2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Anemia at mababang hemoglobin sa dugo ay unting karaniwang mga kondisyon. Sa pagsasagawa, nangangahulugan ito na walang sapat na mga pulang selula ng dugo. Ang mga antas ng hemoglobin ay itinuturing na isang mahalagang tagapagpahiwatig ng pangkalahatang kalusugan.
Naghahatid ito ng oxygen mula sa baga patungo sa lahat ng iba pang mga organo at system sa katawan. Kailangan ng sapat na bakal upang makagawa ng hemoglobin. Ang kakulangan sa micronutrient na ito ay madalas na nangyayari at ang kondisyong ito ay tinatawag na anemia.
Ginagamot ang anemia sa gamot, ngunit hindi ito palaging kinakailangan kaagad. Kadalasang sapat na upang isama ang mga ito sa menu mga pagkain na naglalaman ng iron.
Mahalagang malaman kung sino sila mga pagkain at bitamina para sa mabuting pagbuo ng dugo. Sa anemia, agad na lumitaw ang pangangailangan para sa bitamina C. Ang Rosehip tea, mga prutas ng sitrus at ilang mga gulay tulad ng karot at mga kamatis ay maaaring matugunan ang pangangailangang ito.
Mahalaga rin ang Vitamin B12. Sumasali siya sa pagbuo ng mga pulang selula ng dugo at ito ay isang kadahilanan sa antas ng hemoglobin. Karamihan sa bitamina B12 ay matatagpuan sa mga produktong nagmula sa hayop tulad ng atay, karne, keso, itlog at mga delicacy ng isda. Ang damong-dagat at toyo ay angkop para sa pagkuha ng bitamina na ito, para sa mga mas gusto ang mga mapagkukunan ng vegan.
Pansin! Sa katawan, ang kaltsyum ay nagbubuklod sa bakal at nakakagambala sa pagsipsip nito ng katawan. Samakatuwid, ang mga pagkaing naglalaman ng iron ay hindi dapat ihalo sa mga naglalaman ng calcium.
Ang mga siryal ay ang iba pang preno sa pagsipsip ng bakal, pati na rin kape at tsaa.
Sakit ng ulo, pagkahilo, maputlang balat, patuloy na pagkapagod, pagbawas ng timbang ay pawang mga sintomas ng anemia. Ang pagsunod sa isang tamang diyeta ay maaaring malutas ang karamihan sa mga problemang nagmula sa anemia.
Ang mga saging, cereal, dibdib ng manok, baboy at karne ng baka, trout at langis ng mirasol ay inirerekomenda para sa pagbibigay ng mga bitamina B, pangunahin ang bitamina B6.
Ang bitamina B9 o folic acid ay pinakamadaling makuha mula sa mga siryal, atay ng baka, mga gisantes, spinach, asparagus, legumes at broccoli.
Para kay supply ng bakal mapagkakatiwalaan natin ang mga liver ng manok, pabo at baka, lentil, beans, spinach, black molass.
Kung nabigo ang pagkain upang malutas ang problema ng anemia, ang mga suplemento ay nagligtas. Ang mga aktibong sangkap sa kanila ay nagbibigay ng kinakailangang pang-araw-araw na dosis para sa paggawa ng sapat na mga pulang selula ng dugo.
Inirerekumendang:
Aling Mga Bitamina At Mineral Ang Pagsamahin Ng Bitamina D?
Tinawag nilang vitamin D ang sun vitamin dahil nakukuha natin ito mula sa sinag ng araw. Sa taglamig, ang katawan ng tao ay kulang sa mahalagang sangkap at madalas na kailangang magdagdag ng karagdagang paggamit ng bitamina D .. Alam ng karamihan sa mga tao na ang mga bitamina at mineral ay naiiba ang pakikipag-ugnay sa katawan, ang ilan ay tumutulong sa bawat isa, ang iba ay nagpapabagal.
Walong Pagkain Para Sa Mabuting Kalusugan At Kagandahan
Ano sa palagay mo kapag namimili ka? Na ikaw ay pagod at mabigat o sa tingin mo ay nagmamadali ng lakas at pagnanais na bumili ng isang bagay na kapaki-pakinabang at masarap para sa iyong sarili at sa iyong pamilya? Ang pagpapasya mong ilagay sa shopping cart ay tumutukoy sa iyong kalusugan at lifestyle.
Malusog Na Pagkain Para Sa Iyong Mabuting Kalusugan Sa Pag-iisip
Ipinakita na mayroong isang ugnayan sa pagitan ng kalusugang pangkaisipan at diyeta. Kinikilala ng mga psychologist at psychiatrist na napakahalaga para sa kagalingan ng pasyente na sundin ang diyeta at ubusin ang malusog na pagkain. Kapag may kakulangan ng isang tiyak na pangkat ng mga nutrisyon, maaaring maganap ang isang problema sa kalusugan sa pag-iisip.
Ito Ang Mga Pagkain Para Sa Isang Mabuting Kalagayan Ayon Sa Iyong Edad
Nakasalalay sa kung ikaw ay nasa ilalim ng 30 o higit sa 30, may ilang mga grupo ng pagkain na kailangan upang mangibabaw ang iyong diyeta upang maging mas nakangiti at sa isang magandang kalagayan. Ang pamamaraan ng nutrisyon ayon sa edad ay natutukoy ng mga siyentista sa American University of Binghampton.
Mga Pagkain Na May Phospholipids Para Sa Isang Malusog Na Atay At Mabuting Memorya
Sa unang pagkakataon phospholipids ay pinaghiwalay noong Disyembre 1939. Ang kanilang pinagmulan ay mga toyo. Ang pangunahing aktibidad ng phospholipids sa katawan ay nauugnay sa pagpapanumbalik ng mga nasirang istraktura ng cell, bilang isang resulta kung saan maiiwasan ang kumpletong pagkawasak ng mga cell.
