2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Walang mahigpit na tinukoy na diyeta para sa bawat panahon ng buhay ng isang tao, hindi bababa sa dahil ang bawat organismo ay indibidwal. Gayunpaman, ang mga matatandang tao ay maaaring aktibong makinabang mula sa isang pagbabago sa ilang mga aspeto ng kanilang diyeta, batay sa paraan ng pagbabago ng katawan sa edad. Hindi sila nangangailangan ng mga pagbabago sa lahat ng nutrisyon, ngunit kaunting regulasyon lamang ng ilan.
Kung mas matanda ang isang tao, mas nahihirapang mag-ehersisyo at magsunog ng calories.
Ang mga matatandang tao ay mas madaling kapitan ng timbang dahil gumagamit sila ng mas kaunting enerhiya. Samakatuwid, kahit na ang mga natupok na calorie ay nabawasan upang maiwasan ang pagtaas ng timbang, ang diet na ito ay hindi papayag sa katawan na makatanggap ng lahat ng kinakailangang mga nutrisyon, lalo na ang mga bitamina at mineral.
Samakatuwid, sa halip na bawasan ang natupok na calorie, mabuting huwag mapabaya ang pisikal na aktibidad. Kahit na kaunti, araw-araw ay dapat naroroon sa pang-araw-araw na programa.
Sa kabilang banda, napakahalaga para sa mga matatanda na kumonsumo ng protina. Sa edad, ang mga tao ay may posibilidad na mawalan ng kalamnan, at kung ang protina ay hindi natupok sa diyeta, maaari silang mawalan ng mas maraming kalamnan. Ang protina ay maaaring makuha pangunahin mula sa mga pagkain tulad ng karne, isda, mga produkto ng pagawaan ng gatas, itlog, peanut butter, beans at mga produktong soy.
Upang mapalakas ang gawain ng digestive tract - na mayroong ilan sa mga pinaka-karaniwang paghihirap sa pagtanda, kinakailangan na kumuha ng hibla. Kung mas madala ang mga ito, mas mabuti ang reaksyon ng tiyan.
Sa edad, tumataas ang pangangailangan para sa mga bitamina at mineral. Ang kanilang paggamit sa pamamagitan ng pagkain at pandagdag ay kinakailangan. Ang pagkuha ng sapat na kaltsyum at bitamina D mula sa iyong diyeta, halimbawa, ay mahirap, ngunit ang mga sustansya na ito ay kinakailangan upang mapanatili ang malusog na buto, na kung saan ay lalong mahalaga para sa mga matatanda.
Ang isa sa pinakamahalagang elemento sa anumang diyeta ay ang tubig. Lalo na mahalaga ito para sa mga matatandang tao sapagkat mas malamang na sila ay matuyo dahil sa kanilang kakayahan na makaramdam ng nauuhaw. Samakatuwid, ang isang makabuluhang halaga ng likido ay dapat isama sa diyeta.
Inirerekumendang:
Tumaas Na Gana Sa Mga Matatanda
Ang nadagdagang gana ay maaaring sintomas ng iba`t ibang mga sakit. Halimbawa, maaaring sanhi ito ng ilang mga sakit sa isip o karamdaman ng endocrine gland. Ang pagdaragdag ng gana ay maaaring hindi maging permanente, maaari itong dumating at umalis, o maaari itong magpatuloy sa mahabang panahon, depende sa sanhi.
Makasarap Sa Mga Matatanda
Ang pagkawala ng gana sa pagkain ay karaniwang sintomas ng isa pang pangunahing problema, bagaman maaaring mas madalas itong maganap sa pagtanda. Tulad ng edad ng mga tao, mayroon silang isang pinababang pakiramdam ng lasa, na maaaring sanhi ng gamot o malalang sakit.
Malusog Sa 100! Mga Inuming Natural Na Enerhiya Para Sa Mga Matatanda
Tatlong ganap na natural, malusog at ligtas inuming enerhiya , na kakailanganin mong ihanda ang iyong sarili sa bahay. Ang mga recipe para sa kanila ay napaka-simple, at ang kanilang mga sangkap ay mura at naa-access sa lahat. Recipe 1 Kumuha ng 3 litro ng patis ng gatas, magdagdag ng 1 tasa ng asukal sa kristal, 2 kutsara.
Paano Madagdagan Ang Gana Sa Mga Matatanda
Ang mabuting nutrisyon ay isa sa mga pangunahing elemento para sa kalusugan ng matatanda. Mas madaling kapitan ang mga ito sa mga sakit na nauugnay sa maling rehimen. At ang isang hindi kumpletong menu ay maaaring humantong sa patuloy na pagkapagod at dagdagan ang panganib ng mga problema sa digestive, baga at puso.
Mga Kapaki-pakinabang Na Produkto Na Hindi Angkop Para Sa Mga Matatanda
Ang mga pagkain tulad ng isda at itlog, pati na rin ang sprouts, ay kilalang malusog. Ngunit depende sa kung paano handa ang mga produktong ito, maaaring magkaroon ng mga mikrobyo sa mga ito, na maaaring madaling maging sanhi ng mga problema sa mga matatanda.
