2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Ang langis ng isda ay isa sa pinaka ginagamit, dahil ito ay isang tunay na natatanging malusog na produkto. Lalo na pinahahalagahan para sa mga omega-3 fatty acid, nagdadala ito ng walang uliran mga benepisyo sa kalusugan. Ang karapat-dapat nitong kapalit ay krill oil. Ito ay nakakakuha ng higit at higit na kasikatan at malapit nang ilipat ito.
Ang langis ng Krill ay isang mas bioactive at mabisang mapagkukunan ng omega-3 fatty acid kaysa sa langis ng isda. Kinuha ito mula sa krill - isang crustacean, tulad ng hipon na zooplankton. Matatagpuan ito sa Pasipiko at Karagatang Atlantiko.
Ang pangalang plankton ay nagmula sa Norwegian at nangangahulugang pagkain para sa mga balyena. Sa industriya ng pagkain, ang pinakalawak na species ng krill ay Antarctic.
Tulad ng langis ng isda, ang langis ng krill ay mayaman sa omega-3 fatty acid EPA at DHA. Ang mga ito ay ang dalawang mga bioactive acid sa katawan ng tao, hindi katulad ng kanilang mga katumbas na halaman. Habang ang DHA sa krill oil ay nasa parehong antas tulad ng sa langis ng isda, mas mataas ang mga konsentrasyon ng EPA. Ang omega-3 fatty acid sa lalong ginustong krill oil account para sa 30% ng kabuuang nilalaman ng taba.
Sa natitirang komposisyon nito, ang langis ng krill ay may 15% na protina. 3.6% lang ang fat. Ang Krill ay itinuturing na isang mataas na pagkain na protina. Gayunpaman, ang langis ng krill ay wala ng mga amino acid. Ang iba pang mga bahagi ng krill oil ay mga sangkap na bioactive, kolesterol, bitamina E, phenol at astaxanthin.
Iginiit ng mga eksperto na ang paggamit ng maliliit na dosis ng krill oil ay matagumpay na nadaragdagan ang EPA at DHA, na napakahalaga para sa katawan ng tao. Kasabay nito, tumataas ang nilalaman ng intermediate fatty acid at arachidonic acid. Ang mekanismo ng pagkilos ay kapareho ng langis ng isda, ngunit naisip na mas malaki kaysa sa mga pakinabang nito. Ang inirekumendang pang-araw-araw na dosis ay nag-iiba sa pagitan ng 1000 at 3000 mg ng langis.
Kung gumagamit ka ng krill oil bilang isang kahalili sa langis ng isda, kailangan mong isaalang-alang ang dami ng omega-3 fatty acid EPA + DHA. Dahil ang langis ng krill ay may mas mataas na potency ng fatty acid, kung gayon ang EPA + DHA dito ay 30% na mas bioactive kaysa sa mga nasa langis ng isda.
Kaya mahusay na maghangad ng 2/3 ng dosis ng omega-3 sa langis ng isda. Mas tiyak - 1500 mg ng langis ng isda ay katumbas ng 1000 mg ng krill oil. Wala itong epekto. Gayunpaman, may mga mamimili na nagreklamo ng pagduwal, sakit sa tiyan, malansa na paghinga.
Inirerekumendang:
Wholemeal Kumpara Sa Puting Tinapay - Alin Ang Pipiliin?
Maraming mga tao ang nais na mawalan ng timbang, ngunit hindi alam kung aling tinapay ang pipiliin kapag nasa isang diyeta. Nag-aalok ang mga tindahan ng maraming uri ng tinapay, mula sa puti, tipikal, kumpleto hanggang sa einkorn na tinapay, kalabasa na tinapay, gulay na gulay, buto at marami pa.
Aling Mga Isda Sa Itim Na Dagat Ang Nakakain At Alin Ang Hindi?
Halos may isang tao na hindi pa naririnig ang mahahalagang sangkap na nilalaman nito ang isda o para sa napakalaking pakinabang ng pag-ubos ng kanilang mga isda para sa katawan ng tao. Karamihan sa mga eksperto ay nagsasabi na ang isda ay dapat kainin kahit isang beses sa isang linggo, at kahit na mas mahusay nang dalawang beses.
Simple Kumpara Sa Mga Kumplikadong Carbohydrates - Alin Ang Tamang Pagpipilian?
Mga Karbohidrat ay isang pangunahing macronutrient at isa sa pangunahing mapagkukunan ng enerhiya ng katawan. Ang ilang mga pagdidiyeta ay hindi inirerekumenda na kunin ang mga ito, ngunit ang susi ay upang mahanap ang tamang mga carbs, hindi upang maiwasan silang kabuuan.
Manok O Isda - Alin Ang Mas Malusog?
Sa karamihan ng mga pagdidiyeta, ang manok at isda ay inirerekumenda bilang malusog, mababang calorie at malusog na karne. Ngunit alin sa dalawa ang mas malusog na makakain? Mayroong ilang mga kakaibang katangian na dapat isaalang-alang kapag pumipili kung alin sa dalawa ang bibigyang diin sa aming diyeta.
Langis Ng Oliba Kumpara Sa Rapeseed Oil: Alin Ang Mas Malusog?
Langis na langis at langis ng oliba ang dalawa sa pinakatanyag na langis sa pagluluto sa buong mundo. Parehong binabanggit na malusog sa puso. Gayunpaman, ang ilang mga tao ay nagtataka kung ano ang pagkakaiba at kung ano ang mas malusog. Ano ang rapeseed at langis ng oliba?
