2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Ang kasaganaan ng mga magagamit na produkto ay ginagawang regular na kumain ng labis na pagkain ng modernong tao. Ang mga pagkain na mahalagang pangangailangan ay naging masaya at isang paraan upang maibsan ang kaba. Ang pagkain ng labis na pagkain ay humantong sa pagtaas ng timbang at nag-aambag sa pag-unlad ng mga sakit ng tiyan at atay.
Isang araw ng pag-aayuno ay isang mahalagang bahagi ng isang malusog na diyeta. Ang panandaliang pagkagutom ay naglilinis ng mga bituka ng labis na deposito at nakakatulong na mabilis na mawala ang timbang.
Mga kalamangan at kahinaan ng isang araw ng pag-aayuno
Para sa isang malusog na tao, ang isang araw na pag-aayuno ay hindi mapanganib. Ang banayad na paglilinis na ito ay gumagamit ng mga nakatagong mapagkukunan ng katawan at nag-aambag sa paggaling nito.
Mga kalamangan ng isang araw na pag-aayuno
- Nililinis ang katawan. Mananagot ang atay at balat sa pag-aalis ng mga lason mula sa katawan. Kung ang isang tao ay kumakain ng hindi malusog na pagkain nang madalas, ang excretory system ay hindi makayanan ang pagkarga at ang ilan sa mga lason ay mananatili sa loob nito, na pumupukaw sa pag-unlad ng mga sakit. Kapag nagugutom ka, ang katawan ay hindi kailangang gumastos ng mga mapagkukunan sa panunaw at ganap na nakatuon sa paglilinis;
- Rejuvenation. Kapag nagugutom, ang lahat ng mga proseso sa katawan ay pinabilis. Bilang isang resulta, ang mga cell ay mas mabilis na nag-update at mayroong isang bahagyang pagpapabago ng mga panloob na organo.
Kahinaan ng isang araw ng pag-aayuno
- Posible ang paglala ng mga sakit ng sistema ng pagtunaw. Maaari kang magkaroon ng gastritis o ulser sa tiyan magutom sa ilalim lamang ng pangangasiwa ng isang manggagamot. Ang natitirang oras, manatili sa isang therapeutic diet;
- Pasanang sikolohikal. Para sa ilang mga tao, kahit na ilang oras na walang pagkain ay isang mahirap na pagsubok. Para sa kanila, ang pag-aayuno ay magiging isang pagpapahirap, hindi isang kapaki-pakinabang na pamamaraan.
Dahil sa lahat ng mga panganib, ang mga taong may talamak na paglala, mga bata, mga buntis at nagpapasuso na mga kababaihan, pati na rin ang mga taong regular na umiinom ng gamot, ay dapat na magbigay ng pag-aayuno. Ang mga kababaihan na may potensyal na manganak ay hindi inirerekumenda na mag-ayuno sa panahon ng regla. Sa panahong ito, nawawalan ng timbang ang katawan at nangangailangan ng lakas na nagmula sa pagkain. Ang mga taong may anorexia ay dapat na maging napaka-ingat. Ang hindi sinasadyang pagtanggi sa pagkain ay maaaring magpalala ng sitwasyon at makapukaw ng isang paglala ng sakit.
Pag-aayuno ay hindi isang kapalit ng pagdidiyeta, sa tulong ng pansamantalang pag-iwas sa pagkain maaari kang mawalan ng timbang, ngunit dapat itong tumagal ng hindi hihigit sa 1 araw at ulitin nang hindi hihigit sa 1 oras bawat linggo. Ang panuntunan nang higit pa - mas mabuti ang hindi gagana dito.
Ang matagal na pag-aayuno ay hahantong sa mabilis na pagtaas ng timbang. Isang araw na walang pagkain ang isang ay maaaring matiis medyo madali, ngunit kung magpapatuloy ka sa gutom, ang pakiramdam ng gutom ay tataas at ito ay mahirap na balewalain ito. Magkakaroon ng sakit sa tiyan, kahinaan, pagkahilo, pagduwal.
Hindi mapipigilan ng isa ang pakiramdam ng kagutuman at magaganap ang pagkakawatak-watak: sisimulan niyang kainin ang lahat nang malaki. Sa gamot, ang kababalaghang ito ay tinatawag na sapilitang labis na pagkain, at humahantong ito sa bulimia - regular na labis na pagkain. Pagkatapos ng pagkakawatak-watak, lumitaw ang pagkakasala dahil sa sariling kahinaan at kawalan ng kakayahang kontrolin ang mga pangangailangan ng katawan. Kung patuloy itong nangyayari, nang walang interbensyon ng mga doktor, hindi makakabalik ang isang tao sa isang normal na diyeta. Samakatuwid, ang mga taong may mga problemang sikolohikal na nauugnay sa nutrisyon at pagbaba ng timbang ay hindi dapat magsanay ng pag-aayuno.
Ang wastong pag-aayuno ay dapat na:
"Maikli." Sa simula, ang pag-aayuno ay hindi dapat lumagpas sa 24 na oras. Unti-unti at sa kawalan ng mga negatibong kahihinatnan maaari mong dagdagan ang agwat ng oras sa 48 at 72 oras;
- Regular. Mahalagang sundin ang iskedyul: ang mga taong may normal na timbang ay maaaring mag-ayuno nang isang beses sa isang linggo, at sa mga mawalan ng timbang - hindi hihigit sa isang beses sa isang buwan.
- Isinasagawa ang pag-aayuno, isinasaalang-alang ang mga katangian ng katawan. Ang pagpapalala ng isang malalang sakit o pana-panahong lamig ay isang dahilan upang laktawan ang pag-aayuno at sa halip ay lumipat sa isang therapeutic diet;
Bago ang una isang araw na pag-aayuno dapat kang magpatingin sa doktor at magpatingin sa katawan upang matiyak ang iyong kalusugan. Ang mga nakatagong mga pathology ay maaaring hindi ipakita ang kanilang mga sarili sa loob ng maraming taon, ngunit ang stress sa anyo ng gutom, magpapukaw ng isang paglala. Mahalagang tiyakin na ang lahat ng mga organo ng katawan ay malusog at magpaparaya sa normal na pag-aayuno.
Bakit hindi ka maaaring sumuko ng tubig?
Mas madaling tiisin ang isang tao sa gutom kaysa sa uhaw. Kahit na ang mga bihasang yogis na nagsanay ng pag-aayuno sa loob ng maraming taon ay hindi makatiis ng "tuyong" pag-aayuno nang matagal. Para sa mga nagsisimula, ito ay maaaring nakamamatay. Huwag payagan ang anumang mga eksperimento sa iyong sarili.
Ang average na pamantayan ng tubig para sa isang may sapat na gulang ay 2 liters. Sa tag-araw ay tumataas ito sa 3 litro, sapagkat pagkatapos ay mabilis na mawalan ng mga reserba ng tubig ang katawan. Sa panahon ng pag-aayuno, ang bahagi ng natupok na likido ay maaaring tumaas sa 4 liters sa pamamagitan ng pag-inom ng 1 baso ng tubig bawat oras. Ang tubig ay isang tubo ng mga lason na ilalabas ng katawan sa panahon ng gutom.
Kung walang tubig, ang lahat ng nakakapinsalang sangkap ay mananatili sa katawan at maaapektuhan ito kahit na mas aktibo. Samakatuwid, kinakailangan ang pag-inom ng maraming likido. Ang tubig ay maaaring kahalili ng berdeng tsaa, na nagpapalabas ng tono at nagpapahina sa pakiramdam ng gutom.
Ipinagbabawal ang kape sa araw na ito, nagbibigay ito ng matinding pag-igting sa puso at sistema ng nerbiyos. Inirerekumenda na isuko ang kape at itim na tsaa 2-3 araw bago ang pang-araw-araw na mabilis.
Inirerekumendang:
Ano Ang Pinapayagan Na Pang-araw-araw Na Paggamit Ng Bawat Artipisyal Na Pangpatamis?
Artipisyal na pampatamis ay idinagdag sa mga pagkain at inumin dahil may kalamangan silang hindi naglalaman ng calories. Mas gusto sila ng mga taong sumusunod sa isang diyeta o panatilihin ang kanilang pigura. Maraming mga pag-angkin tungkol sa mga epekto ng mga sweeteners, na mula sa pagkabalisa, hanggang sa pagkabulag at Alzheimer.
Ano Ang Dapat Nating Kainin Araw-araw Ng Linggo Ayon Kay Peter Deunov
Ngayon, ang karamihan sa mga tao ay nabaling ang kanilang pansin sa malusog na pagkain at higit na interesado dito, isinasaalang-alang ang paglipat sa lifestyle na ito. Napakaganda kapag alam natin kung ano ang kinakain at ginagawang masarap ang pakiramdam, puno ng enerhiya at higit sa lahat sa kalusugan.
Ang Isang Dakot Ng Mga Mani Araw-araw Ay Pinipigilan Ang Mga Doktor
Lamang ng isang maliit na mga mani sa isang araw ay maaaring panatilihin ang mga doktor na malayo sa iyo sa mahabang panahon, ayon sa isang bagong pag-aaral ng isang pangkat ng mga siyentista mula sa King's College London. Ayon sa mga siyentista, ang pagkain ng halos 20 gramo ng mga walnuts sa isang araw ay maaaring maprotektahan tayo mula sa mga potensyal na nakamamatay na sakit tulad ng atake sa puso at cancer.
Ang Mga Pakinabang Ng Pag-ubos Ng 150 Gramo Ng Bigas Bawat Araw
Pagkonsumo ng 150 gramo ng bigas araw-araw maaaring maprotektahan tayo mula sa labis na timbang. Ang konklusyon na ito ay naabot ng mga siyentipikong Hapones, na sinipi ng portal na Yuricaler. Ang mga mananaliksik mula sa Kyoto College of Humanities ay nagsagawa ng isang survey sa mga mamamayan ng 136 na mga bansa.
Mga Kapaki-pakinabang Na Ideya Ng Meryenda Para Sa Bawat Araw Ng Linggo
Magandang ideya kung magkakaroon ka ng mga masasarap na buns na inihanda para sa iyo ng lola mo tuwing umaga, o mga pritong hiwa ng iyong ina. Ang problema ay hindi lamang na marahil ay wala na silang pagkakataon na maghanda ng gayong agahan para sa iyo, ngunit pati na rin ang katotohanang ito ay medyo mataas sa caloriya.
