2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Alam nating lahat na maraming mga uri ng carbohydrates. Alam din natin na ang mga carbohydrates ay mahalaga para sa ating katawan, pati na rin ang mga taba, protina, protina, atbp.
Kapag nagpunta kami sa iba't ibang mga diyeta, nililimitahan namin ang aming mga sarili sa isang minimum o hindi talaga iniiwasan natin ang mga carbohydrates, na kinontra para sa ating katawan at kalusugan. Iyon ang dahilan kung bakit kailangan nating malaman kung paano i-cut carbs, ngunit sa loob ng makatuwirang mga limitasyon upang walang mga kahihinatnan para sa aming kalusugan at pisikal na kondisyon.
Ang unang hakbang ay hindi upang limitahan ang ating mga sarili nang husto sa kanila. Ang proseso ay dapat na makinis upang ang ating katawan ay masanay sa pagbabago nang mas madali at hindi kinakailangang ma-stress.
Pangalawa, dapat nating alisin ang carbonated na inumin mula sa aming menu. Tulad ng alam nating lahat, sila ay puno ng mga preservatives, sugars at kulay, at huli ngunit hindi pa huli - pinupunan nila, ngunit hindi namin nais iyon. Maaari nating palitan ang mga ito ng mga sariwang katas na ginawa ng bahay, mga smoothie o juice, na sa maraming mga kaso ay nabubusog tayo.
Unti-unting nagsisimulang bawasan ang paggamit ng tinapay. Muli, ang tinapay na kupeshki ay naglalaman ng masyadong maraming mga ahente ng lebadura, kaya pinakamahusay na gumawa ng lutong bahay. Kapag sinimulan mong bawasan ang iyong pagkonsumo ng pasta, maaari mo itong palitan ng iba't ibang uri ng mga mani upang makakakuha ka pa rin ng mga carbs, ngunit sa isang malusog at mas natural na paraan.
Kung ikaw ay nasa diyeta, sumuko ng natural na mga fruit juice, na para rin sa mga balde ng asukal. Gumawa ng sariwa mula sa mga dalandan, grapefruits o iba pang mga prutas ng sitrus, sapagkat nakakatulong ito sa pagsunog ng mga caloryo at pagpapabilis ng aming metabolismo.
Huwag palampasin ang meryenda sa pagitan ng pangunahing pagkain. Para sa isang meryenda sa hapon, halimbawa, maaari kang pumili ng ilang prutas o mani upang punan ka sa gabi. Ang mga ito ay kapaki-pakinabang, mababa sa carbohydrates at masarap. Ano ang mas mahusay na dahilan upang pumili ng iba pa?
Kumain ng protina para sa agahan. Sa halip na oatmeal, muffins, patty o cereal, maaari tayong pumili ng mga itlog at bacon.
Ang mga ito ay mabilis na handa, maaaring gawin sa iba't ibang mga paraan, ayon sa gusto mo, at pinupuno nila at hindi kami magugutom pagkatapos ng unang oras ng pagtatrabaho. Sa pangkalahatan, ang protina ay ang mas mahusay na pagpipilian para sa anumang pagkain, kaya piliin ang mga ito kaysa sa mga carbohydrates.
Tandaan na hindi mo dapat ipagkait ang iyong sarili sa anumang bagay, ngunit gawin lang bawasan ang paggamit ng karbohidrat. Ito ay mahalaga para sa iyo at sa iyong kalusugan, kaya payagan ang iyong sarili na mapangalagaan paminsan-minsan.
Inirerekumendang:
Paano Makakain Kung Nais Nating Bawasan Ang Paggamit Ng Asukal?
Maraming mga tao ang nararamdaman ang pangangailangan na kumain ng confectionery, ang iba ay labis na labis sa mga matamis kapag sila ay nalulumbay, inaasahan na ito ay magpapabuti sa kanilang pakiramdam. Ngunit sa ganitong paraan pininsala nila ang kanilang kalusugan.
Paano Bawasan Ang Mga Calory - Isang Gabay Para Sa Mga Nagugutom
Kung nais nating pumayat, kailangan natin kumukuha kami ng mas kaunting mga calory kaysa sa nasusunog tayo. Gayunpaman, binabawasan ang dami ng pagkain Ang kinakain natin ay maaaring maging isang malaking hamon, lalo na sa simula. Maraming mga tao na nais na mawalan ng timbang ay naniniwala na kailangan nilang ihinto ang pagkain ng calories upang makamit ang kanilang layunin.
Paano Makakain Kung Nais Nating Bawasan Ang Paggamit Ng Asin
Ang asin ay isa sa mga pinaka masarap na pampalasa kung saan ang karamihan sa mga tao ay may isang espesyal na ugnayan. Paborito, ngunit ayon sa marami na mapanganib. Higit sa isang beses narinig natin ang payo ng ating mga kakilala at kamag-anak bawasan ang asin sa isang minimum, dahil hindi ito kapaki-pakinabang.
Paano Makakain Kung Nais Nating Bawasan Ang Paggamit Ng Pasta?
Ang malusog na pagkain ay lalong nagiging isang paksa ng pag-uusap. Maraming mga tao ang pumili ng isang malusog na pamumuhay, nagsimulang mag-ehersisyo nang mas madalas at kumain ng balanseng diyeta. Napakahalaga ng nutrisyon para sa buong katawan ng tao.
Paano Makakain Kung Nais Nating Bawasan Ang Paggamit Ng Mga Produktong Pagawaan Ng Gatas?
Ang isang malusog na pamumuhay ay nakakaakit ng pansin ng maraming tao. Karamihan sa mga kabataan ay nagsasanay ng ganitong uri ng nutrisyon, pinagsasama ito sa iba't ibang palakasan at pagsasanay. Mahalaga ang nutrisyon para sa wastong paggana ng katawan ng tao at mabuting kalusugan.
