw lamang. Ang rehimen ay hindi mahirap sundin, dahil tumatagal lamang ito ng isang linggo, at ang mga pagkaing inalok ay masarap at iba-iba.
Sa unang araw, mag-agahan kasama ang isang spinach at banana shake, at para sa pangalawang agahan kumain ng yoghurt. Para sa tanghalian, kumain ng sopas ng spinach na may mga crouton. Ang tanghalian sa tanghalian muli ay binubuo ng yoghurt. Gumawa ng spinach at broccoli na sopas para sa hapunan.
Sa pangalawang araw, mag-agahan kasama ang isang fruit salad na may spinach, kakaiba ang tunog, ngunit masarap ito. Gumawa ng isang spinach cocktail para sa agahan at fillet ng manok na may spinach para sa tanghalian. Para sa agahan, kumain ng isang yogurt at prutas na iyong pinili. Ang hapunan ay sopas ng spinach cream.
Ang ikatlong araw ay nagsisimula sa mashed spinach at karot, at sa pangalawang agahan magamot ang iyong sarili sa isang saging na may yogurt. Kumain ng salad ng gulay para sa agahan at isang spinach yogurt cocktail para sa hapunan.
Ang agahan sa ikaapat na araw ay ang spinach puree na may broccoli, at ang pangalawang agahan ay binubuo ng yogurt na may mga sariwang cherry o blackcurrant. Para sa tanghalian, kumain ng inihaw na salmon na may spinach sauce at repolyo ng salad. Ang agahan sa hapon ay gawa sa mababang taba na keso sa maliit na bahay na may mga pasas at pinatuyong mga aprikot. Ang hapunan ay isang salad - spinach at iba pang mga gulay. Bilang karagdagan, kumain ng isang pinakuluang itlog.
Sa susunod na tatlong araw, kahalili ng mga nakalistang pinggan. Huwag palampasin ang pag-iimbak. Uminom ng sapat na tubig araw-araw - sa pagitan ng isang litro at kalahati at dalawang litro. Maaari ka ring uminom ng mga hindi matamis na tsaa. Ang diyeta na ito ay hindi lamang makakatulong sa iyo na mawalan ng timbang, ngunit palakasin din ang iyong kalusugan salamat sa mga kapaki-pakinabang na katangian ng spinach.
Inirerekumendang:
Malusog Na Mga Recipe Na May Spinach
Naglalaman ang spinach ng mahahalagang sangkap na napakahusay para sa kalusugan. Ito ang dahilan kung bakit madalas ginagamit ang spinach sa malusog na mga recipe. Spinach salad, strawberry at ang mozzarella ay magandang-maganda, masarap at malusog.
Maganda At Malusog Na May Spinach
Kung kumakain ka ng tatlong daan at limampung gramo ng spinach sa isang linggo, ang mga pagbabago na nauugnay sa edad sa iyong mga mata ay lalabas sa paglaon dahil sa lutein na nakapaloob sa gulay na ito. Pinapabuti nito ang paningin, lalo na para sa mga taong nakikipagtulungan sa mga computer.
Mabilis Na Pagbawas Ng Timbang Na May Sopas Na Spinach
Sa pagdating ng maiinit na buwan, nagsisimula kaming mag-alala tungkol sa timbang na nakuha sa panahon ng taglamig. Mayroong isang mabilis na paraan upang mapupuksa ang mga ito, ngunit kailangan mo ng pagnanasa at kaunting pasensya. Nagpapakita kami sa iyo ng isang napaka masarap na berdeng sopas na makakatulong sa iyo na mawalan ng hanggang sa tatlong kilo sa loob lamang ng limang araw.
Pitong Malusog Na Pagkain Na May Maitim Na Kulay
Alam na kapaki-pakinabang ang mga berdeng prutas at gulay. Ito ay lumalabas na ang mga madilim na kulay na prutas at gulay ay kasing kapaki-pakinabang ng mga gulay. Ang kanilang kulay ay nagmula sa anthocyanins at mga pigment ng halaman. Ang mga pigment at anthocyanins na ito ay nakikipaglaban sa mga libreng radical, kaya't ang pagkain ng mas madidilim na pagkain ay pinoprotektahan laban sa diyabetes, sakit sa puso at kanser.
Ang Spinach At Mga Sibuyas Ay May Pinakamataas Na Dami Ng Nitrates
Ang spinach at mga sariwang sibuyas ay naglalaman ng pinakamataas na dami ng nitrates sa mga gulay sa merkado. Ang dami sa bawang ay mataas din, sinabi ni Propesor Donka Baikova sa Nova TV. Upang maprotektahan ang iyong sarili, pinapayuhan ng eksperto na hugasan nang mabuti ang mga gulay sa maligamgam na tubig bago kumain.
