2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Ang gana sa pagkain ay isang likas na ugali para sa kaligtasan ng buhay na hinimok ng ilang mga nerbiyos at hormonal na mekanismo. Ang mga ito ay napalitaw ng utak.
Ang gasgas sa tiyan, nahimatay, dumadaloy ng bituka, banayad na sakit ng ulo ay pawang mga sintomas na kailangan ng pagkain ng ating katawan. Kung pinupuno natin ang isang walang laman na tiyan, dapat na mabawasan ang aming gana. Gayunpaman, madalas, ang kagutuman ay hindi pumasa kahit na may isang buong tiyan.
Mayroong dalawang mga sentro sa utak na nauugnay sa nutrisyon - gutom at kabusugan. Napatunayan na habang kumakain, nakakaapekto kami sa gitna ng kabusugan. Samakatuwid, pagkatapos ng isang buong tanghalian - salad, sopas, ulam busog na tayo kaysa sa isang mabilis na pagkain ng fast food na may parehong caloric na halaga. Dito naglalaro ang hindi maiiwasang mga hormon ng kagutuman.
Mayroong maraming mga teorya upang masiyahan ang gana sa pagkain. Ang labis na pagnanasa sa pagkain ay isang sintomas ng isang umuusbong na sakit. Ang laban laban dito ay dapat maging paulit-ulit at matiyaga.
Sa panahon ng pag-iwas sa sobrang pagkain, sa pagtatangkang linlangin ang kagutuman, subukang magsuot ng masikip na mga palda o pantalon. Protektahan ka nito mula sa masaganang pagkain.
Tumatagal ng dalawang buwan upang ayusin ang iyong katawan. Ang panahong ito ay ganap na sapat para makayanan ng katawan ang nabawasan na dosis ng pagkain. Gayunpaman, dapat mong sundin ang ilang mga patakaran para dito. Kailangan mong malaman ang mga ito sa isang sukat na maaari mong lokohin hindi lamang ang mga hormon ng kagutuman, kundi pati na rin ang iyong sarili.
Pagkatapos kumain, halimbawa, iwanan kaagad ang perimeter sa paligid ng mesa. Tandaan na malalaman mo kung ikaw ay puno ng dalawampung minuto pagkatapos kumain, dahil ang kasiyahan ng pakiramdam ng gutom ay hindi agad dumating.
Mahusay na iwanan ang talahanayan na may pakiramdam ng kaunting malnutrisyon. Isang maikling lakad pagkatapos nito, kahit na sa loob ng ilang minuto, ay hindi maiwasang mabigyan ka ng labis na pakiramdam ng kabusugan.
Malaking pagkakamali ang kumain ng tama. Kaya itinakda mo sa iyong sarili ang paunang kinakailangan upang kumain ng higit pa.
Ang mga panandaliang pagkain ay ang salot ng modernong labis na timbang. Kapag natapos mo ang gayong diyeta, mababawi mo ang nawalang timbang. At ang mga gutom na hormon ay magiging parang baliw at bibigyan ka ng mga pahiwatig ng gutom bawat minuto.
Ang hindi maipaliwanag na pagtaas ng gana sa pagkain ay talagang sanhi ng maraming mga kadahilanan na nagpapasigla ng mga gutom na hormon. Ang pangunahing isa ay kape. Ito ay nagdaragdag ng gana sa pagkain. Samakatuwid, mahusay na limitahan ang paggamit nito sa dalawang tasa ng walang asukal bawat araw.
Upang buhayin ang mga hormon na nagpapagana ng mga hormon na nagsusunog ng taba habang natutulog, pagkatapos sa hapunan, hindi lalampas sa 2 oras bago ang oras ng pagtulog, kumain ng mga gulay na may isang piraso ng karne.
Ang lahat ng mga pampayat na tsaa, labis na timbang na mga paghahanda at lahat ng mga uri ng mga kapsula ay hamunin lamang ang gana sa pamamagitan ng pagpapasigla sa gawain ng gastrointestinal tract. Para sa kanya ay napakahalagang mga produktong mayaman sa hibla, na nagpapahusay sa peristalsis.
Ito ang mga tinapay na rye, mansanas, plum, karot, beets, berdeng mga sibuyas. Ang cellulose, na nilalaman ng repolyo, ay nagtanggal ng labis na kolesterol mula sa katawan.
Ang isa pang nanumpa na kaaway ng gana ay ang bawang. Para sa maximum na epekto, durugin ang tatlong mga sibuyas ng bawang at ibuhos ang isang basong tubig na kumukulo sa temperatura ng kuwarto. Ang sabaw ay naiwan upang tumayo magdamag. Kumuha ng isang kutsara sa oras ng pagtulog.
Ang pakiramdam ng gutom ay blunted sa tulong ng self-massage. Upang magawa ito, pindutin ang punto sa pagitan ng itaas na labi at ilong gamit ang pad ng gitnang daliri sa loob ng ilang minuto.
Upang makalimutan ang gana para sa hindi bababa sa isang oras, ang sumusunod na ehersisyo ay angkop din:
Tumayo sa harap ng isang bukas na bintana. Ikalat ang iyong mga binti nang mas malawak kaysa sa iyong mga balikat, na nakaharap ang iyong mga bisig sa kalangitan, sa itaas ng iyong ulo. Kaya, huminga ng 10 napakalalim na paghinga.
Inirerekumendang:
Upang Makilala Ang Kagutuman Mula Sa Gana
Hanggang sa malaman ng isa na ang kagutuman at ordinaryong gana sa pagkain ay hindi pareho, ang paglaban sa labis na timbang ay mabangis at magtatagal. Anumang diet na sinusunod mo, kailangan mong malaman kung ano ang nararamdaman mo sa kasalukuyan - kung ang iyong tiyan ay nangangaskas at senyas na talagang kailangan mo ng pagkain o ang pag-iisip lamang ng mga ipinagbabawal na pagkain ay nahuhumaling sa iyo at nagpapalala ng labis na kasakiman.
Upang Malampasan Ang Kagutuman Sa Gabi
Ang kalusugan at pagkain ay ipinakita na malapit na maiugnay. Ipinakita rin na kung gaano tayo kumakain, lumalakas ang ating gana sa pagkain, hanggang sa tuluyang mawala sa atin ang kontrol sa ating timbang. Kabilang sa mga pinaka nakakapinsalang gawi na nauugnay sa labis na pagkain at pagkakaroon ng timbang ay ang pagyatak ng gabi.
Mga Pagkain Upang Makontrol Ang Mga Hormone
Hormonal imbalance ay nauugnay sa maraming mga sakit tulad ng kawalan ng katabaan, depression, pagkawala ng kalamnan at iba pa. Ang bawat hormon ay responsable para sa pagsasagawa ng ilang mga gawain sa babaeng katawan. Iyon ang dahilan kung bakit magandang maging pamilyar sa kanilang mga pagpapaandar.
Paano Linlangin Ang Gana Sa Pagkain
Upang mapupuksa ang labis na pounds, sumasailalim kami sa lahat ng uri ng nakakapagod na mga diyeta, pawis sa gym, tumakbo sa umaga, kumuha ng mga tabletas ng himala para sa pagbawas ng timbang. Maraming tao ang naniniwala na ang kanilang nadagdagan na gana ay sisihin sa kanilang timbang, at subukang linlangin sila sa ilang paraan na hindi palaging ligtas.
Narito Ang Mga Pagkain Na Masisiyahan Ang Iyong Kagutuman Nang Mas Matagal
Mayroong mga pagkain na nabubusog nang mahabang panahon at hindi nagdadala ng maraming calories sa kanila. Ginagawa silang pinakamahusay na kaibigan ng isang malusog na pamumuhay. Ang calorie ng ilang mga produkto ay malayo sa walang laman.
