2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Pinapayuhan ng mga eksperto sa kalusugan na labanan ang darating na trangkaso at sipon sa pamamagitan ng pagpapalakas ng ating immune system sa pamamagitan ng pag-ubos ng ilang mga pagkain.
Napatunayan na kung ang katawan ay naghihirap mula sa isang panloob na kawalan ng timbang, babawasan nito ang paglaban nito at mas madaling dumami ang mga virus.
Upang matulungan ang ating immune system, kailangan nating kumain ng maayos at maayos.
1. Isda - Naglalaman ang isda ng labis na kapaki-pakinabang na omega-3 fatty acid. Ang mga acid na ito ay kilala sa kanilang kakayahang pigilan ang mga proseso ng pamamaga sa katawan. Ang kasaganaan ng omega-3 fatty acid sa isda ay pumapatay ng mga virus at binabawasan ang mga sintomas ng pagkabalisa.
2. Bawang - ang bawang ay isang katangian na pampalasa para sa lutuing Bulgarian at sa kabila ng hindi kasiya-siyang amoy nito, sigurado itong tagapagtanggol laban sa mga impeksyon. Ang pampalasa na ito ay mayaman sa allicin, na kung saan ay may isang malakas na antibacterial at antioxidant na epekto, na makakatulong laban sa sipon.
3. Mga prutas ng sitrus - Ang mga prutas ng sitrus ay isa sa mga pinaka matapat na kapanalig sa paglaban sa sipon dahil sa kanilang kasaganaan ng bitamina C. Kung regular kang kumakain ng mga prutas ng sitrus, mabawasan mo nang malaki ang panganib na lumala ang iyong kalusugan. Ang mga sariwang lamas na katas mula sa mga prutas na ito ay makakatulong din sa iyo na labanan ang mga lamig.
4. Mga berdeng gulay - ang spinach, repolyo at peppers ay lubhang kapaki-pakinabang sapagkat sila ay isang mabisang mapagkukunan ng bitamina D, na pumipigil sa pag-unlad ng mga impeksyon sa viral.
Sa tag-araw mas madaling makuha ang bitamina na ito dahil sa mga sinag ng araw kung saan nakalantad tayo araw-araw.
5. Blueberry - Naglalaman ang Blueberry ng ilan sa mga pinaka-aktibong antioxidant - anthocyanins, na may kakayahang protektahan laban sa trangkaso at sipon.
6. Madilim na tsokolate - ang tsokolate na ito ay napaka kapaki-pakinabang dahil sa nilalaman ng polyphenols at zinc sa kakaw na pinaggagawan ng tsokolate. Upang mabawasan ang mga epekto ng iba pang mga sangkap tulad ng asukal at puspos na mga taba, dapat kang pumili ng tsokolate na may minimum na 70% na nilalaman ng kakaw at kumain ng hindi hihigit sa 4 na bar sa isang araw.
Inirerekumendang:
Mula Sa Aling Pagkain At Aling Mga Microelement Ang Maaari Nating Makuha?
Ang bagay na nabubuhay ay binubuo ng halos 90 natural na nagaganap na mga elemento ng kemikal. Bagaman kailangan nating kumuha ng mga suplemento upang matulungan ang aming mga antas ng micronutrient, ang pangunahing paraan upang makuha ang mga ito ay sa pamamagitan ng tamang pagkain.
Aling Mga Pagkain Ang Humabol Sa Mga Lason
Sa taglamig, ang aming metabolismo ay nagpapabagal at ang mga lason ay naipon sa aming katawan, na nagpaparamdam sa amin ng pagod at pagkabalisa sa mga unang mainit at maaraw na araw. Ang pagkain ay ang pinakamahusay na paraan upang labanan ang mga lason na naipon sa iyong katawan.
Aling Mga Inumin Ang Pinagsama Sa Aling Mga Pagkain
Kapag kumakain kami, sinusubukan naming ganap na tamasahin ang lasa ng ulam. Upang mas mabibigyang diin ang mga pakinabang nito, dapat nating pagsamahin ang aming pagkain sa mga naaangkop na inumin. Ang mabuting pagkain na hinahain ng maling pag-inom ay maaaring makasira ng kasiyahan ng pagkain at may posibilidad na ang ulam ay mananatiling minamaliit.
Tingnan Mula Sa Aling Mga Pagkain Aling Mga Elemento Ang Kukuha?
Tayong mga tao ay kumakain ng marami at iba-ibang pagkain, ngunit alam ba natin kung ano talaga ang nilalaman nito. Alam ba natin kung alin ang dapat pagtuunan ng pansin at alin ang dapat iwasan? Sa pagkonsumo ng ilang mga produkto natural na makakakuha tayo ng mga kinakailangang sangkap para sa ating katawan, sa halip na kunin ang mga ito sa anyo ng mga tablet.
Aling Mga Prutas Ang Mahusay Na Sumama Sa Aling Mga Keso
Para sa marami, ang keso at prutas ay magkakasabay. Ang problema ay dumating kapag kailangan nilang pagsamahin nang tama, dahil sa maraming mga kaso ang maling pagsasama ng mga produktong ito ay nawawala ang kahulugan ng kanilang tunay na panlasa.
