2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Inirerekumenda ng maraming mga diet ang pagsunod sa mga kumplikadong panuntunan tungkol sa kung ano, kailan at kung magkano ang makakain, na kinasasangkutan ng mga makabuluhang pagbabago sa iyong gawi sa pagkain at diyeta. Ang kailangan mo lang gawin ay lumikha ng isang calicit deficit, ibig sabihin. kumakain ka ng mas kaunting mga calorie kaysa sa pagkasunog ng iyong katawan. Maraming mga paraan upang makamit ang kakulangan na ito at kung ikaw ay isa sa mga taong hindi maaaring gawin nang walang karne, kung gayon ang diyeta na may kasamang karne at gulay ay tama para sa iyo.
Kung susundin mo ang isang diyeta batay sa karne at gulay mula sa iyong menu kakailanganin mong alisin ang maraming mga pagkain na naglalaman ng mga karbohidrat tulad ng tinapay, pasta, bigas, cereal, muffins, pizza kuwarta, cake, prutas, mga produktong pagawaan ng gatas at lahat ng naglalaman ng asukal. Upang mawala ang timbang sa pamamagitan ng pagkain ng karne at gulay kailangan mong sundin ang isang diyeta na mababa ang karbohidrat. Ito ay lumalabas na ang limitadong paggamit ng karbohidrat ay may nakakapinsalang epekto sa naturang diyeta.
Maaari kang pumili mula sa iba't ibang mga mapagkukunan ng protina tulad ng manok, isda, pagkaing-dagat, baboy, baka, laro at lahat ng iba pang mga kahalili ng karne (soy meat). Napakaangkop ng protina upang pakiramdam mo ay busog ka sa pagitan ng mga pagkain.
Ang mga gulay. Ang mga starchy na gulay, na mas mababa sa calorie at carbohydrates at nagbibigay ng maraming hibla, bitamina, mineral at antioxidant, ay karaniwang kasama. Ang mga gulay ay isa sa mga nakapagpapalusog na pagkain na maaaring kainin ng mga tao. Totoo ito lalo na para sa mga nais na mabilis na mawalan ng timbang sa isang ligtas at malusog na paraan.
Ang pagkain ng malalaking halaga ng gulay sa panahon ng pagdiyeta ay makakatulong sa iyo na mawalan ng timbang hindi lamang dahil sa mga bitamina at mineral sa kanila, kundi dahil din sa mataas na nilalaman ng tubig. Ang mga pagkain na naglalaman ng maraming tubig ay nagbibigay ng pakiramdam ng pagkabusog, binabawasan ang gana sa pagkain, hydrate ang katawan at may mahalagang halaga sa nutrisyon. Ang ilan sa mga ito ay: mga sprout ng bean (naglalaman ng maraming tubig at mababa ang calory), mga kabute, kintsay, asparagus, spinach, litsugas, repolyo, pipino, kamatis, sibuyas, pulang peppers, cauliflower at marami pa.
Sundin ang mga simpleng alituntuning ito kapag sumusunod sa anumang diyeta na may karne at gulay, at ang epekto nito ay hindi maaantala. Ang isang diyeta na may karne at gulay ay maaaring iba-iba dahil maaari kang pumili mula sa maraming iba't ibang mga mapagkukunan ng protina, bitamina, hibla at mga antioxidant.
Inirerekumendang:
8 Mga Pagkain At Inumin LABAN Sa Pagbaba Ng Timbang
Tiyak na mahal mo sila, isinasama mo ang mga ito sa iyong menu dahil sa palagay mo ay pandiyeta sila, ngunit hindi iyon totoong totoo. Hindi mo ito napagtanto, ngunit ang ilang mga produkto ay mas mataas sa calories kaysa sa iniisip mo, at hindi mo kailangang umasa sa kanila upang mawalan ng timbang.
Ang Pinakamahusay Na Mapagkukunan Ng Protina Para Sa Pagbaba Ng Timbang
Kung sinusubukan mong mawalan ng timbang, marahil ay hindi namin kailangang ipaalala sa iyo na ang pag-ubos ng mas maraming protina ay maaaring makatulong sa iyo na maabot ang nais na timbang. Ang protina, kahit na mula sa mga mapagkukunan tulad ng gulay, ay hinihigop nang dahan-dahan at dahan-dahan upang matulungan kang pakiramdam na puno para sa mas mahaba at mas malamang na maabot ang junk food.
Masarap Na Sopas Para Sa Pagbaba Ng Timbang
Sa tulong ng sopas maaari mong mapupuksa ang labis na pounds. Ito ay sapat na upang kumain ng isang malaking mangkok ng sa tanghalian at hapunan pandiyeta na sopas at ang resulta ay ginagarantiyahan. Bilang karagdagan sa sopas, maaari kang kumain ng isang buong harina at isang magaan na prutas na panghimagas.
Pagbaba Ng Timbang Na May Pampalasa
Habang papalapit ang init ng tag-init, ang pagtanggal ng labis na pounds ay hindi lamang kanais-nais ngunit kinakailangan din. Gayunpaman, marami sa atin ay hindi lamang maaaring sundin ang isang tiyak na diyeta, ngunit din sa simpleng ayaw.
Pagbaba Ng Timbang Sa Mga Gulay
Kadalasan ang sanhi ng labis na timbang ay may kapansanan sa metabolismo, na sa kalaunan ay maipakikita ang sarili sa labis na timbang, sakit sa vaskular, hypertension at diabetes. Ang mga hindi kanais-nais na prospect na ito ay maiiwasan kung pakainin mo ang iyong katawan ng mga kinakailangang sangkap sa oras at subukang patatagin ang kanilang metabolismo sa tulong ng natural na mga remedyo.
