2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Pagkonsumo ng 150 gramo ng bigas araw-araw maaaring maprotektahan tayo mula sa labis na timbang. Ang konklusyon na ito ay naabot ng mga siyentipikong Hapones, na sinipi ng portal na Yuricaler.
Ang mga mananaliksik mula sa Kyoto College of Humanities ay nagsagawa ng isang survey sa mga mamamayan ng 136 na mga bansa. Sinuri nila at inihambing ang kanilang lifestyle at gawi sa pagkain, na napag-alaman na sa mga bansa kung saan ang mga tao ay kumakain ng hindi bababa sa 150 gramo ng bigas araw-araw, ang populasyon ay mas mabigat.
Napagpasyahan din ng mga mananaliksik na ang matinding pagbawas ng pagkonsumo ng bigas sanhi ng labis na timbang at labis na timbang.
Sa kanilang pag-aaral, isinasaalang-alang din ng mga mananaliksik ang mga kadahilanan ng isang pangkalusugan at sosyo-ekonomiko na kalikasan. Ang kanilang layunin ay upang patunayan iyon pagkonsumo ng bigas at labis na timbang ay magkakaugnay at ang iba't ibang mga kadahilanan ay hindi nakakaapekto sa kanilang relasyon.
Naniniwala ang mga eksperto na ang dahilan para sa pag-aari ng bigas upang maiwasan ang labis na timbang ay ang selulusa na nakapaloob dito, na maraming nabubusog at pinipigilan ang labis na pagkain. At binabawasan din nito ang pagnanasa para sa matamis.
Ang mababang antas ng sodium at kolesterol ay makakatulong din na makontrol ang sobrang timbang at maiwasan ang labis na timbang.
Ang isa pang mahalagang epekto ng produkto ay ang pagkonsumo nito ay humahantong sa isang bahagyang pagtaas ng asukal sa dugo. Ang dahilan dito ay ang mababang nilalaman ng taba.
Ang bigas ay mayaman sa mga bitamina at mineral tulad ng niacin, bitamina D, kaltsyum, hibla, iron, thiamine at riboflarin. Binubuo nila ang batayan ng metabolismo, ang immune system at ang pangkalahatang paggana ng mga organo.
Naglalaman din ang bigas ng isang malaking halaga ng lumalaban na almirol. Pinasisigla nito ang paglaki ng mga kapaki-pakinabang na bakterya na sumusuporta sa normal na paggana ng mga bituka, at binabawasan din ang mga epekto ng isang kondisyon tulad ng magagalitin na bituka sindrom, atbp.
Sa kabila ng mga pakinabang ng pagkain ng bigas, nagbabala ang mga siyentista na ang pagkakaroon nito sa menu ay hindi dapat labis na gawin, dahil sa labis na halaga ay nagdudulot ito ng diabetes at metabolic syndrome.
Inirerekumendang:
Ang Mga Pakinabang Ng Pagdiskarga Ng Mga Araw Sa Bigas
Ang kanin ay natatangi sa kakayahang paamoin ang pagtatago ng tiyan at ang katotohanang wala itong asin. Ang pag-aalis ng bigas ay makakatulong na linisin ang mga kasukasuan sa tulong ng potasa, na nilalaman ng maraming dami sa ani na ito.
Ano Ang Mga Pakinabang Ng Isang Araw Na Pag-aayuno Bawat Linggo
Ang kasaganaan ng mga magagamit na produkto ay ginagawang regular na kumain ng labis na pagkain ng modernong tao. Ang mga pagkain na mahalagang pangangailangan ay naging masaya at isang paraan upang maibsan ang kaba. Ang pagkain ng labis na pagkain ay humantong sa pagtaas ng timbang at nag-aambag sa pag-unlad ng mga sakit ng tiyan at atay.
Kailangan Namin Ng Hanggang Sa 120 Gramo Ng Protina Bawat Araw
Ang sangkap ng protina ng diyeta ay kabilang sa mga pangunahing sangkap ng pang-araw-araw na menu. Ang pang-araw-araw na pangangailangan para sa protina sa diyeta ay hanggang sa 120 g. Ngunit ito ang maximum. Kadalasan mga 70-100 g ng protina ang dinadala sa katawan araw-araw, na talagang isang sapat na halaga.
Ang Pinakamahusay Na Therapy Laban Sa Pagkadumi: 100 Gramo Ng Mga Prun Sa Isang Araw
Gayunpaman, ang estado ng aming digestive system ay maaaring may mahalagang papel sa ating pangkalahatang kagalingan. Ang pagtunaw ay ang paraan ng pagkasira ng pagkain sa katawan, at ito ay isang sensitibong proseso sa pisikal: kung mawawala ang ritmo nito, naghihirap ang buong katawan at ang mga kahihinatnan ay hindi naman kaaya-aya.
Ang Mga Pakinabang Ng Mga Sibuyas Sa Pang-araw-araw Na Buhay
Ang mga sibuyas ay maraming mga kapaki-pakinabang na katangian, na kung saan ay hindi limitado sa lasa at bitamina at mineral na kung saan pinupunan nito ang katawan. Ang mga sibuyas ay tumutulong sa pagkasunog. Ito ay isang natural na antiseptiko at nakakatulong upang pagalingin ang pagkasunog na huminto sa pananakit sa loob ng ilang minuto.
