2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Upang malaman na kontrolin ang pakiramdam ng gutom, kailangan mong malaman ang ilang mga patakaran. Ang mga produktong cereal, tulad ng mga almond, ay pumupukaw ng isang pagkabusog.
Kapag naramdaman mong busog ka, kumakain ka ng mas kaunting pagkain. Para sa maraming mga tao, ang labanan ang gutom ay isang tunay na problema, lalo na kung nais nilang sundin ang isang diyeta.
Ang mga produkto na pinupunan at hindi ka masyadong kumain ay halos buong butil. Ang mga oats, barley, rye at mais ay may mataas na density at mababang calory na nilalaman.
Mas madaling matulungan nila ang katawan sa mga problemang sanhi ng ulo, lalo na tulad ng matinding sakit sa tiyan.
Ang mga produktong naglalaman ng lumalaban na almirol at oligosaccharides ay lumilikha din ng pakiramdam ng kabusugan. Ang patuloy na almirol ay hindi natutunaw sa maliit na bituka ng malulusog na tao at mapagkukunan ng natutunaw at hindi matutunaw na hibla.
Ang isang tiyak na halaga ng paulit-ulit na almirol sa mga produkto ay nagbibigay ng isang reaksyon sa anyo ng pagbuo ng glucose sa dugo, kaya pagkatapos ng dalawang oras ang isang tao ay nais na kumain ng mas kaunti.
Ang Oligosaccharides ay mga kumplikadong carbohydrates na matatagpuan sa mga legume. Tumutulong silang mapanatili ang matatag na antas ng glucose sa dugo.
Tulad ng lumalaban na almirol, ang oligosaccharides ay hindi natutunaw sa maliit na bituka, ngunit nasunog sa metabolismo at pagkatapos ay iniiwan ang colon. Kaya't ang isang tao ay nararamdamang busog sa napakahabang panahon.
Lumilikha ang protina ng isang pakiramdam ng kabusugan. Ang mga produktong mayaman sa protina ay ang yogurt, mga cereal ng agahan, mga itlog, mga produktong pagawaan ng gatas. Ang toyo ay isang kapaki-pakinabang na tagatustos din ng protina.
Napakahalaga ng mga almendras kung nais mong makaramdam ng busog sa mahabang panahon. Tatlumpung gramo ng mga almond ay naglalaman ng anim na gramo ng protina. Kapag nagugutom ka, kumain ng kaunting mga almond.
Inirerekumendang:
Hindi Siya Pumapayat Dahil Sa Gutom
Pagdating sa pagkawala ng timbang, marami sa atin ang nagsasabi sa ating sarili, "Nag-crammed ako ngayon, ngunit nasa diyeta ako mula bukas. Humihinto ako sa pagkain!" Gayunpaman, ito ay napaka, napaka mali. Kahit na nagpapatuloy ka sa nakakapagod na mga diyeta, gutom o pag-aayuno, maaaring hindi mo matanggal ang labis na singsing.
Mayroong Maraming Mga Kadahilanan Upang Makaramdam Ng Gutom Kahit Na Kumain Na Kami
Nakakain ka na ba at nakaramdam ulit ng gutom 20-30 minuto? Medyo kakaiba, hindi ba? At siguradong hindi malusog. Sa kasamaang palad, madalas itong nangyayari sa mga taong nagtatrabaho, sapagkat ang kanilang pang-araw-araw na buhay ay palaging mabilis at mabilis.
Kababalaghan: Ang Isang Batang Lalaki Ay Hindi Kailanman Nakaramdam Ng Gutom At Nauuhaw
Si Little Landon Jones ay hindi nakaranas ng isang pakiramdam ng gutom o uhaw mula Oktubre 14, 2013, at ang dahilan ay nililinaw pa rin. Si Landon ay isang normal na 12-taong-gulang na batang lalaki na kumain ng pizza at sorbetes para sa hapunan, at gumising kinaumagahan at hindi nagugutom o nauuhaw, sabi ng kanyang mga magulang.
Kapag Nagsimula Tayong Makaramdam Ng Mas Kaunti Sa Lasa Ng Pagkain
Sa edad, ilang mga hindi maibabalik na pagbabago at proseso ang nagaganap sa katawan ng tao. Ang isa sa mga ito ay isang pagbawas sa kakayahang madama ang aroma at lasa ng pagkain at inumin. Ang isang espesyalista sa medisina ng Bulgarian, na sinipi ni 24 Chasa, ay nag-angkin na pagkatapos ng aming ika-45 anibersaryo, ang mga nasasalat na pagbabago ay nagsisimula sa paraan na nakikita natin ang mga kalidad ng panlasa ng mga produktong kinukuha namin.
Paano Makaramdam Ng Busog Sa Mahabang Panahon
Ang mga taong humantong sa isang hindi gaanong aktibo na pamumuhay ay patuloy na nangangailangan ng pagkain, kahit na kakain lang sila. Upang mapanatili ang dami ng mga natupok na calorie sa pamantayan na naaayon sa kalusugan, pinapayuhan ng mga nutrisyonista kung paano manatiling mas mahaba at sa gayon maiiwasan ang akumulasyon ng labis na pounds.
