Mga Prutas Sa Tag-init Para Sa Mabilis Na Pagbawas Ng Timbang

2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38

Hindi pa huli ang lahat upang magsimulang kumain ng malusog at mag-isip tungkol sa iyong pigura, pagdaragdag ng mas makatas mga prutas sa tag-init sa diyeta ikaw ay. At kahit na ang tag-init ay puspusan na, mayroon ka pa ring oras upang baguhin ang iyong hitsura at lumiwanag kasama ang iyong perpektong pigura sa beach.

Tingnan sa mga sumusunod na linya ang pinakamahusay na mga prutas sa tag-init para sa mabilis na pagbaba ng timbang:

1. Kahel

Ang prutas na ito ay maaaring masabing isang bagay sa pagitan ng pomelo at orange, at madalas na inirerekomenda ng mga nutrisyonista na isama ito sa diyeta ng mga taong nais na mawalan ng timbang. Ang kalahati nito ay naglalaman lamang ng 39 calories, ngunit sa parehong oras maaari kang magbigay sa iyo ng pang-araw-araw na pamantayan ng bitamina C. Bilang karagdagan, ang suha ay may mababang glycemic index, na nangangahulugang maaari itong matupok kahit na mayroon kang diabetes. Maaari mo ring idagdag ito sa iyong mga salad, pagdaragdag ng asim at isang nakawiwiling tala na pahalagahan ng bawat tunay na gourmet.

2. Mga mansanas

Ang mga ito ay walang alinlangan na isa sa pinakakaraniwan ginamit ang mga prutas sa tag-init sa mga pagdidiyeta, at sa parehong oras ay may mahusay na halaga ng nutrisyon. Ang mga ito ay mababa sa calorie at mayaman sa hibla, na mabuti para sa tiyan. Kung nagpasya kang magbawas ng timbang, siguraduhing isama ang mga mansanas sa iyong menu, at maaari mong kainin ang parehong hilaw sa mga fruit salad at inihurnong.

3. Mga berry

Halos may isang tao na ayaw kumain ng mga strawberry. Halimbawa, ang isang 74-gramo na paghahatid ng mga blueberry ay naglalaman lamang ng 42 calories, ngunit nagbibigay ng 12% ng pang-araw-araw na pangangailangan ng bitamina C, mangganeso at 18% ng bitamina K. Ang mga kumakain ng berry ay nag-aambag din sa mas mabilis na pagkabusog, na kung saan ay hindi mapagtatalunan plus kung sinusubukan para mag papayat.

4. Prutas na hilig

Kung nagtataka kayo anong uri ng mga prutas sa tag-init ang kinakain upang mawala ang timbang mas mabilis at mas epektibo, pagkatapos ay maaari mong ibaling ang iyong pansin sa mas galing sa ibang bansa, na makakatulong sa iyo ng malaki sa gawaing ito at layunin na mapupuksa ang labis na pounds. Ang Passion fruit ay may malambot sa loob, at ang prutas ay katutubong sa South America. Ito ay labis na mayaman sa hibla at mayroon ding mas mababa sa 100 calories, na kung saan ito ay napaka kapaki-pakinabang kung magpasya kang mawalan ng timbang.

5. Kiwi

Ito ay isang maliit na maberde na prutas na may kayumanggi balat, na kasama nito ay napaka-yaman sa iba't ibang mga nutrisyon: bitamina C, E, folic acid at hibla. Sa ganitong paraan siya ay naging isa sa mga tapat na tumutulong sa kalalakihan at kababaihan na sumusubok na magpayat. Maaari kang gumawa ng parehong mga fruit salad at inumin ang katas nito o idagdag ito sa iyong mga pastry. Walang mas kaunting bentahe ng prutas na ito ay ang napakababang calory na nilalaman nito.

6. Melon at pakwan

Ang mga ito tag-init na mga pana-panahong prutas ay hindi lamang napaka masarap, ngunit din lubhang kapaki-pakinabang kung nais mong iukit ang iyong pigura para sa panahon ng beach. Tulad ng lahat ng mga prutas na nakalista sa ngayon, ipinagmamalaki din ng mga ito ang kanilang mababang nilalaman ng calory at mataas na nilalaman ng tubig, na ginagawang kapaki-pakinabang sa pagbawas ng timbang.

Halimbawa, ang paghahatid ng 150 gramo ng pakwan ay naglalaman lamang ng katamtamang 45-60 calories. Sa kabila ng kanilang mababang calorie na nilalaman, ang mga pakwan at melon ay mayamang mapagkukunan ng hibla, potasa, antioxidant, bitamina C, beta-carotene at lycopene. Kung ikaw ay diabetes, tandaan na ang mga prutas na ito ay may mataas na index ng glycemic, na nangangahulugang dapat kang maging maingat lalo na sa kanila.

7. Mga dalandan

Ang mga prutas na ito ay lubos na kapaki-pakinabang kung nakikipaglaban ka sa labis na timbang. Sa pangkalahatan, halos lahat ng prutas ay lubos na kapaki-pakinabang, kapwa para sa iyong pangkalahatang kalusugan at kung nais mong mawalan ng timbang. Ang mga dalandan ay mayaman sa bitamina C at hibla, habang binubusog ang ating tiyan nang mas mabilis kaysa sa mga croissant o iba pang katulad na mga produkto. Iyon ang dahilan kung bakit sila ay isa sa mga sapilitan na tumutulong para sa bawat isa na nais na mag-iskultura ng kanilang pigura.

8. Mga saging

Halos may isang tao na ayaw kumain ng matamis na saging. Maraming tao ang minamaliit ang prutas na ito sapagkat ito ay mayaman sa asukal at mataas sa calories. Gayunpaman, ang mga ito ay napaka masustansya at mayaman sa isang bilang ng mga nutrisyon: potasa, magnesiyo, mangganeso, hibla, maraming mga antioxidant at bitamina A, B6 at C. Kung kumain ka ng mga saging sa katamtaman, makakatulong sila sa iyo na kapwa mapabuti ang iyong kalusugan at at mapupuksa ang nakakainis na dagdag na pounds nang mas mabilis.

9. Avocado

Hindi ito eksaktong isang pana-panahong prutas sa tag-init, ngunit hindi namin maiwasang isama ito sa aming pagraranggo. Ito ay muli na mas kalmado kaysa sa karamihan sa mga prutas na nakalista sa ngayon, ngunit mayroon pa ring napakataas na nutritional halaga. Ipinapakita ng mga pag-aaral na ang mga taong kumakain nito ng regular ay mas mababa ang timbang, lalo na kumpara sa mga hindi kumakain ng mga avocado. Mahalaga na huwag labis itong labis at ubusin ito nang regular, halimbawa, maaari mo itong idagdag sa iyong mga pana-panahong salad ng tag-init.

10. Mga prutas na bato

Ito ang pana-panahong mga prutas sa tag-init, at sa pangkat na ito maaari kaming magdagdag ng mga milokoton, nektarine, plum, seresa at mga aprikot. Ipinagmamalaki nilang lahat ang mababang calorie at maraming mga nutrisyon, tulad ng bitamina C at A, na ginagawang isang mahusay na pagpipilian para sa mga taong nais mabilis na mawalan ng timbang.

Alagaan ang iyong kalusugan at hindi lamang kapag malapit na ang panahon ng tag-init, upang ipakita ang iyong perpektong pigura. Ito ay isang mahalagang gawain para sa bawat isa sa atin, sapagkat ito ang tama at malusog na menu na pangunahing sa ating pagpapahalaga sa sarili at kalusugan sa pangkalahatan.