2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Ang sistema ng nerbiyos ay ang regulator ng mga pagpapaandar ng katawan. Hindi lamang niya pinamamahalaan ang kanilang paghahanda, kundi pati na rin ang kanilang pagpapatupad. Upang maisagawa ng katawan ang mga pagpapaandar nito, ang impormasyon ay naihahatid sa pamamagitan ng mga de-kuryenteng salpok na ipinadala ng mga neuron. Bilang isa sa pinakamahalagang sistema sa katawan, ang sistema ng nerbiyos ay dapat na malusog at malakas.
Isang paraan upang nagpapanatili ng isang malusog na sistema ng nerbiyos ay sa pamamagitan ng pagkain. C Ang diyeta ay madaling palakasin ang sistema ng nerbiyos. Aling mga sangkap ang mahalaga para sa kanya at sa aling mga pagkain ang kukuha?
Bitamina at mineral
Ang sistema ng nerbiyos ay nangangailangan ng bitamina C. Hindi mahirap para sa utak na kunin ito mula sa dugo at itago ito sa tulong ng mekanismo ng pagbomba na itinapon nito. Ang isang kiwi na prutas sa isang araw ay maaaring masiyahan ang pangangailangan para sa bitamina C. Sa halip na kiwi, strawberry, papaya, kahel o kahel ay maaaring magamit para sa parehong layunin. Ang pagod ay maaaring maitaboy ng mga karot, mga aprikot at perehil juice.
Ang isa pang mahalagang bitamina para sa sistema ng nerbiyos ay ang B complex. Ang mga pagkain tulad ng saging, kamote, pasas at buong butil ay mayaman sa bitamina B6. Ang bitamina B6 ay gumagawa ng hormon serotonin. Ang hormon ng kaligayahan ay nakasalalay sa ang gawain ng sistema ng nerbiyos.
Para sa mga kababaihan, ang mineral na kaltsyum ay mahalaga sa na binabawasan ang pag-igting ng nerbiyos sa panahon ng siklo ng panregla. Mas madaling matunaw kapag kinuha ng kaunting halaga sa pagkain. Ang mga produktong gatas at higit sa lahat keso ay mga pagkain na nagbibigay ng kinakailangang dami ng kaltsyum.
Ang kinakabahan na pag-igting ay nangyayari sa kakulangan ng siliniyum. Ang pinakamahusay na paraan upang makakuha ng pagkain ay sa pamamagitan ng pagkain ng mga mani tulad ng mga nut ng Brazil, pati na rin ang tuna at salmon, pati na rin ang bakalaw.
Ang iba pang mga kapaki-pakinabang na mani ay mga walnuts at almonds - para sa mga bitamina B at E. Humupa ang tensyon kapag sinira at nililinis ang mga nogales at almond, kaya inirerekumenda na bumili ng mga mani na may mga shell.
Sinusuportahan ng mga gulay at prutas ang sistema ng nerbiyos, na nagbibigay ng karamihan sa mga bitamina.
Ang mga bitamina C at E, pati na rin ang beta carotene ay makukuha mula sa broccoli. Ang avocados ay magbibigay ng bitamina B upang suportahan ang mga nerve cells, at ang mga strawberry, raspberry at blueberry ay makakatulong sa sistema ng nerbiyos na labanan ang stress hormone cortisol.
Herbs
Upang mabawasan ang pag-igting ng nerbiyos, napakahalaga ng herbs balm at chamomile. Ang chamomile tea ay nagpapakalma sa kinakabahan na tiyan, at ang mint tea ay may mga antidepressant na katangian. Sa mga hop, calendula at Easter, ang mga nanginginig na nerbiyos ay naibalik.
Ang berdeng tsaa, itim at puting tsaa ay makakatulong na makapagpahinga sa mga nerbiyos at makontrol ang pag-igting. Mayroon din silang mga katangian ng antioxidant.
Inirerekumendang:
Rosemary - Isang Natural Na Tonic Para Sa Utak At Sistema Ng Nerbiyos
Ang Rosemary ay isa sa pinakamamahal na pampalasa sa anumang kusina. Ang tinubuang bayan nito ay ang maiinit na mga lupain ng Mediteraneo, kung saan lumalaki ito bilang isang pangmatagalan na evergreen shrub. Ibinebenta ito bilang isang sariwang damo, tuyong pampalasa, at langis ng rosemary ay lalong popular.
Pinagaling Ni Tahini Ang Isang Sakit Na Tiyan, Buto At Sistema Ng Nerbiyos
Laging inirerekomenda ang Tahini bilang isang likas na pagkain para sa lahat na nais na maging malusog. Ang Sesame tahini ay itinuturing na pinaka kapaki-pakinabang. Naglalaman ito ng isang bilang ng mga kapaki-pakinabang na sangkap, tulad ng hibla ng halaman, mahahalagang fatty acid at calcium.
Paano Mapalitan Ang Mga Hindi Malusog Na Pagkain Sa Mga Malusog?
Para sa maraming mga tao, ang malusog na pagkain at pag-eehersisyo ay ang nangungunang priyoridad, na nangangailangan ng ganap na pangako upang makamit ang nais na mga resulta. Sinulat mo na ang mga mahahalagang diyeta at resipe, nagtatag ka ng isang programa ng mga ehersisyo na nagbibigay-kasiyahan sa iyo at talagang ginawa mo ang mga bagay na ito bilang isang mahalagang bahagi ng iyong buhay.
Kumain Ng Pasta Para Sa Isang Malusog Na Sistema Ng Nerbiyos
Karamihan sa mga tao ay kumbinsido na ang madalas na pagkain ng pasta ay hindi maiwasang humantong sa akumulasyon ng labis na pounds. Ang totoo ay ang sobrang pagkain ng anumang pagkain, maliban sa mga prutas at gulay, ay tiyak na magkakaroon ng resulta na ito.
Isang Baso Ng Alak Sa Isang Araw Para Sa Isang Malusog Na Puso
Ang pagkonsumo ng isang baso ng alak sa isang araw ay may labis na kapaki-pakinabang na epekto sa puso ng mga diabetic, ayon sa isang kamakailang pag-aaral. Totoo ito lalo na para sa pulang alak, binibigyang diin ng mga mananaliksik. Ang mga mananaliksik na nagsagawa ng pag-aaral ay inaangkin na ito ang unang ganoong pag-aaral - ang mga dalubhasa ay mula sa Estados Unidos at Israel.
