Paano Makontrol Ang Iyong Pagnanasa Para Sa Mga Matamis

2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38

Kung sa palagay mo ang iyong ugali ng pagkain ng mga panghimagas ay wala sa kontrol, subukang unahin muna kung ano ang batayan ng iyong pagkagumon sa mga matamis. Ang sobrang madalas na pagkonsumo ng jam ay maaaring humantong sa isang bilang ng mga problema sa kalusugan at seryosong makapinsala sa pigura.

Ang bihira pagnanasa para sa isang bagay na matamis ay may magandang epekto sa katawan, ngunit kung aabot ka ng tsokolate, cake o waffles araw-araw, kung gayon mayroong isang kakulangan sa katawan na kailangang mabuo. Posible rin na ito ay isang simpleng ugali, ngunit dapat itong mapuksa.

Isa sa mga paraan upang makontrol ang pagkagumon sa mga matamis ay nag-iingat ng isang talaarawan sa pagkain. Mayroong iba pang mga pamamaraan upang makontrol ang pagnanais na magpasamis sa iyong buhay.

Tanungin ang iyong sarili - bakit nararamdaman mo ang pagnanasa na kumain ng jam at kung bakit nais mong uminom ng iyong tsaa at kape na may kaunting kutsarita ng asukal. Nais mo bang kumain ng matamis o isang emosyonal na reaksyon lamang dulot ng stress o ugali.

Ang pagkonsumo ng mga karbohidrat at asukal ay tumutulong upang makabuo ng serotonin, na sanhi ng mabuting kalagayan. Iniisip mo na ang mga matamis ay malulutas ang iyong mga problema.

Kung ihahambing sa puting tinapay at bigas, ang mga kumplikadong karbohidrat sa buong butil ay nagdudulot ng pakiramdam ng pagkabusog, na pinoprotektahan ka mula sa isang matalim na pagtaas at pagbagsak sa mga antas ng asukal sa dugo.

At humahantong ito sa isang pagkagumon sa mga matamis. Ang buong butil ay naiugnay sa isang mas mababang panganib na magkaroon ng diabetes at matagal na pagbawas ng timbang.

Kapag mayroon kang isang matinding pagnanasa para sa matamis, subukang masiyahan ang iyong pagnanasa sa isang mas malusog na pagpipilian - sariwang prutas o yogurt. Bagaman naglalaman ang mga produktong ito ng asukal, mayaman din sila sa malusog na nutrisyon - mga bitamina, protina, hibla at antioxidant. Tumaya sa malusog na meryenda na hindi lamang masiyahan ang iyong kagutuman, ngunit mapanatili ka ring mas matagal.

Uminom ng sapat na tubig at palaging subukan na mahusay na hydrated. Minsan nakakalimutan nating uminom ng tubig at malito ang uhaw sa gutom. Kaya, kung biglang gusto mong kumain ng isang piraso ng tsokolate, uminom ka muna ng isang basong tubig at makita ang nararamdaman mo. Binabawasan ng tubig ang gutom at pinapresko ang katawan, kaya't gawin itong iyong paboritong inumin, lalo na sa mga maiinit na buwan ng tag-init.

Planuhin kung kailan ka kakain upang hindi ka matukso ng mga hindi malusog na panghimagas dahil lamang sa nagugutom ka. Kumain tuwing tatlo hanggang limang oras at ang antas ng iyong asukal sa dugo ay magiging matatag. Kung madalas kang makaligtaan ang pagkain, normal lamang na kailangan ng mabilis na asukal upang mabusog ka. Ito ay kung paano ang palaging pagnanasa para sa matamis at ang masamang bilog ng hindi malusog na pagkain ay lumitaw.

Ang paglaktaw ng agahan ay isang napakasamang ugali na dapat mong subukang lipulin. Sa simula ng araw, ang katawan ay nangangailangan ng isang kumpleto at malusog na diyeta upang makabawi pagkatapos ng pagtulog ng isang gabi at muling magkarga ng lakas para sa araw na hinaharap. Kung umiinom ka lamang ng kape o kumain ng isang bagay na mabilis at hindi malusog, pagkatapos lamang ng ilang oras ay magugutom ka at posible na maabot ang isang bagay na matamis. Lumikha ng malusog na gawi sa pagkain at makikita mo kung paano magbabago ang iyong pangkalahatang diyeta at ang pagnanais para sa matamis ay magsisimulang mabawasan.

Ang hindi pagkakatulog ay isa rin sa mga pangunahing mga mga dahilan para sa labis na pagnanasa para sa Matamis. Ipinakita ng mga siyentista na ang kakulangan ng pagtulog ay direktang nauugnay sa mababang antas ng leptin - ang hormon na kumokontrol sa gana sa pagkain, habang sabay na nagdaragdag ng gutom na hormon - ghrelin. Kumuha ng hindi bababa sa 7-8 na oras ng pagtulog upang ang pakiramdam ng iyong katawan ay mabuti at hindi mo na maabot ang mga mapanganib na pagkain at matamis.

Ang sumusunod na payo ay maaaring mukhang kakaiba, ngunit ito ay talagang mabisa. Laging subukang patikman ang iyong pagkain ng mahusay na pampalasa. Ito ay ipinaliwanag ng katotohanan na ang mga pagkaing may mahusay na lasa ay nasiyahan ang mga panlasa at may isang mahalagang hakbang sa pag-aayos ng mga gawi sa pagkain. Kailanman maaari, pumili ng mga sariwang damo, mahusay na langis ng oliba at suka, kung nais mo, tumaya sa mas maraming kakaibang pampalasa.

Ang ilang mga lasa, tulad ng kanela at fenugreek, ay kilalang pinipigilan ang gana sa pagkain, kaya eksperimento at makita kung alin ang pinakaangkop sa iyong panlasa at pangangailangan.

Ang tanging paraan upang mapagtagumpayan ang iyong pagkagumon sa mga matamis ay upang maging matapat sa iyong sarili. Kung napansin mong nasobrahan ka sa mga ito ng mga Matamis, ituon ang pansin sa mga sariwang pagkain at buong butil.

Itigil ang pagpapanatili ng iba't ibang mga Matamis at biskwit sa mga istante ng kusina. Kung patuloy kang mayroong isang bagay na matamis, perpektong normal na makaramdam ng tukso. Palitan ang mga cake ng isang mangkok ng prutas at kapag gusto mong kumain ng jam, kumain lang ng prutas. Sa ganitong paraan ay mapapuksa mo ang dating ugali ng laging pag-agaw ng isang bagay na matamis habang naglalakad ka sa kusina. Ang mga ugali ay napangalagaan, kaya subukang bumuo ng mga malusog.

Kung nais mo pa ring kumain ng matamis sa lahat ng oras, maaari mo ring bisitahin ang iyong personal na doktor. Maaari kang gumawa ng ilang mga pagkakamali sa iyong diyeta o may kakulangan sa bitamina, na tumutukoy sa iyong hindi malusog na pagnanasa para sa mga Matamis.