2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Ang pagkain sa vegan Pinapayagan ang libreng pagkonsumo ng mga produktong halaman, hindi kasama ang menu ng karne at pagawaan ng gatas mula sa menu.
Ang diyeta na ito ay nakakatulong na mawalan ng timbang at pinoprotektahan ang katawan mula sa mga malalang sakit. Ito ay pinaniniwalaan na ang vegan diet ay nagpapanatili ng pinakamainam na timbang ng katawan at binabawasan ang peligro na magkaroon ng diabetes, malignant at mga sakit sa puso.
Ang pagkakaiba sa pagitan ng mga vegetarians at vegans ay ang huli ay ibinubukod mula sa kanilang menu ang lahat ng mga produktong hayop, kabilang ang pagawaan ng gatas at mga itlog. Ang menu ng vegan ay may kasamang mga prutas, gulay, malabay na gulay, buong butil, mani, buto at halaman.
Ang mga kapaki-pakinabang na pagkain para sa mga vegan na kanais-nais na isama sa pang-araw-araw na menu ay soy milk, inirekomenda ang iba't ibang mga pagkain sa halaman - lalo na ang mga cereal, na pinayaman ng bitamina B12 at bitamina D at kaltsyum. Ang lebadura ni Brewer ay dapat ding naroroon, pati na rin ang mga inihaw na mani (mga almond, walnuts at iba pa).
Ito ay kanais-nais na kumain ng mga pagkaing enriched ng yodo, dahil may mga pag-aaral na nagpapahiwatig na ang diyeta na ito ay binabawasan ang paggamit ng kinakailangang kemikal para sa kalusugan ng katawan.
At dahil sa kakulangan ng protina ng hayop, dapat silang makuha mula sa iba pang mga produkto. Mahusay ang mga legume tulad ng beans, lentil, gisantes, toyo, mani at iba pa.
Para sa mga pangangailangan sa kaltsyum maaari kang umasa sa cauliflower, broccoli, carrots, papaya, sunflower, linga at marami pang iba. Ang pinakamainam na paggamit ng mga pagkaing naglalaman ng iron ay mahalaga din. Ito ay matatagpuan sa mga gisantes, spinach, litsugas, mani.
Ang pagiging isang vegan o, mas tiyak, ang pagiging tagasunod ng diyeta na ito ay hindi isang madaling gawain. Gayunpaman, sa lahat ng mga kaso, ang isang mahusay na pigura at isang malusog na katawan ay maaaring makamit. Ipinapakita ng mga pag-aaral na ang mga vegan ay may mas mababang body mass index kaysa sa mga hindi diet. Ang mga gulay, kumakain ng mas maraming prutas at gulay, ay mas buong pakiramdam na mas matagal, na mas gusto ang pagbaba ng timbang.
Mga tagasunod ng ang pagkain sa vegan gayunpaman, kailangan nilang maging maingat sa kanilang diyeta at makakuha ng sapat na calcium, bitamina B12 at zinc, pati na rin ang omega-3 fatty acid, na mahalaga para sa utak, mata at puso.
Inirerekumendang:
Ang Tamang Pagkain Para Sa Proteksyon Ng Araw Sa Tag-araw
Narito ang tag-init at ang ating balat ay dapat na protektado ng maayos mula sa malakas na araw. Para sa mga ito ay makakatulong sa amin hindi lamang sa mga pampaganda kundi pati na rin sa pagkain. Narito ang mga pagkaing magbibigay ng pinakamahusay na proteksyon laban sa mapanganib na mga sinag ng UV.
Ang Tamang Pagkain Upang Linisin Ang Tiyan
Ang katawan ng bawat tao ay nangangailangan ng detoxification kahit isang beses sa isang taon. Paglilinis ng tiyan ng mga lason ay inirerekomenda upang ang katawan ay maaaring gumana nang maayos at maayos. Sa ganitong paraan ang peristalsis ng bituka ay napabuti, ang kaligtasan sa sakit ay nadagdagan, ang metabolismo ay normalized at ang organismo ay inilabas mula sa mga nakakapinsalang sangkap.
Ang Tamang Pagkain Para Sa Suso
Ayon sa istatistika na isinasagawa sa buong mundo, ang unang bagay na nakakaakit ng pansin ng kalalakihan at kababaihan ay ang dibdib ng mga kababaihan. Ang mga dibdib ay magkakaiba: maliit at malaki, hugis at walang hugis, ngunit higit sa lahat, ang mga ito ay dinisenyo upang pakainin ang mga sanggol.
Ang Tamang Pagkain Para Sa Tamad Na Gat
Maraming tao ang nagreklamo tungkol sa hindi pangkaraniwang bagay tamad na gat , o paninigas ng dumi . Ang porsyento ng mga kababaihan ay palaging mas mataas. Ang talamak na paninigas ng dumi, ang sanhi ng katamaran sa bituka, ay ang resulta ng hindi magandang nutrisyon at humahantong sa pagkagambala ng normal na pamumuhay at kondisyon ng nagdurusa.
Ang Tamang Pagkain Na Pinoprotektahan Ang Tiyan Mula Sa Pamamaga At Sakit
Ang bawat modernong tao ay marahil pamilyar sa hindi kanais-nais na pakiramdam ng sakit at kabigatan sa tiyan. Hindi regular at hindi laging wastong nutrisyon, stress, mahinang ecology at isang kasaganaan ng mga fatty na pagkain pahirapan ang tiyan , bilang isang resulta kung saan mayroon kaming mga sintomas na inilarawan sa itaas.
