2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Naglalaman ang spinach ng mahahalagang sangkap na napakahusay para sa kalusugan. Ito ang dahilan kung bakit madalas ginagamit ang spinach sa malusog na mga recipe.
Spinach salad, strawberry at ang mozzarella ay magandang-maganda, masarap at malusog.
Mga kinakailangang produkto: 1 mozzarella, 6 na berry, 200 gramo ng spinach, 200 gramo ng arugula, suka ng balsamic, toyo, langis ng oliba, asin upang tikman.
Paraan ng paghahanda: Hugasan ang spinach at arugula, alisan ng maayos at gupitin sa malalaking piraso. Gupitin ang mozzarella sa mga makapal na hiwa at gupitin ang bawat hiwa sa kalahati. Ang mga strawberry ay hinuhugasan, pinatuyo, nalinis ng berdeng bahagi at pinuputol.
Ayusin ang mga hiwa ng mozzarella at mga piraso ng strawberry sa gilid ng bawat plato. Budburan ng suka ng balsamic. Sa isang maliit na mangkok, ihalo ang langis ng oliba kasama ang toyo at ang halo na ito, magdagdag ng balsamic suka at ibuhos ang halo na ito sa spinach at arugula. Paghaluin nang mabuti ang lahat at maglagay ng maraming arugula at spinach sa gitna ng bawat plato.
Cannelloni na may spinach ay isang pagpuno at malusog na ulam.
Mga kinakailangang produkto: 1 pakete ng cannelloni, 1 sibuyas ng bawang, 300 gramo ng spinach, 6 pinatuyong kamatis sa langis ng oliba, 250 gramo ng gadgad na dilaw na keso, asin at paminta sa panlasa, 300 mililitro ng gatas, 2 kutsarang mantikilya, 2 kutsarang harina, 100 gramo ng cream cheese, 100 milliliters ng puting alak.
Paraan ng paghahanda: Iprito ang makinis na tinadtad na bawang, idagdag ang tinadtad na spinach at nilaga sa loob ng sampung minuto. Magdagdag ng asin, paminta at iwanan upang palamig.
Pinong tumaga ng mga kamatis. Kumukulo ang gatas. Matunaw ang mantikilya sa isang hiwalay na mangkok at ihalo sa harina. Ilagay ang pinaghalong harina sa gatas, idagdag ang cream cheese at kumulo hanggang lumapot. Magdagdag ng puting alak, itim na paminta at asin.
Ang cannelloni ay maingat na pinalamanan ng spinach. Ayusin sa isang lalagyan na grasa. Ayusin ang cannelloni, ibuhos ang sarsa at maghurno ng 25 minuto sa 175 degree hanggang ginintuang.
Napakadaling gawin cream ng sopas ng spinach.
Mga kinakailangang produkto: 400 gramo ng spinach, 1 cube ng sabaw ng karne, 2 kutsarang mantikilya, 2 kutsarang harina, 3 tasa ng tubig, 2 tasa ng gatas, 3 kutsarang gadgad na keso, 4 na hiwa ng tinapay, asin at paminta sa panlasa.
Paraan ng paghahanda: Ang spinach ay pinakuluan, minasa, at sa kumukulong tubig idagdag ang kubo ng sabaw, mantikilya, gatas, harina na natunaw sa tubig at pakuluan ang lahat. Paglilingkod sa mga croton at iwisik ang dilaw na keso.
Inirerekumendang:
Malusog Na Mga Recipe Na May Patatas
Maaaring gamitin ang patatas upang maghanda ng masarap at malusog na pinggan na maaaring kainin nang nag-iisa o bilang isang ulam sa karne o isda. Patatas na may kabute sa foil madali silang maghanda at masarap. Mga kinakailangang produkto:
Malusog Na Mga Recipe Na May Quinoa
Ang Quinoa ay isang bagong produkto para sa karamihan sa mga maybahay sa ating bansa, ngunit dapat nilang malaman na ang mahalagang produktong ito ay naglalaman ng maraming mga kapaki-pakinabang na sangkap. Maaaring magamit ang Quinoa upang maghanda ng malusog na pagkain.
Malusog Na Mga Recipe Na May Pabo
Ang karne ng Turkey ay angkop para sa mga taong nais kumain ng malusog at subaybayan ang kanilang timbang. Naglalaman ang karne ng Turkey ng kaunting mga calory at ginagamit upang maghanda ng masarap at malusog na pagkain. Ang inihaw na karne ng pabo na may limon ay isang madaling resipe na tinitiyak ang iyong malusog na diyeta.
Malusog Na Mga Recipe Na May Bakwit
Ang Buckwheat ay isang napaka kapaki-pakinabang, ngunit madalas na hindi kanais-nais na napapabaya ng mga host cereal. Pinupuno nito ang katawan ng mabagal na carbohydrates at lumilikha ng isang pakiramdam ng pagkabusog sa mahabang panahon. Ginagamit ang buckwheat upang maghanda ng masarap at malusog na pinggan.
Masarap At Malusog Na Mga Recipe Na May Gulash
Ang gulia ay kilala rin bilang earth apple. Ang ugat na gulay na ito ay nagtatamasa ng isang makulay na panlasa at maraming mga benepisyo sa kalusugan. Naglalaman ito ng mga mahahalagang elemento ng pagsubaybay para sa mga tao tulad ng iron, fiber, magnesium, zinc at iba pa, pati na rin ang mga bitamina B at C.
