2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Walang ganoong bagay tulad ng madaling pagbaba ng timbang - may mga diet, rekomendasyon na maaari mong idagdag sa iyong pang-araw-araw na gawain na mawalan ng ilang pounds. Alinmang paraan ang pipiliin mo, alamin na mayroong dalawang mga patakaran - diyeta at ehersisyo. Mula ngayon, nakasalalay sa iyo na maabot ang nais na timbang.
Mga tip para sa madaling pagbaba ng timbang: Diet
Ang Diet ay may malaking epekto sa pagbaba ng timbang. Maaari mong simulan ang pagkawala ng timbang kung kumain ka ng mas malusog at kung tinanggal mo ang lahat ng mga semi-tapos na pagkain mula sa iyong menu. Kailangan mong baguhin ang dalawang bagay - ano at paano ka kumain. Halimbawa, kung nais mong kumain ng isang sandwich na may puting tinapay, mayonesa at keso, dapat mo itong isuko at palitan ito ng buong tinapay. Kaya kailangan mong isipin ang tungkol sa lahat ng iyong natupok at subukang kumain ng mas malusog.
Kumain ng gulay
Ang mga prutas at gulay ay isang napakahusay na pagpipilian kapag nais mong pumayat. Puno sila ng mga bitamina, hibla, antioxidant at mineral. Hindi ka lamang nila mabubusog, ngunit ang mga ito ay napakababa din ng calories.
Ano ang hindi maiinom at kinakain
Isa sa mga dapat gawin kapag sinusubukang magbawas ng timbang ay maiwasan ang ilang mga pagkain at inumin. Softdrinks ay isang mahusay na halimbawa nito. Maaari lamang silang magdagdag ng 360 o higit pa sa mga kaloriyang natupok para sa isang araw. Ang isa pang inumin na dapat iwasan ay ang beer. Ang mga meryenda, chips, kendi at anumang katulad na pagkain ay dapat na maibukod mula sa iyong menu.
Kumain ng mas maliit na mga bahagi
Kapag nagpapayat, mahalaga na mawalan ng timbang kaloriya. Samakatuwid, ubusin ang mas maliit na mga bahagi at kung maaari iwasan ang mga meryenda sa hapon. Kung hindi mo pa rin maiiwasan ang mga ito, mag-agahan bilang isang prutas o gulay sa halip na mga chips o pastry.
Uminom ng tubig
Inuming Tubig makakatulong sa pagdidiyeta sapagkat:
• Pinipigilan ang ganang kumain at nagbibigay ng isang pakiramdam ng kapunuan, bilang isang resulta kung saan mas mababa ang kinakain natin;
• Tumutulong sa metabolismo upang gumana sa pinakamainam na antas;
• Tumutulong na mabawasan ang nakaimbak na taba ng katawan.
Ehersisyo
Gawin itong pisikal ehersisyo o maging aktibo lamang sa pisikal na hindi bababa sa 30 hanggang 60 minuto sa isang araw. Mahalagang magsanay ng ilang uri ng ehersisyo tulad ng pagkasunog kaloriya o natutunaw na taba. Ang paglalakad, pagtakbo, pagbibisikleta, paglukso ng lubid, pag-akyat sa hagdan o pagsayaw lamang ay makakatulong.
Baguhin ang iyong lifestyle
Kapag nakamit ang mga ninanais na resulta at nagsisimulang kumain muli tulad ng bago simulan ang pagdidiyeta, marahil ang lahat ng timbang ay maipon muli at kailangan mong magsimulang muli. Upang maiwasan ito, hanapin ang pinakaangkop na diyeta para sa iyo, pagsamahin ito sa mga kaayaayang ehersisyo at hayaan itong maging iyong paraan ng pamumuhay.
Hindi mahalaga kung gaano karaming pounds ang nais mong mawala, hindi ito mangyayari sa magdamag, ngunit anuman ang pinili mong diyeta, maging pare-pareho at isipin ang tungkol sa iyong kalusugan.
Inirerekumendang:
8 Mga Pagkain At Inumin LABAN Sa Pagbaba Ng Timbang
Tiyak na mahal mo sila, isinasama mo ang mga ito sa iyong menu dahil sa palagay mo ay pandiyeta sila, ngunit hindi iyon totoong totoo. Hindi mo ito napagtanto, ngunit ang ilang mga produkto ay mas mataas sa calories kaysa sa iniisip mo, at hindi mo kailangang umasa sa kanila upang mawalan ng timbang.
Ang Pinakamahusay Na Mapagkukunan Ng Protina Para Sa Pagbaba Ng Timbang
Kung sinusubukan mong mawalan ng timbang, marahil ay hindi namin kailangang ipaalala sa iyo na ang pag-ubos ng mas maraming protina ay maaaring makatulong sa iyo na maabot ang nais na timbang. Ang protina, kahit na mula sa mga mapagkukunan tulad ng gulay, ay hinihigop nang dahan-dahan at dahan-dahan upang matulungan kang pakiramdam na puno para sa mas mahaba at mas malamang na maabot ang junk food.
Masarap Na Sopas Para Sa Pagbaba Ng Timbang
Sa tulong ng sopas maaari mong mapupuksa ang labis na pounds. Ito ay sapat na upang kumain ng isang malaking mangkok ng sa tanghalian at hapunan pandiyeta na sopas at ang resulta ay ginagarantiyahan. Bilang karagdagan sa sopas, maaari kang kumain ng isang buong harina at isang magaan na prutas na panghimagas.
Madaling Pagbaba Ng Timbang Sa Panahon Ng Prutas
Ang tag-araw ay ang panahon na may pinakamaraming kasaganaan ng mga prutas, kaya sulitin ang mga ito. Walang diyeta na hindi kasama ang prutas. At dahil mas mababa ang mga ito sa panahon ng taglamig, oras na upang mag-diet diet ng prutas. Tatalo ang melon sa mga lason Ang masarap na melon ay tumutulong upang maalis ang labis na mga lason at naipon na tubig sa katawan.
Isang Limang Minutong Trick Para Sa Madaling Pagbaba Ng Timbang Sa Matalinong Pagkain
Kahit na para sa mga taong desperadong nagnanais na mawalan ng timbang, ang nutrisyon ay isang bagay na mabuhay, at ang labis na pag-agaw ay nagbabanta sa buhay. Gayunpaman, ang matalinong pagkain ay ginagawang posible na huwag ilagay ang ating sarili sa pagsubok ng kagutuman, ngunit upang mawala ang timbang nang may kaunting pagsisikap.
