2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Pagbaba ng timbang hindi ito ang pinakamadaling gawain, ngunit kapag nakakuha ka ng ilang simple at malusog na gawi, nagsisimula kang makakita ng mga resulta nang mas maaga.
Ang pinakamagandang lugar upang maghanap ng mga tip para sa pagbawas ng timbang at kalusugan ay … mula sa mga payat na batang babae - alam nila nang eksakto kung ano ang gagawin kung nais nilang manatiling maayos.
Kaya subukan ang mga ito panuntunan sa pagkain para sa mga payat na kababaihan at ipaalam sa amin kung may epekto sila sa iyo.
Kumakain sila ng gusto nila
Mga taong mahina, huwag makita ang ilang mga pagkain na masama o ipinagbabawal. Ang paglikha ng isang listahan ng mga pinapayagan na pagkain ay nagdaragdag ng posibilidad na mas gusto mo ang mga ipinagbabawal na produkto. Kaya't hindi mo dapat pagbawalan ang anumang ganap, ngunit kumain nang katamtaman.
Nagluluto sila sa bahay
Ang masigasig na pagkain ay humahantong sa pagkonsumo ng walang laman at hindi kinakailangang mga caloryo, na kung saan ay isang bagay na payat kababaihan iwasankung maaari Kaya't ang pagluluto sa bahay ay kinakailangan kapag sinusubukang mapanatili o mawala ang timbang.
Nag-agahan na sila
Ang paglaktaw ng agahan ay medyo madali, na ibinigay kung gaano tayo kabilis tuwing umaga. Ngunit ang paglaktaw ng agahan ay maaaring humantong sa labis na pagkain sa paglaon. Kaya dapat talagang kumain ka ng isang mataas na protina na agahan upang matulungan kang mabusog nang mas matagal.
Kumakain sila ng maagang hapunan
Ang pagkain bago matulog ay isang hindi malusog na ugali na nahuhulog ng maraming tao. Ngunit ang pagkain ng maagang hapunan ay regular ugali para sa mga payat na sisiw (subukan kahit 3 oras bago matulog).
Tinimbang sila araw-araw
Ang pagsusuri sa iyong timbang araw-araw ay makakatulong sa iyo na manatiling malusog at responsable para sa pagtaas ng timbang. Sa ganitong paraan maaari mong idirekta ang iyong diyeta at ehersisyo sa tamang direksyon. Mahalaga ang pagsubaybay sa pagsulong ang ugali ng mga taong payat.
Ang pagkain ay hindi kaligayahan
Sa kasamaang palad, ang mga tao ay maaaring bumuo ng isang pagkagumon sa pagkain. Gayunpaman, ang mga payat na tao ay hindi umaasa sa pagkain bilang mapagkukunan ng kaligayahan. Nahanap nila ang mga mahahalagang bagay sa labas ng tanghalian at hapunan at sa gayon ay pakiramdam nila busog at nasiyahan sila.
Mas ngumunguya sila
Sigurado akong naaalala mo na sinabi sa iyo ng iyong mga magulang na ngumunguya ang iyong pagkain at huwag lunukin tulad ng mga pato - at tama sila! Ang mga taong ngumunguya ng kanilang pagkain hanggang sa 30 beses bawat kagat ay may mas mahusay na kontrol sa kanilang mga bahagi dahil napagtanto ng kanilang utak na nangyayari ang kabusugan.
Huminto sila sa pagkain sa oras
Ang pag-aaral na kilalanin kung busog ka ay isang mahalagang ugali at madalas na sinusundan ng mga payat na tao. Iyon ang dahilan kung bakit mahalagang labanan ang tukso na kumain gamit ang iyong mga mata, hindi ang iyong tiyan at utak. Kailangan mong manatiling bahagyang nagugutom.
Tumanggi silang kumain nang labis
Maaari kang maging kaakit-akit na kumain lamang ng malaking bahagi na nai-order mo sa restawran kapag kumain ka sa labas, ngunit sinabi ng mga payat na tao na huwag kumain nang labis upang maiwasan ang labis na mga calory.
Nagsasanay sila araw-araw
Nakakatulong ang pang-araw-araw na pag-eehersisyo mahinang babae upang manatili sa ganoong paraan, at upang lumayo mula sa pagkalungkot. Kaya siguraduhing mag-ehersisyo at pawis upang matulungan kang mawalan ng timbang.
Maaga silang natutulog
Ang matulog nang maaga ay tumutulong na mapanatili ang isang malusog na timbang at makakatulong sa pagtulog nang mas maayos. At ang mga taong natutulog nang mas maraming oras sa isang araw ay may mas malusog na timbang kaysa sa mga taong hindi.
Inirerekumendang:
Pangunahing Mga Panuntunan Para Sa Kumpletong Nutrisyon
Sundan natin kumpletong nutrisyon nangangahulugang pagsunod sa isang balanseng diyeta na nagbibigay ng iba't ibang mga nutrisyon. Kasama rito ang mga amino acid. Nakapaloob ang mga ito sa mga protina, bitamina at mineral. Ang pagkain ay mapagkukunan ng mga sangkap na nagbibigay sa atin ng lakas na kailangan ng katawan - mga protina, karbohidrat at taba.
Panuntunan Para Sa Isang Payat Na Baywang
Ang bawat babae pangarap ng isang payat na baywang . Maaari mo itong makamit nang hindi sumasailalim sa mabibigat na pagdidiyeta at pag-agaw. Sapat na upang sundin ang ilang mga patakaran ng mahina na tao. Pangunahing panuntunan para sa isang payat na baywang ay:
Mga Suplemento Sa Nutrisyon At Nutrisyon Para Sa Mga Magiging Ama
Upang ang mag-asawa ay hindi magkaroon ng mga problema sa paglilihi, ngunit din para sa hinaharap na sanggol na maipanganak na malusog at malakas, mahalaga hindi lamang para sa babae na kumain ng iba-iba at malusog na diyeta, kundi pati na rin para sa lalaki.
Wastong Nutrisyon Ng Mga Kababaihan Pagkatapos Ng 30
Ang isang malusog at iba-ibang diyeta ay mahalaga para sa katawan ng bawat tao, anuman ang edad. Sa edad, nagbabago ang background ng hormonal sa mga kababaihan, kung gayon kinakailangan na isaalang-alang ang mga gawi sa pagkain hindi lamang para sa paningin ngunit para din sa kalusugan.
Wastong Nutrisyon Ng Mga Kababaihan Pagkatapos Ng 50
Ang mga taon makalipas ang 50 para sa babae ay isa sa pinakamahalaga sa mga tuntunin ng mga pagbabago na nagaganap sa katawan. Sa pansamantalang edad ng menopos, nangyayari ang mga pagbabago sa hormonal, na mahirap dahil naganap ito laban sa isang mahirap na background ng mabagal na metabolismo.
