2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Ang sobrang pagkain ng asin at masyadong kaunting potasa ay maaaring dagdagan ang panganib na mamatay. Ang mga resulta ay dumating bilang isang pagtutol sa isang mainit na pinag-usapan na pag-aaral na nai-publish kamakailan, na natagpuan na ang pagkain ng maliit na halaga ng asin ay hindi binawasan ang panganib ng sakit sa puso at maagang pagkamatay.
Sinabi ni Dr. Thomas Farley, komisyonado sa kalusugan ng New York, na ang asin ay mananatiling nakakapinsala sa anumang kaso. Nangunguna siya sa isang kampanya na bawasan ang asin sa mga restawran at nakabalot na pagkain ng 25% sa loob ng limang taong panahon.
Karamihan sa mga eksperto sa kalusugan ay sumasang-ayon kay Farley na ang labis na pag-inom ng asin ay hindi mabuti para sa iyo. Ito ay nagdaragdag ng mataas na presyon ng dugo, na kung saan ay nagdaragdag ng panganib ng atake sa puso at stroke.
Ang pag-inom ng asin ay tumataas mula pa noong 1970s. Ang mga Amerikano ay kumakain ng halos dalawang beses sa inirekumendang araw-araw na limitasyon.
Partikular na nakatuon ang pag-aaral sa diyeta na mataas sa asin at mababa sa potasa. At napatunayan na partikular na mapanganib. Ganap na sinusuportahan ni Farley ang mga resulta.
Para sa pag-aaral, tiningnan ng mga mananaliksik ang pangmatagalang epekto ng paggamit ng sodium at potassium bilang bahagi ng 15-taong pag-aaral ng higit sa 12,000 katao.
Sa pagtatapos ng panahon ng pag-aaral, 2,270 mga kalahok ang namatay, na may 825 sa mga pagkamatay na ito dahil sa sakit na cardiovascular at 433 sa mga pamumuo ng dugo at stroke.
Ang potassium ay susi. Natuklasan ng mga mananaliksik na ang mga taong ang mga diyeta ay mataas sa sodium at mababa sa potasa ay 50 porsyento na mas malamang na mamatay mula sa anumang dahilan at halos 200 porsyento na mas malamang na atake sa puso.
Upang maiwasan ang mga epektong ito, pinapayuhan ng mga siyentista ang mga consumer na dagdagan ang antas ng potasa sa kanilang diyeta sa pamamagitan ng pagdaragdag ng maraming bahagi ng mga sariwang prutas at gulay, tulad ng spinach, ubas, karot, kamote, low-fat fresh at yogurt.
Kung ang sodium ay nagdaragdag ng mataas na presyon ng dugo, babawasan ito ng potassium. Kung pinapanatili ng sodium ang tubig, tutulungan ka ng potassium na mapupuksa ang labis na likido. Dapat panatilihin ang balanse na ito.
Inirerekumendang:
Mga Pagpapaandar Ng Bakal At Kung Bakit Ito Mahalaga Para Sa Katawan
Ang iron ay kumakatawan mahahalagang mineral at mahalaga para sa pangkalahatang kalusugan ng katawan ng tao. Ang iron sa ating katawan ay lalong mahalaga para sa paggawa ng hemoglobin. Ito ay isang mahalagang bahagi ng molekula ng hemoglobin, na kung saan, pinapayagan ang mga pulang selula ng dugo sa katawan ng tao na mapanatili ang kanilang hugis, upang magdala ng oxygen at carbon dioxide sa katawan.
Bakit Mahalaga Ang Posporus Para Sa Katawan
Kapag pumipili ng iyong diyeta, dapat mong palaging isaalang-alang at bigyang pansin ang tamang balanse ng mga protina, taba, bitamina, micro at macronutrients. Ang bawat pangkat ng mga sangkap na ito ay responsable para sa ilang mga proseso sa ating katawan, na kung bakit ito ay lalong mahalaga na kumuha ng lahat ng mga nutrisyon upang hindi harapin ang isang bilang ng mga problema sa kalusugan pagkatapos.
Mga Resipe Para Sa Pagpapanumbalik Ng Nabalisa Balanse Ng Asin Sa Katawan
Balanse ng tubig-asin ay ang ratio sa pagitan ng mga dami tubig at asing-gamot (electrolytes) na pumapasok sa katawan at inalis mula rito. Ang aming kilalang tambalang H2O ay ang batayan ng lahat ng mga nabubuhay na nilalang! Kung wala ito hindi tayo magtatagal kahit tatlong araw
Pagkamit Ng Balanse Ng Likido Sa Katawan
Tulad ng alam natin, ang katawan ng tao ay binubuo pangunahin ng tubig (60-80%), kaya't ang paggamit ng sapat na likido ay lalong mahalaga para sa normal na paggana ng katawan. Upang maiwasan ang peligro ng pag-aalis ng tubig , dapat kang uminom ng kinakailangang dami ng tubig bawat araw, pati na rin sundin ang isang tiyak na rehimen ng tubig.
Bakit Mahalaga Na Kalkulahin Ang Index Ng Mass Ng Iyong Katawan
Taba ng visceral ay nauugnay sa mataas na presyon ng dugo, sleep apnea (hilik), diabetes, stroke, fatty atay at ilang sakit sa puso. At kamakailan lamang ay na-claim na ito ay ang tiyan ng beer na maaaring maging isang kadahilanan sa peligro para sa mas matinding kurso ng impeksyon sa mga virus ng anumang uri.
