Aling 20 Mga Palatandaan Ang Nagpapahiwatig Ng Kakulangan Ng Mga Bitamina Sa Katawan?

2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38

Noong ikalabinsiyam na siglo, ang mga natuklasang pang-agham na nauugnay sa iba't ibang mga estado ng sakit sa tao ay gumawa ng makabuluhang pag-unlad. Pagkatapos naging malinaw sa agham na ang mga protina, taba at karbohidrat ay mahahalagang sangkap sa pagkain. Ginampanan nila ang papel sa mabuting kalusugan ng katawan.

Gayunpaman, natagpuan ng mga siyentista na mayroong kakulangan ng kaalaman tungkol sa ibang bagay sa pagkain na nagpapanatili sa ating malusog. Sa susunod na siglo, nagsimula ang pagtuklas ng mga bitamina. Ang pangalan ng mga kapaki-pakinabang na sangkap na ito ay ibinigay noong 107 taon na ang nakaraan ng Amerikanong siyentista na nagmula sa Poland na Funk. Natuklasan niya ang thiamine, na tinatawag din nating vitamin B1. Kalaunan ay pinaghiwalay ng siyentipiko ang nikotinic acid, na kilala bilang bitamina B3.

Ang pagtuklas ng iba`t ibang mga bitamina ay nagpatuloy sa buong daang siglo, at ang mga siyentipiko na responsable para sa pagtalon sa agham na ito ay iginawad sa mga Nobel Prize sa Physiology o Medisina, dahil ang bagong kaalaman ay pinakamahalaga sa sangkatauhan. Hanggang sa oras na iyon, ang malnutrisyon, lalo na ang mahabang paglalakbay sa Great Geographic Discoveries, ay pumatay sa maraming tao kaysa sa iba pang mga aksidente.

Ngayon, alam na ng lahat iyon kakulangan sa bitamina ang sanhi ng maraming sakit. Ang pagpili ng isang balanseng diyeta, na may supply ng lahat ng mga kapaki-pakinabang na sangkap, ay nagpapanatili ng ating kalusugan sa isang natural na paraan. Kapag ang katawan isang tiyak na bitamina ang nawawala, maaari itong makuha bilang isang pandagdag sa pagdidiyeta.

Hindi mahirap matukoy para sa ating sarili kung kulang tayo sa ilan sa mga ito upang makagawa ng mga hakbang upang makontrol ang balanse ng bitamina sa katawan. Dito aling 20 palatandaan ang nagtaksil sa avitaminosis:

Mahinang buhok at malutong kuko - ang mga kuko ay isang maliit na elemento lamang ng palaisipan ng katawan ng tao. Gayunpaman, maaari itong magamit upang hulaan ang kalagayan sa kalusugan ng isang tao. Kapag malusog, makinis ang mga ito at pantay ang kulay. Ang maputlang kulay ng plate ng kuko ay isang pahiwatig ng kakulangan sa iron, ang tinaguriang iron deficit anemia. Sa mga sakit sa atay, napaputi ng mga kuko. Kung naging dilaw sila, ipinapahiwatig nito ang pagkakaroon ng fungi. Ang kuko ay nagiging mala-bughaw sa kawalan ng oxygen, at ang nakahalang puting mga linya ay lilitaw sa pagkalason ng arsenic.

Ang mga basag na labi sa mga sulok - ang sanhi ay isang kakulangan ng iron at bitamina B1 at B3. Ang mga berdeng dahon na gulay at manok ang magbibigay ng nawawalang mga nutrisyon.

Mga dumudugo na dumudugo - maaaring sanhi ng kakulangan ng bitamina C. Ang unang pag-sign ng scurvy ay din ng dumudugo na gilagid. Ang tisyu na kung saan ginawa ang korona ng ngipin ay mga fibre ng collagen, at ang kakulangan ng bitamina ay tumitigil sa pagbubuo ng collagen at ang mga ngipin ay nagsisimulang manginig. Ang bakterya ay kinokolekta sa bulsa sa ilalim ng mga gilagid at sanhi ng pagkabulok ng ngipin. Ang mga naninigarilyo ay dapat na kumuha ng mas maraming bitamina C, dahil ang mga sigarilyo ay nagdudulot ng kakulangan.

Hindi magandang paningin - kung minsan ay maaaring maging resulta ng beriberi. Ang hindi sapat na halaga ng bitamina A ay humantong sa pagkabulag sa gabi. Pagkatapos ito ay mahirap na makilala ang mga bagay sa takipsilim. Ang kakulangan ng bitamina B12 ay humahantong sa pinsala sa myelin sheath ng optic nerve at sanhi ng malabong paningin na kasama ng optic neuropathy.

Maagang kulay-abo na buhok - ay sanhi hindi lamang sa pagmamana o iba pang mga kadahilanan, ngunit din sa kawalan ng bitamina sa katawan. Ang pagkawalan ng kulay ng follicle ng buhok ay nakasalalay sa kulay ng balat. Samakatuwid, ang maagang kulay-abo na buhok sa mga Europeo ay nangangahulugan na ito ay sinusunod sa ilalim ng 30 taong gulang. Ang mga Asyano na wala pang 40 at ang mga Africa ay wala pang 50. Ipinapakita ng pananaliksik na dahil sa kakulangan ng mga bitamina, ang buhok ay maaaring maging kulay-abo sa mga bata na kasing edad ng tatlo, pati na rin ang mga kabataan. Ito ay dahil sa kakulangan ng bitamina B12.

Tumaas na pagkawala ng buhok - pinag-uusapan natin ang tungkol sa pagkawala ng buhok kapag mahigit isang daang buhok ang nahuhulog araw-araw. Ang dahilan ay maaaring isang hindi sapat na halaga ng bitamina B3, pati na rin ang B6.

Mahirap magpagaling ng mga sugat - sa kaso ng isang malalim na sugat na may pagdurugo, nawala ito mula sa tisyu. Gumagaling ito sa pagbabagong-buhay. Para sa hangaring ito, kinakailangan ang collagen upang mabulag at maibalik ang balat. Ang Vitamin C ay may papel sa paggawa ng collagen. Sa kawalan nito, may mga problema sa pagpapagaling ng sugat.

Ang aphthous stomatitis o talamak na mga canker sores sa bibig ay maaaring sanhi ng herpes virus, ngunit din ng kakulangan ng bitamina B. Iba't ibang mga uri ng pagbabago sa bibig at sa loob ng ngipin ay nagpapahiwatig na ang B bitamina ay kulang.

Ang mga pagbabago sa kulay ng dila - ang kulay ng dila ay isang tagapagpahiwatig ng isang kakulangan ng ilan sa mga bitamina. Ipinapahiwatig ng puting dila na ang hemoglobin sa dugo ay hindi sapat. Ang maliwanag na pulang dila ay maaaring isang pamamaga, ngunit hindi rin sapat ang dami ng mga bitamina B - B3, B9, B12. Kung ang dila ay naging lila, kung gayon mataas ang kolesterol o mahinang suplay ng dugo. Ang mga taong nasobrahan sa dosis ng antibiotics ay may itim na dila. Upang maibalik ang balanse ng mga bitamina, angkop na gumamit ng mga probiotics.

Mataas na presyon ng dugo - maaaring sanhi ito ng hindi sapat na dami ng bitamina D. Maaaring pangalagaan ng sunbathing ang kakulangan, pati na rin ang mga pagkain tulad ng salmon at tuna, pati na rin ang atay ng baka at itlog ng itlog.

Ang pagkapagod, panghihina ng kalamnan, palpitations at pakiramdam ng malamig ay sintomas ng anemia. Ang banayad na anyo ng sakit ay natanggal sa pamamagitan ng pagkuha ng folic acid bilang suplemento. Sa mapaminsalang form mayroong isang problema sa pagsipsip ng isa pa sa mga bitamina mula sa grupo B - B12.

Labis na pagpapawis - ang mga sanhi kung minsan ay nakaugat sa mga problema sa endocrine system. Sa ibang mga kaso, sanhi sila ng kakulangan ng bitamina D.

Ang pagkahilo, mga pagbabago sa lakad, nakakapagod ang lahat ng mga kundisyon na maaaring sanhi ng hindi sapat na dami ng bitamina B12.

Marupok at malutong buto - bilang isang resulta ng kakulangan ng kaltsyum at bitamina D ay madalas na kusang-loob na bali, na mapanganib dahil maaari nilang hindi paganahin ang isang tao.

Ang hitsura ng isang luslos - ang kondisyong ito ay sanhi ng kahinaan ng mga nag-uugnay na tisyu. Ang bitamina C, ang pagtigil sa mga sigarilyo at maraming pagkain ng protina ay magpapalakas sa mga tisyu pati na rin ang paggamit ng collagen.

Sa mababang masa ng kalamnan, kasama ang mga ehersisyo sa fitness, mabuting dagdagan ang paggamit ng bitamina D.

Ang pana-panahong depression ay sanhi ng hindi sapat na dami ng iba't ibang mga bitamina, kabilang ang bitamina D, B9, B12, B3.

Ang labis na dosis ng Vitamin C ay mahirap sapagkat napapalabas sa ihi, ngunit kung nangyari ito, binabago nito ang pH at nakagagambala sa pagsipsip ng bitamina B12. Samakatuwid, ang mga bitamina na ito ay dapat na kunin nang magkahiwalay.

Ang kakulangan sa bitamina B2 ay maaaring mangyari sa mga putol na labi.

Ang pagkawalan ng kulay ng loob ng takipmata - kung ang normal na kulay-rosas na kulay ay kupas, maaaring ito ang resulta ng anemia. Ang malakas na pulang kulay ay isang tanda ng kapansanan sa sirkulasyon ng dugo o napinsalang sistema ng pagtunaw.

Ang pinakamagandang bagay para sa ating katawan ay upang makuha ang kinakailangang mga bitamina na may iba't ibang mga pagkain. Mayroong sapat na impormasyon tungkol sa kung aling mga pagkain ang nagbibigay ng pinaka kapaki-pakinabang na nutrisyon na kailangan namin. Gayunpaman, kung ang ilan sa mga nakakabahalang sintomas na ito ay naganap, ang mga kakulangan sa nutrisyon ay dapat na tugunan bago maganap ang mga seryosong sakit na dulot ng isang hindi balanseng diyeta.