2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Ang kalusugan at pagkain ay ipinakita na malapit na maiugnay. Ipinakita rin na kung gaano tayo kumakain, lumalakas ang ating gana sa pagkain, hanggang sa tuluyang mawala sa atin ang kontrol sa ating timbang. Kabilang sa mga pinaka nakakapinsalang gawi na nauugnay sa labis na pagkain at pagkakaroon ng timbang ay ang pagyatak ng gabi.
Kadalasan, pagkatapos ng isang abalang araw sa opisina, kapag wala kaming oras upang kumain nang payapa, umuwi kami at agad na binubuksan ang ref, na nais na lunukin ang lahat ng nasa loob nito.
Sa parehong oras, ang oras para sa pagtulog ay papalapit na, kung kailan tayo dapat matulog, at ang pagkain na aming natupok ay hindi maaaring maubos ng ating katawan. Ang resulta ay hindi maiwasang makakuha ng timbang. Narito ang ilang mga trick na maaari mong gamitin upang masiyahan ang iyong kagutuman sa gabi:
1. Alamin na bigyang-diin sa araw ang isang malakas at nakapagpapasiglang almusal, na dapat ay ang pinaka-pagpuno ng pagkain sa araw na kumain ka. Anuman ang pipiliin mo para sa agahan, ang iyong katawan ay magkakaroon ng buong araw upang iproseso ang pagkain, magiging masigla ka at hindi mo maramdaman ang sobrang gutom sa hapon at gabi;
2. Ugaliing maghapunan kahit 2 oras bago matulog. Kung nararamdaman mo pa rin ang gutom sa mga susunod na oras, uminom ng 1 baso ng gatas na mababa ang taba, na magbibigay sa iyo ng pakiramdam ng pagkabusog;
3. Upang hindi mag-cram sa hapunan, kumain ng 100 g ng sandalan na karne na may isang basong tubig ilang sandali bago. Ito ay magpapasigla sa iyo at kalmado ang iyong lobo na gana;
4. Kapag naghahanda ng iyong hapunan, gupitin ang mga produkto sa mas maliit na mga piraso. Sa ganitong paraan, ang mga mata ay magpapadala ng isang senyas sa tiyan na ang kinakain na pagkain ay higit pa;
5. Ang pagkain ng 1 prutas o pag-inom ng isang basong tubig ay pinoprotektahan ang tiyan mula sa pagkain ng maraming pagkain sa mga susunod na oras;
6. Ang hapunan ay dapat na laging ang pinakamagaan na pagkain na kinakain mo sa araw;
7. Kumain ng marahan, tinatangkilik ang pagkain. Sa ganitong paraan ay mararamdaman mo talaga kapag kumain ka na at hindi ka nakagawian na magsiksik;
8. Kapag nagluluto ng karne para sa hapunan, palaging kainin ito ng pinakuluang o inihaw. Ang mga tinapay na may tinapay at pritong, anuman ang mga ito, ay hindi inirerekomenda para sa pagkonsumo sa gabi;
9. Ugaliing maglakad-lakad pagkatapos ng hapunan. Sa ganitong paraan, kahit na hindi ka pa kumpleto na nakakain, maiiwasan mong patuloy na buksan ang ref at kalimutan ang tungkol sa pakiramdam ng gutom.
Inirerekumendang:
Upang Makilala Ang Kagutuman Mula Sa Gana
Hanggang sa malaman ng isa na ang kagutuman at ordinaryong gana sa pagkain ay hindi pareho, ang paglaban sa labis na timbang ay mabangis at magtatagal. Anumang diet na sinusunod mo, kailangan mong malaman kung ano ang nararamdaman mo sa kasalukuyan - kung ang iyong tiyan ay nangangaskas at senyas na talagang kailangan mo ng pagkain o ang pag-iisip lamang ng mga ipinagbabawal na pagkain ay nahuhumaling sa iyo at nagpapalala ng labis na kasakiman.
Ang Seaweed Tinapay At Serbesa Ay Labanan Ang Kagutuman Sa Buong Mundo
Ang isang pangkat ng mga mananaliksik mula sa Norwegian Institute of Biochemical Research ay sumusubok na makahanap ng mga mabisang paraan upang magamit ang algae sa modernong industriya ng pagkain. Ang mga siyentipiko ay sumali sa puwersa sa mga brewer at panadero upang maglunsad ng maraming mga proyekto ng piloto kung saan gagamitin ang pagkain na may inumin na mayaman sa protina at bitamina.
Upang Linlangin Ang Mga Hormone Ng Kagutuman
Ang gana sa pagkain ay isang likas na ugali para sa kaligtasan ng buhay na hinimok ng ilang mga nerbiyos at hormonal na mekanismo. Ang mga ito ay napalitaw ng utak. Ang gasgas sa tiyan, nahimatay, dumadaloy ng bituka, banayad na sakit ng ulo ay pawang mga sintomas na kailangan ng pagkain ng ating katawan.
8 Kapaki-pakinabang Na Pagkain Upang Masiyahan Ang Gutom Sa Gabi
Ito ay nangyari sa ating lahat pagkatapos ng isang nakabubusog na hapunan, mamaya sa gabi, nanonood ng isang kagiliw-giliw na pelikula o palabas, nais naming kumain ng iba pa - prutas, panghimagas, chips, mani. Ang mga tagataguyod ng malusog na pagkain ay sasabihin na ito ay nakakasama at tiyak na hindi susuko sa tukso.
Kainin Ang 7 Mga Pagkaing Ito Sa Gabi Upang Mawala Ang Timbang
Maaaring narinig mo ang maximum na kung nais mong magpapayat, dapat mong laktawan ang hapunan at huwag kumain pagkatapos ng 5 ng hapon. Ito ay naging isang gawa-gawa at kung nais mong mapanatili ang iyong pigura, mayroon listahan ng pagkain na inirekomenda sa ubusin sa gabi .
