2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Kapag nagdiyeta - hindi alintana ang tagal at uri nito, ipinag-uutos na gawin pagkatapos ng pagtatapos nito supply ng kuryente. Ito ay kinakailangan sapagkat sa panahon ng pagdidiyeta inilagay natin ang ating katawan sa ilalim ng stress at hindi tayo biglang makabalik sa ating normal na diyeta kung nais nating mapanatili ang mga nakamit na resulta, at hindi rin ma-stress ang ating tiyan.
Ang isa sa mga tip para sa unang isa o dalawang araw pagkatapos ng pagdidiyeta ay ang pagkonsumo ng isang sopas sa patatas sa elementarya.
Narito ang mga sangkap: (walang tiyak na timbang, magkakaiba sa paghahanda at nakasalalay sa kung gaano katagal at kung gaano karaming mga tao ang kakain)
patatas, perehil, asin (sa panahon ng buong diyeta ay hindi ka pa nakakain ng anumang asin, maliban sa natural na nilalaman ng mga produkto, na isang bale-wala na halaga); yogurt, limon, itim na paminta
Ang mga karot, cauliflower, broccoli at kahit na repolyo ay maaari ding maidagdag. Ang sopas na ito ng gulay ay magkakaroon ng isang napaka-kapaki-pakinabang at pampalusog na epekto sa iyong katawan pagkatapos ng matitigas na araw ng pagdidiyeta. Ang pangunahing bagay sa resipe ay hindi kahit isang gramo ng taba ang naroroon. Kainin ang sopas na ito dalawa o tatlong araw bago lumipat sa isang ibinahaging pagkain. Sa ganoong paraan, ang iyong pagsisikap ay hindi magiging walang kabuluhan.
Ito ang pagpipiliang buod na angkop para sa pagkumpleto ng anumang diyeta.
Gayunpaman, kung ikaw ay nasa isang mababang karbohidrat na pagkain, pagkatapos ay ang pagkain ay dapat magsimula sa isang pagbabalik sa kanilang paggamit. Ito, syempre, ay magbabalik ng ilan sa bigat, ngunit ito ay normal. Ang punto ay kumain upang hindi mo mabawi ang lahat ng nawalang timbang at higit pa.
Matapos ang pagtatapos ng diyeta, ang ilang pangunahing mga prinsipyo ay dapat sundin. Kailangan mong kumain ng mas maraming gastusin, o sa madaling salita - ubusin ang maraming calorie na gugugol mo. At kapag nawala ang timbang, maaari kang kumain ng normal at hindi tumaba. Gayunpaman, kung mag-cram ka sa pagkain na matamis, na ginawa mula sa kuwarta o pinirito - magkakaroon ka ulit ng timbang.
Ang nutrisyon ay nakakatulong na balansehin pagkatapos ng pagtatapos ng pagdiyeta, ngunit hindi mo ito magagawa magpakailanman, sapagkat muli itong isang uri ng diyeta. Kumain lamang ng malusog - 3-5 beses sa isang araw nang walang pag-cramming, at walang problema na kumain nang labis sa loob ng 1 araw. Gumawa lamang ng isang pagdiskarga araw sa susunod na araw - kumain ng isang salad at uminom ng tsaa (tubig).
Inirerekumendang:
Pangunahing Mga Panuntunan Para Sa Kumpletong Nutrisyon
Sundan natin kumpletong nutrisyon nangangahulugang pagsunod sa isang balanseng diyeta na nagbibigay ng iba't ibang mga nutrisyon. Kasama rito ang mga amino acid. Nakapaloob ang mga ito sa mga protina, bitamina at mineral. Ang pagkain ay mapagkukunan ng mga sangkap na nagbibigay sa atin ng lakas na kailangan ng katawan - mga protina, karbohidrat at taba.
Upang Mapanatili Ang Bigat Pagkatapos Ng Pagdidiyeta
Kung ang iyong diyeta ay matagumpay na nagtrabaho at nawala ang nais na timbang, ang tanong ay arises kung paano mapanatili ang epekto nito. Ayon kay Tracy Mann, may-akda ng isang pag-aaral noong 2007 na inilathala sa American Journal of Psychology, sa pagitan ng isa at dalawang-katlo ng mga tao na sumusunod sa isang plano sa pagdidiyeta ay nakakuha ng timbang mula dati at nakakuha pa ng bago.
Ginintuang Panuntunan Sa Pag-uugali Sa Nutrisyon
Ang mahusay na pagiging magulang ay may kasamang mahusay na kaalaman at pagsunod sa pag-uugali, kapwa sa komunikasyon at sa pagkain. Ang pag-master ng lahat ng mga intricacies ng mahusay na pag-uugali ay ang resulta ng mahabang pagsasanay, na nagsisimula sa maagang pagkabata.
Panuntunan Sa Nutrisyon Para Sa Mga Payat Na Kababaihan
Pagbaba ng timbang hindi ito ang pinakamadaling gawain, ngunit kapag nakakuha ka ng ilang simple at malusog na gawi, nagsisimula kang makakita ng mga resulta nang mas maaga. Ang pinakamagandang lugar upang maghanap ng mga tip para sa pagbawas ng timbang at kalusugan ay … mula sa mga payat na batang babae - alam nila nang eksakto kung ano ang gagawin kung nais nilang manatiling maayos.
Ang Unang Panuntunan Sa Pagdidiyeta - Sumuko Sa Kape
Kung nagpasya kang magsimula ng diyeta upang mawalan ng dagdag na pounds, ang unang bagay na kailangan mong gawin ay upang magbigay ng kape , Natagpuan ng mga siyentista sa US. Napag-alaman sa pag-aaral na ang caffeine ay gumagamit ng gana sa mga matamis, at kung umiinom ka ng kape araw-araw habang nasa diyeta, hindi ka makakakain ng tsokolate o cake, at mga araw ng rehimen sa pagdidiyeta sila ay magiging impiyerno na pagpapahirap.
