2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Ang tinaguriang mga superfood ay may napakataas na nutritional halaga, makakatulong sa pagbuo ng mga buto, maiwasan ang mga malalang sakit, pagbutihin ang paningin at kahit panatilihing matalim ang iyong isip. Upang maitaguyod ito, ang mga pagkain na ililista namin ay makakatulong sa iyo na makamit ang iyong pangarap na pigura. Ang mga ito ay tinukoy bilang ang pinaka-malusog na pagkain, salamat kung saan mawawalan ka ng labis na pounds.
Itim na beans
Ang isang mangkok ng itim na beans ay naglalaman ng hindi kapani-paniwalang 15 gramo ng mahalagang protina. Hindi ito naglalaman ng mga puspos na taba na tipikal ng iba pang mga produktong protina, tulad ng pulang karne.
Oats
Ang mga oats ay mayaman sa hibla, isang mangkok ng oatmeal ang nagbibigay-kasiyahan sa iyong pang-araw-araw na pangangailangan para sa kanila. Ang kalahating mangkok ng otmil ay naglalaman ng 4.6 gramo ng malusog na karbohidrat na nagdaragdag ng metabolismo at nasusunog ang taba.
Avocado
Walang dapat magalala tungkol sa pagkain ng taba, hangga't ito ang tamang taba. Ang Oleic acid, na sinamahan ng malusog na monounsaturated fats na nilalaman ng mga avocado, ay ginagawa itong isa sa mga pinakaangkop na prutas sa pandiyeta. Matagumpay na nasisiyahan ng berdeng prutas ang gana sa pagkain. Isang isang-kapat o kalahati ng isang abukado sa isang araw, na sinamahan ng wastong malusog na diyeta, ay maaaring mabilis na matunaw ang taba sa paligid ng tiyan. Ang mag-atas na prutas ay mayaman sa hibla at protina.
Salmon
Ang mga mapagkukunan ng masaganang protina ay nagbabad nang hindi nagdaragdag ng labis na taba. Subukan hangga't maaari upang mapalitan ang pulang karne ng salmon, halimbawa. Napatunayan na ang isang diyeta sa isda ay nawawalan ng mas maraming timbang kaysa sa isang menu na naglalaman ng mga produktong mababa ang taba.
Mga Blueberry
Ang isa sa mga pinakatanyag na katangian ng maliliit na prutas na ito ay ang kanilang nakapagpapasiglang paggana. Ang kanilang pagkonsumo ay may kapaki-pakinabang na epekto sa linya. Ang isang mangkok ng mga blueberry ay naglalaman lamang ng 80 calories at 4 gramo ng hibla, na nagbibigay ng kasiyahan sa kagutuman.
Broccoli
Pakuluan o bahagyang nilaga, ang krusipong halaman na ito ay sikat sa kakayahang pigilan ang hitsura at pag-unlad ng kanser. Ang isang paghahatid ng broccoli ay naglalaman ng 30 calories. Ang madalas na pagkonsumo ay nagbabawas ng labis na timbang.
Kayumanggi bigas
Ang brown rice ay ang mas mahusay na kahalili sa puti. Ang kalahating mangkok ay naglalaman ng 1.7 g ng malusog na karbohidrat, na nagdaragdag ng metabolismo at nagsunog ng taba. Mabilis itong nagbabadya, nagbibigay ng enerhiya nang hindi humahantong sa pagtaas ng timbang.
Inirerekumendang:
Ang Pinakamahusay Na Mapagkukunan Ng Protina Para Sa Pagbaba Ng Timbang
Kung sinusubukan mong mawalan ng timbang, marahil ay hindi namin kailangang ipaalala sa iyo na ang pag-ubos ng mas maraming protina ay maaaring makatulong sa iyo na maabot ang nais na timbang. Ang protina, kahit na mula sa mga mapagkukunan tulad ng gulay, ay hinihigop nang dahan-dahan at dahan-dahan upang matulungan kang pakiramdam na puno para sa mas mahaba at mas malamang na maabot ang junk food.
Paglaban Ng Insulin At Pagbaba Ng Timbang! Aling Mga Pagkain Ang Makakatulong
Paglaban ng insulin bubuo kapag wala kang ehersisyo at kapag kumakain ka ng hindi malusog. Kung madalas kang umabot para sa mga Matamis, fries at iba pang mga mataba na pagkain, pagkatapos ay sa paglipas ng panahon ay may mataas na peligro na magkaroon ng resistensya sa insulin.
Ano Ang Pinakamahusay Na Agahan Para Sa Pagbaba Ng Timbang?
Paradoxically, ngunit isang katotohanan: ipinapakita ng isang bagong pag-aaral na ang isang mataas na protina na agahan ay makakatulong sa iyo hindi lamang mawalan ng timbang, ngunit matagumpay na mapamahalaan ang mga sintomas ng type 2 diabetes.
Nangungunang 5 Mga Pagkain Para Sa Pagbaba Ng Timbang
Ano ang pinapangarap ng halos lahat ng mga kababaihan sa planeta, at kahit na mga kalalakihan? Kumain ng higit pa at magbawas ng mas mababa, syempre! Ang ilang mga tao ay kumbinsido na ang pagkawala ng timbang ay imposible nang hindi nililimitahan ang kanilang sarili sa pagkain na kanilang kinakain, at sa katunayan hindi ito gaanong dami ngunit ang kalidad ng kinakain na pagkain.
Bakit Tayo Pumupuno? Narito Ang Ilang Mga Pagkakamali Kapag Pumipili Ng Mga Pagkain Para Sa Pagbaba Ng Timbang
Minsan sa aming paghahangad na mawalan ng timbang at magsimulang mabuhay ng isang malusog na pamumuhay, inaabot namin ang iba't ibang mga produkto na dapat makatulong sa amin sa paglaban sa timbang. Magulo kaming lumapit at kinakain ang lahat na inirekomenda sa amin ng isang tao o halimbawa na nabasa namin sa isang magazine, halimbawa.
