2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Upang mawala ang timbang, hindi mo kailangang isuko ang masarap na pagkain.
Maraming tao sa ating bansa ang sobra sa timbang. Ngayon, ito ay hindi lamang isang problema sa aesthetic, dahil ang sobrang timbang ay nagdudulot ng maraming abala, lumalala ang kalidad ng buhay at negatibong nakakaapekto sa pangkalahatang kalusugan.
Ang stress, mga problema sa trabaho at sa pamilya, ang patuloy na kakulangan ng oras para sa kanilang sarili ay madalas na humantong sa ang katunayan na ang pangunahing mapagkukunan ng kasiyahan ay pagkain - masarap, madulas, maanghang, matamis, mataas na calorie. Humahantong ito sa amin sa pagkagumon sa pagkain at labis na pagkain. Paano upang talikuran ang masamang gawi sa pagkain at oo kinokontrol namin ang aming timbang?
Baguhin ang iyong saloobin sa pagkain - isipin ito bilang isang paraan ng pagpapanatili ng buhay, hindi bilang isang walang hanggang mapagkukunan ng kasiyahan o bilang isang aliw sa mga personal na problema. Palitan ang asukal ng pulot, prutas, pinatuyong prutas at iba pa.
Sa halip na soda at carbonated na inumin, dapat kang uminom lamang ng 100% na katas, na walang nilalaman na asukal. Iwasan ang mga regular na produkto ng pagawaan ng gatas, bumili lamang ng walang taba. Sumuko sa mayonesa at iba pang mga pang-industriya na sarsa.
Matapos ang pangunahing pagkain at bago ang panghimagas, magpahinga - linisin ang mesa, hugasan ang mga pinggan, makaabala. Ito ay mahalaga na patuloy na tamasahin ang iyong mga paboritong pinggan, ngunit sa parehong oras upang subaybayan ang dami ng natupok.
Ang index ng mass ng katawan ay kinakalkula bilang ang ratio ng bigat ng katawan sa kilo sa taas ng isang tao na multiply ng dalawa.
Para kay upang makontrol ang ating timbang, dapat nating limitahan ang ating sarili sa mataba, maanghang, maalat at matamis na produkto. Ang labis na katabaan ay maaaring humantong sa maraming mga sakit.
Suriin ang iyong timbang bawat linggo (o mas madalas), kung ikaw ay sobra sa timbang, bawasan ang iyong diyeta sa gabi! At upang mapabuti ang kalusugan - palaging basahin ang komposisyon ng pagkain na iyong kinakain.
Mabuti na panatilihin ang isang talaarawan sa pagkain - kung saan maaari mong maitala ang lahat ng ginamit na obserbasyon at calorie.
Magaling din ang isport paraan upang makontrol ang timbang. Inirerekomenda ng mga dalubhasa ang regular na pagsasanay sa ilalim ng patnubay ng isang coach na gagawing isang indibidwal na programa.
Inirerekumendang:
Subukan Ang Trick Na Ito Upang Makontrol Ang Iyong Labis Na Pananabik Sa Mga Matatamis
Kung ang mga matamis ay iyong kahinaan at ang pagkain sa mga ito ay pumipigil sa iyo mula sa pagkuha ng hugis para sa tag-init, mayroong isang madaling bilis ng kamay na maaaring makontrol ang iyong gana sa matamis. Ang pamamaraan ay natuklasan ng mga siyentista sa Columbia University sa New York.
Ang Mga Hormon Na Nakakakuha Tayo Ng Timbang At Kung Paano Makontrol Ang Mga Ito
Ang mga hormon ay ang bahagi ng ating katawan na maaaring makaapekto sa ating kalooban, ang pagsipsip at paglabas ng iba't ibang mga sangkap, pati na rin ang aming kakayahang balansehin ang antas ng calorie at asukal at bawasan o dagdagan ang aming metabolismo.
Paano Makontrol Ang Iyong Kagutuman?
Ipinapakita ng istatistika na ang mahigpit na pagdidiyeta ay walang silbi at kung minsan ay nakakasama din. Sa kanilang tulong, halos 55% ng mga nais na makamit ang ninanais na resulta. Sa kasamaang palad, pagkatapos ng ilang sandali ang bigat ay nagbabalik, at madalas ay maaaring maging higit pa.
Alamin Kung Paano Gumagana Ang Iyong Metabolismo Upang Mabawasan Ang Timbang Nang Epektibo
Mayroong isang maliit na laboratoryo ng kemikal sa bawat isa sa iyong mga cell na gumagana sa buong oras upang gawing enerhiya ang iyong pagkain. Alamin kung paano nakakaapekto ang prosesong ito sa iyong tono, bigat at maging sa mood upang gawing mas mabilis at mahusay ang iyong metabolismo hangga't maaari.
Paano Makontrol Ang Iyong Pagnanasa Para Sa Mga Matamis
Kung sa palagay mo ang iyong ugali ng pagkain ng mga panghimagas ay wala sa kontrol, subukang unahin muna kung ano ang batayan ng iyong pagkagumon sa mga matamis. Ang sobrang madalas na pagkonsumo ng jam ay maaaring humantong sa isang bilang ng mga problema sa kalusugan at seryosong makapinsala sa pigura.
