2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Ang namamagang tiyan ay isang pangkaraniwang reklamo na nagdudulot sa atin ng malubhang kakulangan sa ginhawa. Ang tinaguriang hinaing ay nakakahiya sa ating sarili - tuwing sa susunod ay nag-aalala tayo na maririnig ito ng iba. Upang harapin ang sitwasyon kailangan nating malaman kung bakit namamaga ang ating tiyan at ano ang pagkain na sanhi nito.
Bagaman ipinagbibili ang lahat ng uri ng mga tabletas upang matulungan kang mapawi ang iyong sarili, mas mabuti na huwag kang mag-resort kaagad dito. Mayroong iba't ibang mga paraan na makakatulong sa iyo na hindi kasangkot sa pag-inom ng anumang mga tabletas.
Ang mga gas ay karaniwang sanhi ng isang partikular na pagkain o kombinasyon ng mga pagkain. Ang isa pang kadahilanan ay maaaring ang ating paraan ng pagkain, bahagi ng ating mga nakagawian.
Alam nating lahat na ang mga legume ay nagdudulot sa atin ng matinding bloating at gas. Mayroong iba't ibang mga teknolohiya para sa pagluluto ng beans, lentil upang maibsan ang sitwasyon.
Ang isa pang pagkain na maaaring maging sanhi ng kakulangan sa ginhawa ay maanghang at kasama rito ang lahat ng maanghang na pampalasa. Sa labas ng pagkain, ang sanhi ng pamamaga ay matatagpuan sa stress - talagang naging sanhi ito ng maraming iba pang mga karamdaman.
Upang makontrol ang hindi kanais-nais na pakiramdam na kailangan mong gawin ang mga sumusunod:
- Kumain ng dahan-dahan, maglaan ng oras upang ngumunguya ng pagkain bago lunukin.
- Iwasan ang mga pagkain at inumin na nagpapalaki ng iyong tiyan, tulad ng mga nakalasing na inumin.
- Kumain ng bawang - makakatulong ito sa mas mahusay na panunaw at makabuluhang binabawasan ang pagbuo ng gas, kapaki-pakinabang din ito.
- Maaari kang gumawa ng sabaw ng perehil, at ang isa pang paraan ay ang ngumunguya ng 2-3 na mga tangkay.
- Ang dill at mint tea ay pinapawi ang pamamaga at pinipigilan ang utot.
- Ang kamatis ay isang gulay na makakatulong din sa mas mahusay na panunaw at lalo na sa panahon ng tag-init masarap kainin araw-araw.
Inirerekumendang:
Paano Makontrol Ang Gutom Na Hormone Ghrelin?
Ayon sa mga endocrinologist, dalawa sa pinakamahalagang mga hormon na kailangan mong pagtuunan kung nais mong mawalan ng timbang at mapanatili ang iyong balanse ng enerhiya ay ghrelin at leptin. Maraming mga dalubhasa ang tumatawag sa kanila gutom na mga hormone dahil nagtatrabaho sila upang madagdagan o mabawasan ang gana sa pagkain.
Paano Makontrol Ang Iyong Timbang?
Upang mawala ang timbang, hindi mo kailangang isuko ang masarap na pagkain. Maraming tao sa ating bansa ang sobra sa timbang. Ngayon, ito ay hindi lamang isang problema sa aesthetic, dahil ang sobrang timbang ay nagdudulot ng maraming abala, lumalala ang kalidad ng buhay at negatibong nakakaapekto sa pangkalahatang kalusugan.
Ang Mga Hormon Na Nakakakuha Tayo Ng Timbang At Kung Paano Makontrol Ang Mga Ito
Ang mga hormon ay ang bahagi ng ating katawan na maaaring makaapekto sa ating kalooban, ang pagsipsip at paglabas ng iba't ibang mga sangkap, pati na rin ang aming kakayahang balansehin ang antas ng calorie at asukal at bawasan o dagdagan ang aming metabolismo.
Paano Makontrol Ang Iyong Kagutuman?
Ipinapakita ng istatistika na ang mahigpit na pagdidiyeta ay walang silbi at kung minsan ay nakakasama din. Sa kanilang tulong, halos 55% ng mga nais na makamit ang ninanais na resulta. Sa kasamaang palad, pagkatapos ng ilang sandali ang bigat ay nagbabalik, at madalas ay maaaring maging higit pa.
Paano Makontrol Ang Iyong Pagnanasa Para Sa Mga Matamis
Kung sa palagay mo ang iyong ugali ng pagkain ng mga panghimagas ay wala sa kontrol, subukang unahin muna kung ano ang batayan ng iyong pagkagumon sa mga matamis. Ang sobrang madalas na pagkonsumo ng jam ay maaaring humantong sa isang bilang ng mga problema sa kalusugan at seryosong makapinsala sa pigura.
