2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Ang mahahalagang aktibidad ng organismo ay natutukoy ng isang bilang ng mga biological rhythm. Ang digestive system ay mayroon ding mga ganitong ritmo.
Samakatuwid, ipinapayo para sa bawat isa na matukoy ang kanilang diyeta kapwa sa oras at sa dami ng kinakain na pagkain.
Ang kalagayan ng gastrointestinal tract ay hindi maiwasang may isang makabuluhang epekto sa pangkalahatang kalagayan ng katawan.
Mayroong isang matandang kasabihan na laging naka-quote sa mga rekomendasyon na nakatuon sa makatuwirang nutrisyon. Tandaan natin ito: "Kumain ng agahan mag-isa, magbahagi ng tanghalian sa mga kaibigan, at magbigay ng hapunan sa iyong kalaban."
Ang aralin ay ang pangunahing halaga ng pagkain na kailangan ng isang tao para sa araw na dapat na natupok sa unang kalahati. At ito ay lubos na nauunawaan. Ang pagkain ay "aming fuel", salamat kung saan ang utak, kalamnan, puso at lahat ng iba pang mga organo ay maaaring gumana nang maayos.
Lalo na mahalaga ang agahan sa bagay na ito. Ang unang pangunahing tuntunin ay hindi ka dapat kumain kaagad ng agahan pagkatapos ng paggising. Tulad ng nalalaman sa pagtulog, ang lahat ng mga pagpapaandar ng katawan ay pinipigilan, kabilang ang mga pagpapaandar ng mga glandula ng pagtunaw.
Iyon ang dahilan kung bakit paggising natin, hindi tayo karaniwang nagugutom. Kung umupo kami kaagad sa mesa, ang mga benepisyo ng agahan ay magiging bale-wala. Sa halip, maaaring magawa ang pinsala. Ang mga glandula ng pagtunaw ay hindi pa gumagana nang maayos.
Matapos magising at ang mga pamamaraan sa banyo, inirerekumenda na gumawa ng ilang mabilis na ehersisyo sa umaga. Ang layunin ay "gisingin" ang digestive system. Sa pinainit na kalamnan ang lahat ng mga panloob na organo ay mas masidhi.
Ang almusal ay dapat na katamtaman sa dami. Ang ilang mga nutrisyonista ay naniniwala pa rin na hindi ito dapat binubuo ng marami at iba`t ibang mga elemento.
Madalas na nangyayari na walang natitirang oras para sa agahan. Sa kasong ito, mas mahusay na limitahan ang iyong sarili sa isang maliit na halaga ng pagkain, sa halip na mabilis na lunukin ang lahat nang hindi ngumunguya ng mahabang panahon.
Tungkol sa tanghalian, inirerekumenda na ito ay binubuo ng tatlong bahagi. Kabilang sa mga pangunahing alituntunin ng nutrisyon ay ang pangalawang pagkain ng araw na nagsasama pangunahin sa mga pagkaing protina o karbohidrat na kasama ng mga gulay.
Inirerekumenda rin na ang mga prutas, na una naming iniiwan para sa panghimagas, ay kinakain sa simula ng tanghalian.
Pinahahain ang hapunan sa paligid ng 7pm, kung syempre payagan ito ng iyong oras ng pagbubukas. Tandaan na dapat magkaroon ng agwat ng oras na halos apat na oras sa pagitan ng pagkain ng huling pagkain ng araw at pagtulog. Ito ang minimum na kinakailangang oras upang makumpleto ang mga proseso ng pagtunaw.
Ang hapunan ay dapat na napaka-ilaw at binubuo ng mabilis na natutunaw na pagkain. Sa mga tuntunin ng calory na nilalaman at dami, hindi ito dapat lumagpas sa ¼ ng kabuuang pang-araw-araw na halaga.
Huling ngunit hindi pa huli, masarap kumain sa mga tukoy na oras. Magkakaroon ito ng isang lubos na kapaki-pakinabang na epekto sa parehong tiyan at iyong buong katawan.
Inirerekumendang:
Pangunahing Mga Patakaran Para Sa Pagtatanghal Ng Pagkain
Upang maging huwarang host, hindi sapat upang makapagluto nang masarap, ngunit dapat nating sundin ang mga pangunahing alituntunin para sa pagtatanghal ng pagkain, sapagkat ang gana ay may kasamang uri ng pagkain. Bigyang pansin ang mga puntong ito kung nais mong maipon ang mga ito sa susunod na dumalaw ang iyong mga kaibigan.
Pangunahing Mga Patakaran Para Sa Pagluluto
Ang paghahanda ng malusog na pagkain ay hindi isang mahirap na gawain. Ang pagkain ay magiging mas malasa at mas malusog at pahalagahan ng iyong buong pamilya kung susundin mo ang ilang mga patakaran sa kusina. 1. Huwag kailanman magdagdag ng labis na langis o mantikilya sa pagkain kung hindi kinakailangan.
Ang Walong Mga Patakaran Sa Pagdidiyeta Ng Mga Kababaihang Italyano, Kung Saan Sila Ay Mahina At Malusog
Napagtanto ba natin kung gaano kapaki-pakinabang ang lutuing Mediteraneo para sa ating kalusugan, ito ay naging isang simbolo ng wastong nutrisyon para sa mahabang buhay, masasayang espiritu at positibo? Noong unang bahagi ng 1960s, ang World Health Organization ay nagsagawa ng isang pag-aaral sa mga gawi sa pagkain ng mga tao mula sa iba't ibang mga bansa.
Nangungunang 10 Pangunahing Mga Patakaran Para Sa Chef Ng Baguhan
1. Suriin, ihanda at gupitin ang lahat ng mga produkto (hindi ka pa sapat ang bilis upang gawin ito on the go, magwisik ka ng isang bagay); 2. Para sa paghalo / mga sarsa, ang pagkakasunud-sunod ay sibuyas-paminta-kamatis. Ang mga kamatis ay laging huli sapagkat pinatigas nila ang pagkain.
Mawawalan Ka Ng Timbang - Kailangan Mong Malaman Ang Pangunahing Mga Patakaran
Kung nagpaplano kang magsimula ng diyeta sa susunod na mga araw, kailangan mong malaman ang ilang mga pangunahing bagay. - Ang pag-slamping ng tsaa ay hindi ligtas. Walang ganap na hindi nakakapinsalang paghahanda. Ang slamping tea ay isang kombinasyon ng mga diuretic at laxative herbs.
