2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Nakakain ka na ba at nakaramdam ulit ng gutom 20-30 minuto? Medyo kakaiba, hindi ba? At siguradong hindi malusog. Sa kasamaang palad, madalas itong nangyayari sa mga taong nagtatrabaho, sapagkat ang kanilang pang-araw-araw na buhay ay palaging mabilis at mabilis. Narito ang mga posibleng mangyari sanhi ng patuloy na kagutuman at ang kanilang mga solusyon:
Hindi ka uminom ng sapat na tubig - sa kasong ito, ginagaya ng pagkatuyot ang kagutuman at sa halip na nauuhaw, ang katawan ay nagpapahiwatig ng kakulangan ng pagkain. Samakatuwid, kapag bumangon ka mula sa mesa at ilang sandali pagkatapos parang nagugutom ka, uminom ng isang basong tubig.
Nainis ka - madalas kapag wala kaming gagawin at nasa harap kami ng TV, halimbawa, kumukuha kami ng kaunting mga daliri upang mapalamanan ang sarili, kahit na hindi kami nagugutom. Samakatuwid, kailangan mo naiiba mo ang gutom dahil sa inip at hindi maabot ang pagkain, ngunit para sa isang magandang libro, halimbawa. Laging subukan na mangako sa isang bagay sa halip na pumunta sa ref. Ang unang pagpipilian ay palaging isang mas mahusay na ideya!
Kulang ka sa taba at protina - ito ang mga sangkap na nagpapanatili ng buong katawan. Sa pamamagitan ng pagtuon sa mga pagkaing ito, mai-save mo ang iyong sarili ng mga meryenda at meryenda sa hapon. Maaari mong subukan ang manok, beans, itlog, buong butil, yogurt - bilang isang protina, at bilang mapagkukunan ng taba - mga avocado o mani. Kapaki-pakinabang, masarap at pagpuno ng mga produkto.
Huwag kumain kapag kailangan mo - laktawan ang agahan o tanghalian, o i-drop ang mga ito sa maling oras. Pagkatapos, ang diin ay madalas sa hapunan, at ito ay isang labis na maling diskarte. Ang mahalagang bagay na may tamang nutrisyon ay kumain ng mas kaunti, ngunit sa mas maikli na agwat. Ang almusal ay dapat na pinaka-masagana - para sa isang masigla at malakas na pagsisimula ng araw. Ang lahat ng iba pang mga pagkain ay dapat na mas magaan kaysa sa kanya.
Hindi mo maibigay ang iyong katawan ng sapat na kalidad ng pagtulog - ang kakulangan ng pagtulog ay nakakagambala sa mga proseso ng hormonal at sanhi ng patuloy na gutom, karaniwang para sa isang bagay na matamis, habang ang katawan ay naghahanap ng isang paraan upang makuha ang lakas na kailangan nito. Subukang matulog ng hindi bababa sa 8 oras sa isang gabi upang makaramdam ng pag-refresh at bago bago ang araw.
Inirerekumendang:
Maraming Mga Kadahilanan Upang Kumain Ng Mga Seresa
Maliban doon seresa ay napaka masarap at mahal ng lahat sa atin, sila at lubos na kapaki-pakinabang . Sa panahon ng seresa, huwag palampasin ang pagkakataon na kumain ng masarap na pulang prutas, dahil makakakuha ka lamang ng bonus sa iyong kalusugan.
Maraming Mga Kadahilanan Upang Kumain Ng Pulang Repolyo
Ang mga pakinabang ng repolyo ay napakaraming mahirap na ilista ang lahat sa kanila, ngunit narito ang ilang mga kagiliw-giliw na katotohanan: Ang pulang repolyo ay isang mahusay na mapagkukunan ng mga flavonoid, malakas na antioxidant na makakatulong protektahan ang katawan mula sa mga seryosong kanser.
Maraming Mga Kadahilanan Upang Kumain Ng Karne
Sa edad ng mga pagdidiyeta, ang tanong ay lalong nadagdagan kung dapat ba nilang isama o ibukod ang pagkonsumo ng karne at kung ito ay kapaki-pakinabang o, kabaligtaran, nakakasama sa ating kalusugan. Kahit na napatunayan na ang mga vegetarians at vegans ay maaaring humantong sa isang malusog na pamumuhay sa pamamagitan ng pagsunod sa ilang pangunahing mga alituntunin sa pagdidiyeta, karamihan sa mga eksperto ay naniniwala pa rin na ang karne ay isang malusog na pagkain, h
Maraming Mga Kadahilanan Upang Kumain Ng Maanghang
Ang mga maaanghang na pagkain ay nagustuhan ng maraming tao sa buong mundo dahil ang maanghang ay nagbibigay ng isang natatanging lasa at aroma sa mga pinggan. Ipinakita ng mga kamakailang pag-aaral na ang pagdaragdag ng maaanghang na pagkain sa pagkain ay maaaring isang hindi inaasahang malusog na pagsisikap.
Maraming Mga Kadahilanan Upang Kumain Ng Mga Inihaw Na Sibuyas
Ang sibuyas ay may isang malakas na epekto ng antibacterial. Ang isang usisero na katotohanan ay na sa panahon ng paggamot sa init hindi ito mawawala ang mga kapaki-pakinabang na katangian. Kapag inihaw, ang sibuyas ay mawawala lamang ang bahagi ng mapanghimasok na lasa at amoy nito, ngunit ang mga kapaki-pakinabang na sangkap dito ay mananatiling buo.
