2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Bitamina K. tinatawag ding phylloquinone at antihemorrhagic na bitamina. Ito ay matatagpuan sa dalawang bitamina - K1 at K2. Ang Vitamin K1 ay na-synthesize din ng mga microorganism ng bituka. Ang Vitamin K ay kasangkot sa proseso ng pamumuo ng dugo. Partikular, sa pagkakaroon ng bitamina K, nabuo ang mga protina prothrombin at proconvertin, na may pangunahing papel sa pagtigil sa pagdurugo. Natatanggal ng Vitamin E ang pagkilos ng bitamina K, kaya't hindi ito dapat gawin ng mga taong ginagamot para sa mga sakit sa pamumuo ng dugo.
Sa mga halaman bitamina K. ay matatagpuan sa anyo ng phylloquinone, at sa mga produktong nagmula sa hayop tulad ng menaquinone. Ang Vitamin K2 ay kabilang sa isang pangkat ng mga sangkap na tinukoy bilang bitamina K. Matatagpuan din sila sa ilalim ng pangkalahatang pangalan na menaquinones. Ang Vitamin K2 ay isang bitamina na natutunaw sa taba na karaniwang na-synthesize sa digestive tract ng mga bakterya na bahagi ng natural na gat microflora.
Mga pagpapaandar ng Bitamina K
Ang pangunahing pag-andar ng fat-soluble na bitamina na ito ay ang paggawa ng prothrombin, na kasangkot sa pamumuo ng dugo at nakakatulong na maiwasan ang panloob na pagdurugo. Ginagamit din ang Menadione para sa mas malakas na daloy ng panregla. Kung nakakaranas ka ng madalas na pagdurugo ng ilong o pagdurugo mula sa mababaw na mga sugat, ang bitamina K ay ibinibigay nang masyadong mahaba.
Ang mga taong kumukuha ng oral anticoagulants dahil nagkaroon sila ng atake sa puso, stroke o pamumuo ng dugo sa mga binti ay pinapayuhan na kumuha ng isang pare-pareho sa pang-araw-araw na halaga ng bitamina K. Bitamina K. ay dapat na kunin ng mga taong nagpupursige sa fitness at bodybuilding na kumukuha ng mga steroid. Sobra ang kanilang atay, kapaki-pakinabang na kumuha ng bitamina K, na pinoprotektahan ang atay at tinutulungan itong gumana nang normal.
Si Mendion ay, kahit na bale-wala, isang papel sa pagbabago ng glucose sa glycogen. Ang katawan ng tao ay nangangailangan ng kaunting bitamina K at ang kakulangan ay bihirang. Ang mga bituka flora ay may mga katangian upang makagawa ito, at ito ay stimulated ng yogurt at yogurt.
Isang kutsarang yogurt lamang sa isang araw ang ginagarantiyahan ang mga normal na antas ng sangkap. Sa mga bihirang kaso ng kakulangan, nangyayari ang colitis. Ang mga kaaway ng bitamina K ay aspirin at radiation, pati na rin ang paggamot sa init ng pagkain. Sa mga likas na anyo nito bitamina K. ay hindi nakakalason, ngunit ang labis na dosis ng synthetic na bersyon na Menadion ay hindi inirerekomenda.
Inirekumenda pang-araw-araw na dosis ng Vitamin K
Lalaki - 79 micrograms
Babae - 59 micrograms
Ligtas na itaas na limitasyon: 30,000 micrograms
Mga Pakinabang ng Bitamina K
Ang pinakamahalagang pagpapaandar ng bitamina K. nakakatulong ba ito sa pamumuo ng dugo. Ginagawa ito sa pamamagitan ng isang komplikadong reaksyong kemikal na binago ang prothrombin sa dugo thrombin. Ang resulta ng reaksyong ito ay ang pagbuo ng isang pamumuo ng dugo na pumipigil sa pagdurugo. Para sa kadahilanang ito, ang mga taong nasa mga diluents (anticoagulants) ay inatasan na limitahan ang kanilang paggamit ng bitamina K.
Mahalaga ang bitamina K para maiwasan ang panloob na pagdurugo at pagdurugo. Nakakatulong ito upang mabawasan ang labis na pagdaloy ng panregla sa mga kababaihan. Ang bitamina na ito ay mahalaga para sa normal na paggana ng atay. Kasangkot din ito sa mga aktibidad ng mga tisyu na gumagawa ng enerhiya, lalo na ang mga nasa sistemang nerbiyos.
Bitamina K. tumutulong sa katawan na makuha ang kapaki-pakinabang na mineral calcium. Ipinapakita ng mga kamakailang pag-aaral na ang bitamina K ay maaaring makatulong na maiwasan o matrato ang osteoporosis at pagkawala ng buto. Kung mayroon kang isang kasaysayan ng pamilya ng osteoporosis, mahalagang matiyak na mapanatili mo ang malusog na antas ng bitamina K.
Ipinapakita ng mga kamakailang pag-aaral na ang bitamina K ay mayroon ding mga benepisyo sa pag-iwas at paggamot para sa cancer. Ipinakita ng maraming pag-aaral ng tao na ang bitamina K ay maaaring magkaroon ng mga epekto laban sa kanser. Pinipigilan din ng Vitamin K ang pagbara ng mga ugat, na makakatulong maiwasan ang sakit sa puso at pagkabigo sa puso.
Ang bitamina K2 ay mas epektibo kaysa sa bitamina K1 sa pagbuo ng mga buto. Hindi tulad ng bitamina K1, mayroon itong epekto upang mabawasan ang nakakapinsalang kolesterol at sugpuin ang pag-unlad ng atherosclerosis. Maaaring maiwasan ng bitamina K2 ang mga bali at mapanatili ang density ng buto ng lumbar sa osteoporosis. Ang bitamina K2 na sinamahan ng bitamina D at kaltsyum ay inireseta para sa paggamot at pag-iwas sa osteoporosis.
Pinagmulan ng Vitamin K
Bitamina K. ay nabuo ng mga bituka bakterya, ngunit ang karagdagang bitamina K ay ibinibigay sa pamamagitan ng pagkain. Ang Vitamin K ay maaaring makuha mula sa langis ng isda, atay, itlog, gatas, yogurt, prun, toyo, kalabasa, mga kamatis, strawberry, karot. Ang bitamina K ay pinaka-sagana sa mga ligaw na dahon ng kastanyas.
Karamihan sa mga karaniwang matatagpuan sa berdeng mga gulay tulad ng spinach, nettle, cauliflower, alfalfa, green beets, mga gisantes, perehil, mga sibuyas, okra, litsugas, broccoli, sprouts ng Brussels, repolyo, damong-dagat, spinach, turnips, asparagus, dandelion, chicory. Ang mga makabuluhang dosis ng bitamina K ay matatagpuan din sa mga pinatuyong pampalasa tulad ng basil, celery flakes, coriander, marjoram, oregano, perehil, thyme.
Kakulangan ng bitamina K
Kakulangan ng bitamina K. Bihira ito sa mga tao, ngunit karaniwan sa mga bagong silang na sanggol at mga taong may mga problema sa bituka at mga matagal nang tumatanggap ng mga antibiotics. Ang Hypovitaminosis K ay nangyayari sa pagkaantala ng dugo sa pinsala at mas madaling pagbuo ng pang-ilalim ng balat at panloob na pagdurugo bilang isang resulta ng pinsala. Ang pinakakaraniwang mga sakit na may kakulangan sa Vitamin K ay ang colitis, mabagal na pamumuo ng dugo, hemorrhage.
Labis na dosis ng Vitamin K
Ang bitamina K. ay hindi dapat labis na gawin. Ang labis na dosis ay maaaring mapanganib at mapanganib pa ang buhay. Hindi magandang pagsamahin sa bitamina E, sapagkat ang pagsasama ng dalawang bitamina ay maaaring maging sanhi ng pagdurugo. Dapat din itong iwasan sa paggamot na naglalayong pagnipis ng dugo, dahil ang epekto nito ay eksaktong kabaligtaran.
Inirerekumendang:
Bitamina B-complex
Ang likas na likas na katangian ng lahat ng mga uri ng bitamina ay ginagawang isang kailangang-kailangan na sangkap para sa isang buong buhay ng tao. Ang mga bitamina ay hindi ginawa at na-synthesize sa katawan ng tao, na kung saan ay may malaking kahalagahan at dapat na ituon ang kanilang supply.
Mula Sa Aling Mga Pagkain Ang Makakakuha Ng Bitamina C
Ang bitamina C ay tumutulong sa katawan upang sumipsip ng bakal, mapanatili ang malusog na mga tisyu at isang malakas na immune system. Siya ay isang malakas na kapanalig sa aming mga pagtatangka upang maiwasan ang karaniwang sipon. Ang inirekumendang pang-araw-araw na dosis ng bitamina C para sa kalalakihan ay 90 g, para sa mga kababaihan ay 75 g at para sa mga bata ay 50 mg.
Bitamina C
Dahil sa malawakang paggamit nito bilang suplemento sa pagdidiyeta, ang Vitamin C ay lubos na kilala sa pangkalahatang publiko, kumpara sa iba pang mga nutrisyon. Ito rin ang unang bagay na inaabot natin sa paggamot ng sipon at trangkaso. Bitamina C , na tinatawag ding ascorbic acid, ay natutunaw sa mga nutrisyon ng tubig na madaling maipalabas kung hindi kinakailangan.
Bitamina B1 - Thiamine
Bitamina B1 , na tinatawag ding thiamine, ay isang miyembro ng pamilya ng bitamina B at pinakakilala sa tungkulin nito sa pag-iwas sa beriberi na kulang sa nutrient. Ang sakit na Beri-beri ay literal na nangangahulugang "kahinaan" at laganap (lalo na sa ilang bahagi ng Asya) noong huling bahagi ng ika-19 at unang bahagi ng ika-20 siglo.
Aling Mga Bitamina At Mineral Ang Pagsamahin Ng Bitamina D?
Tinawag nilang vitamin D ang sun vitamin dahil nakukuha natin ito mula sa sinag ng araw. Sa taglamig, ang katawan ng tao ay kulang sa mahalagang sangkap at madalas na kailangang magdagdag ng karagdagang paggamit ng bitamina D .. Alam ng karamihan sa mga tao na ang mga bitamina at mineral ay naiiba ang pakikipag-ugnay sa katawan, ang ilan ay tumutulong sa bawat isa, ang iba ay nagpapabagal.
