2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Ang pagkain
Kapag kumakain tayo ng mga pagkaing napakataas ng taba, nakakakuha tayo ng maraming caloriya. kaya't tumaba tayo, na maaaring lumikha ng mga seryosong problema sa kalusugan. Maaari kaming pumili ng skim milk at low-fat na keso sa halip na buong gatas at keso. Gumamit ng mas kaunting mantikilya at margarin, peanut butter. Limitahan ang pasta, french fries, tsokolate at lalo na ang likidong tsokolate, biskwit at pastry. Mahalaga na subaybayan ang mga label ng taba at karbohidrat. Huwag subukang kumain ng mas kaunti, ngunit mas maayos at malusog. Iwasan ang asukal, softdrinks, at fruit juice maliban kung may magagamit na mga sariwang lamas. Kumain ng regular na isda. Kung susundin mo ang isang diyeta, hindi ito dapat maging masyadong mahigpit.
Mga ugali
Ang mga gawi sa pagkain ay nabuo sa loob ng maraming taon, nabuo sa pagkabata. Ito ay nagiging lalong mahirap na baguhin sa paglipas ng mga taon. Kadalasan ay humahantong sila sa pagkain ng masyadong maraming calories. Huwag laging umupo sa harap ng TV na may matamis o madulas na pagkain. Subukan ang prutas.
Damdamin
Ang labis na pagkain ay maaaring maging resulta ng emosyon sa mga nakababahalang sitwasyon, pagkatapos ng isang mahirap na araw kapag tayo ay pagod o inip. Madalas tensiyon tayo sa ating pang-araw-araw na buhay. Bagaman ang pag-iisa lamang ay hindi nangangahulugang pagkakaroon ng timbang, nakakaapekto ito sa ating diyeta at sa gayon lumikha din kami ng mga problema sa sobrang timbang. Huwag palitan ang masamang kalagayan o kaba sa pagkain. Maghanap ng positibong paraan upang makayanan.
Kakulangan ng pisikal na aktibidad
Ang mga taong humantong sa isang pisikal na aktibong pamumuhay ay mas malamang na makakuha ng timbang kaysa sa mga gumugugol ng halos lahat ng kanilang araw na nakaupo sa harap ng isang computer o TV. Ang regular na pisikal na aktibidad ay tumutulong sa amin na mapanatili ang aming timbang sa pangmatagalan. Nakakatulong din ito upang harapin ang stress.
Kung napansin mo ang isang pare-pareho na pagtaas ng timbang, subukang patatagin ito bago ito maging isang seryosong problema. Magsimula sa pamamagitan ng pagbawas ng dami ng taba sa iyong diyeta at isama ang 20-30 minuto ng pisikal na aktibidad sa isang araw.
Ang pagkamit ng nais na resulta ay maaaring makapagpabago ng iyong buhay. Ang isang balanseng diyeta na sinamahan ng pisikal na aktibidad ay ang susi sa tagumpay.
Inirerekumendang:
Ano Ang Sorghum At Kung Ano Ang Lutuin Kasama Nito
Sorghum ay isang butil na mayaman sa protina na may mala-dawa na pagkakayari. Sa Estados Unidos, ang mga magsasaka ay gumagamit ng sorghum para sa feed ng hayop. Sa Africa at Asia, ginagamit ito ng mga tao sa mga pinggan tulad ng oatmeal at tinapay.
Ano Ang Isot At Ano Ang Mga Pakinabang Nito
Isot ay ang pangalan ng isang species ng paminta na lumaki sa lungsod ng Sanliurfa, Turkey. Ang pinakamahalagang kadahilanan sa ang paghahanda ng isot ay solar enerhiya. Ang mga maiinit na paminta ay inalis mula sa mga binhi sa patag na lugar na nakalantad sa araw at pinapayagan na matuyo sa isang malinis na ibabaw.
Malalang Sakit Ng Ulo - Ano Ang Sanhi Nito At Ano Ang Makakatulong?
Dahilan ng talamak sakit ng ulo ay isang genetically determinadong kakulangan ng serotonin sa utak. Binabago nito ang pisyolohiya ng mga daluyan ng dugo, mga receptor ng sakit at sanhi ng pananakit ng ulo. 90% ng mga pasyente ay may kasaysayan ng pamilya.
Ang Tradisyonal Na Japanese Breakfast Ay Katulad Ng Wala Sa Iba! Tingnan Kung Ano Ang Nilalaman Nito
Ang tradisyunal Japanese breakfast ay naiiba mula sa anumang iba pang agahan na susubukan mo. Binubuo ito ng mga pagkain na bumubuo sa isang kumpletong diyeta na maaaring magamit para sa tanghalian o hapunan. Kadalasan ang isang tradisyonal na Japanese breakfast ay binubuo ng nilagang bigas, miso sopas, protina tulad ng inihaw na isda at iba`t ibang mga pinggan.
Kalimutan Ang Tungkol Sa Mga Pagkaing Mababa Ang Taba - Pinunan Nila
Kalimutan ang tungkol sa mga pagkaing mababa ang taba , malawak na na-advertise ng kanilang mga tagagawa bilang "malusog" at angkop para sa mga aktibong taong sports. Ito ang payo na masayang binigay sa iyo ng 38-taong-gulang na artista ng Australia na si Damon Gamo pagkatapos ng isang eksperimento.
