2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Paano matutukoy kung alin ang mga bitamina ay angkop para sa metabolismo tayo Maaari itong mangyari kapag alam natin kung ano ang metabolismo at ano ang nakakaapekto dito?
Kalikasan ng metabolismo
Kung kailangan nating tukuyin ito sa anumang paraan, ang metabolismo ay isang hanay ng mga reaksyon kung saan kinokontrol ng katawan ang mga pangunahing pag-andar nito tulad ng: paghinga, pagpapanatili ng temperatura ng katawan, ang aktibidad ng puso at iba pang mga organo at iba pa. Sa ibang salita metabolismo ay ang bilis ng pagpoproseso ng ating katawan ng pagkain sa enerhiya. Iyon ang dahilan kung bakit pinag-uusapan natin ang tungkol sa isang mabagal at mabilis na metabolismo.
Mga kadahilanan na nakakaapekto sa metabolismo
Ang metabolismo at bigat ng katawan ay malakas na naka-link, dahil kung kumukuha tayo ng mas maraming enerhiya kaysa sa kailangan ng katawan upang maisagawa ang mga pagpapaandar nito, nakaimbak ito sa anyo ng taba sa katawan.
Upang ang metabolismo ay maging sapat na mabilis upang ang taba ay hindi makaipon at kinakailangan ng pagtaas ng timbang, kinakailangan ng isang mahusay na pagpipilian ng pagkain at ehersisyo, madalas sa anyo ng pagsasanay.
Ang isang balanseng diyeta ay may kapaki-pakinabang na epekto sa bilis ng metabolismo. Ang pinakamahusay na paraan upang mapabilis ang prosesong ito ay sa pamamagitan ng balanseng diyeta. Ang mga bitamina ay may mahalagang papel dito. Ang ilan sa mga ito ay isang mahusay na balanser ng mga proseso ng metabolic. Babanggitin namin ang ilan sa mga ito. Mga bitamina na pinakamahusay para sa metabolismo:
Ang Vitamin C - isang napakahusay na stimulator ng mga proseso ng metabolic ay bitamina C. Hindi ito tumatagal sa katawan at dapat na artipisyal na makuha sa lahat ng oras. Ginagawa ito sa pamamagitan ng mga prutas at gulay na mayaman sa bitamina na ito, o may mga pandagdag sa nutrisyon.
Vitamin B12 - Tinutulungan ng bitamina na ito ang proseso ng pag-convert ng mga nutrisyon sa glucose. Ginagamit ito ng katawan bilang mapagkukunan ng enerhiya. Ang iba pang mga bitamina B ay may mahalagang papel din sa mga proseso ng metabolic.
Bitamina D - pagkatapos ng pagsasaliksik natagpuan na ang paggamit ng bitamina D ay nagbibigay ng mahusay na mga resulta sa mga proseso ng metabolic at samakatuwid ay ang mga nais mapabilis ang metabolismo inirerekumenda na ang iyong pang-araw-araw na paggamit ay hindi mahuhulog sa 5-10 milligrams.
Inirerekumendang:
Aling Mga Bitamina At Mineral Ang Pagsamahin Ng Bitamina D?
Tinawag nilang vitamin D ang sun vitamin dahil nakukuha natin ito mula sa sinag ng araw. Sa taglamig, ang katawan ng tao ay kulang sa mahalagang sangkap at madalas na kailangang magdagdag ng karagdagang paggamit ng bitamina D .. Alam ng karamihan sa mga tao na ang mga bitamina at mineral ay naiiba ang pakikipag-ugnay sa katawan, ang ilan ay tumutulong sa bawat isa, ang iba ay nagpapabagal.
Ang Pinakamahusay Na Mapagkukunan Ng B-kumplikadong Bitamina
Ang Vitamin B-complex ay isang hanay ng 8 magkakaibang bitamina na nalulusaw sa tubig. Ginampanan nito ang isang mahalagang papel sa pagsasaayos ng metabolismo ng cell, na kung bakit ito ay mahalaga para sa supply ng enerhiya. Sama-sama, iba't ibang uri ng bitamina B na nagbibigay ng isang mas malakas na immune system, mas mahusay na pag-andar ng system ng nerbiyos at pagpapanatili ng metabolismo.
Ang Pinakamahusay Na Mapagkukunan Ng Bitamina B3 - Niacin
Bitamina B3 , na kilala bilang niacin, ay isang micronutrient na ginagamit ng katawan para sa mas mahusay na metabolismo, wastong paggana ng sistema ng nerbiyos at mga panlaban sa antioxidant. Napakahalaga na kumonsumo ng pagkain nang regular, mayaman sa bitamina B3 .
Pinapanatili Ng Salmon Ang Ating Puso Na Malusog, Ang Lobster Ay Ang Pinakamahusay Na Aphrodisiac
Kailangan nating tangkilikin ang madalas na pagkaing-dagat, hindi lamang sa mga buwan ng tag-init. Ang Salmon ay isang mahusay na mapagkukunan ng omega-3 fatty acid, na kinokontrol ang aktibidad ng mga puting selula ng dugo at may mga anti-namumula na katangian.
Hindi Pa Handa Para Sa Beach? Ang Pinakamahusay Na Solusyon Para Sa Iyo Ay Ang E-fit EMS Na Ehersisyo
Wala kang oras, ngunit nais mong magmukha at makaramdam ng magandang pakiramdam? Mayroong isang paraan upang hawakan ang gawaing ito nang napakadali. At hindi mo kailangang gumawa ng mga imposibleng sakripisyo sa pamamagitan ng pag-agaw ng iyong sarili ng oras sa iyong pamilya o mga kaibigan sa pagpupulong - maaari mong makamit ang nais na epekto sa dalawang 20-minutong sesyon sa isang linggo, na mas epektibo kaysa sa fitness - kasama ang E-fit Pagsasanay sa EMS.
