2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Siguro sanay ka na sa pagdura buto ng pakwan? Ang ilang mga tao ay ginusto pa ang pakwan na walang mga binhi, ngunit ang kanilang nutritional na halaga ay magpapabago sa iyong isip.
Ang mga binhi ng pakwan ay mababa sa caloriya at mayaman sa mga nutrisyon. Kapag inihurno, nagiging crispy sila at madaling maging kapalit ng iba pang hindi malusog na pagpipilian.
Paano magluto ng mga binhi ng pakwan
Ang litson ng mga binhi ng pakwan ay madali. Painitin ang oven sa 165 ° C at ayusin ang mga ito sa baking paper. Aabutin lamang ng halos 15 minuto upang mapaghanda sila, ngunit kung nais mong maging mas crispier sila, pukawin sila bago sila lutong.
Maaari mo silang gawing mas masarap sa pamamagitan ng pagdaragdag ng isang maliit na langis ng oliba at asin, o iwisik ang mga ito ng kanela at isang maliit na asukal.
Mga benepisyo sa nutrisyon ng mga binhi ng pakwan
1. Mababa sa calories - 28 g buto ng pakwan maglagay mga 158 calories.
2. Naglalaman ang mga ito ng magnesiyo - ang isa sa mga mineral na matatagpuan sa mga binhi ng pakwan ay magnesiyo. 4 g ng mga binhi ay naglalaman ng 21 mg ng magnesiyo. Ang inirekumendang pang-araw-araw na paggamit ng magnesiyo para sa isang may sapat na gulang ay 400 mg araw-araw. Mahalaga ang magnesiyo para sa marami sa mga pagpapaandar ng metabolic ng katawan. Pinapanatili din nito ang pag-andar ng nerbiyo at kalamnan, pati na rin ang kalusugan sa kalusugan ng puso, buto at buto.
3. Naglalaman ng iron - ang isang dakot ng mga binhi ng pakwan ay naglalaman ng halos 0.29 mg na bakal. Maaaring hindi ito mukhang marami, ngunit ang inirekumendang pang-araw-araw na paggamit ng iron sa mga may sapat na gulang ay 18 mg lamang. Ang iron ay isang mahalagang sangkap ng hemoglobin at tumutulong sa katawan na gawing enerhiya ang katawan.
4. Naglalaman ang mga ito ng folic acid - mayroong 2 μ folic acid sa isang bahagi ng mga binhi ng pakwan, at ang inirekumendang paggamit para sa mga may sapat na gulang ay 400 μ araw-araw. Napakahalaga ng Folic acid (bitamina B9) para sa wastong paggana ng utak. Ang mga buntis na kababaihan ay nangangailangan ng higit pa, dahil ang kakulangan ng folic acid ay nauugnay sa ilang mga depekto sa neural tube.
5. Naglalaman ng mga kapaki-pakinabang na taba - buto ng pakwan ay isang mahusay na mapagkukunan ng parehong monounsaturated at polyunsaturated fatty acid - 0.3 g at 1.1 g, ayon sa pagkakabanggit. Ang mga kapaki-pakinabang na taba ay epektibo upang maiwasan ang atake sa puso at stroke at sa pagbaba ng masamang antas ng kolesterol sa dugo.
Inirerekumendang:
Ang Mga Binhi Ng Kalabasa, Kefir At Pasas Na Pinakamahusay Para Sa Mga Kababaihan
Mayroong maraming mga pagkain na may mahusay na kapaki-pakinabang na epekto sa babaeng katawan. Nagbibigay ang mga ito ng kaltsyum sa katawan para sa malusog na buto, mga antioxidant na nagpoprotekta laban sa kanser sa suso, mga sangkap na nagpapabuti sa balat at paningin, at hibla na nagpapanatili ng mahusay na hugis.
Kapaki-pakinabang Ba Ang Mga Binhi Ng Pakwan?
Ang pinakaangkop na prutas para sa mainit na panahon ng tag-init ay walang pagsala ang pakwan. Matamis, masarap at mataas sa tubig, ano pa ang kakailanganin natin. Bilang karagdagan, naririnig ng karamihan sa mga kababaihan ang tungkol sa diyeta ng pakwan, ang tagumpay nito ay isa pang paksa ng pag-uusap.
Ang Mga Pakinabang Ng Mga Binhi Ng Pakwan
Ang mga benepisyo sa kalusugan ng pagkain buto ng pakwan ay hindi kilala ng maraming tao. Kapag tiningnan mo ang matamis at makatas na pakwan, madalang mong maiisip ang tungkol sa mga binhing nakapaloob dito. Ang totoo, ang gusto mo lang ay kumain ng ilan sa laman at malamang na itapon ang mga binhi.
Ang Mga Unang Pakwan Ng Bulgarian Ay Nasa Merkado Na. Huwag Bilhin Ang Mga Ito
Ang unang paggawa ng mga pakwan ng Bulgarian ay magagamit na sa ating bansa, ngunit ayon sa mga tagagawa ay hindi sila binili, dahil inaalok sila sa bahagyang mas mataas na presyo kaysa sa na-import. Ang network ng kalakalan ay binaha na ng mga pakwan ng Greek at Macedonian, na seryosong nabawasan ang halaga ng mga prutas sa tag-init, upang ang mga magsasaka ng Bulgarian ay hindi maipalabas ang kanilang produksyon, mga ulat sa bTV.
Ang Mga Binhi Na Ito Ay Sa Wakas Ay Masisiyahan Ang Iyong Mabangis Na Gana
Ang Urov ay isang uri ng pananim ng halaman na kilala mula pa noong sinaunang panahon. Kilala rin bilang vetch, ang kulturang ito ay nalinang ng tao higit sa tatlong libong taon na ang nakalilipas, ipinapakita ang mga arkeolohikong paghuhukay.
