2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Ang isa sa mga pinaka problemadong lugar para sa karamihan ng mga tao ay ang tiyan. Bilang isang patakaran, ang karamihan sa mga tao ay nag-iipon ng taba doon, at sa parehong oras ang pagsunog lamang sa kanila sa mga tukoy na lugar ay halos imposible. Matagal nang nalalaman na ang mga pagpindot sa tiyan ay walang ginagawa upang mahimatay.
Napakaraming tao ang nakikibahagi sa matitigas na palakasan ng lahat ng mga patakaran. Minsan, sa kabila ng pagkamit ng nais na hugis ng iba pang mga bahagi ng katawan, ang tummy ay naging isang problema. At ang mga taba sa lugar na ito ay maaaring mapanganib - sa mga nagdaang taon, natagpuan ng mga siyentista na nadagdagan ang panganib ng iba't ibang mga problema sa puso at metabolic, kabilang ang paglaban sa diabetes o insulin.
Kung ang iyong tiyan ay isang lugar ng problema para sa iyo, kung gayon maaaring hindi mo kailangang dagdagan ang pagsasanay at gutom, dahil sa ganitong paraan mawawala ang iyong pangkalahatang timbang. Sa halip, patuloy na basahin upang malaman kung ang bahagi ng iyong pang-araw-araw na gawain ay hindi isa sa mga masamang ugali na sanhi nakakaipon kami ng mas maraming taba sa tiyan.
Siguraduhin na hindi ka makaligtaan ng pagkain. Minsan nangyayari ito hindi masyadong dahil sa kakulangan ng oras, ngunit dahil sa isang desperadong pagtatangka na bawasan ang pang-araw-araw na caloric na paggamit. Ito ay hindi lamang kalabisan, ngunit nakakapinsala at tiyak na mapapahamak sa pagkabigo. Maaga o huli, ang iyong katawan ay makakahanap ng isang paraan upang makabawi para sa mga nawawalang calories. At sa pamamagitan ng paglaktaw ng mga pagkain, pinabagal mo ang iyong metabolismo, at ang pagkain ng maraming pagkain pagkatapos ng oras ng gutom ay ginagawang mas mahirap ang iyong tiyan, na hahantong sa karagdagang pamamaga sa lugar.
Taasan ang paggamit ng mabuting bakterya. Ang tinaguriang mga probiotics ay lubos na kapaki-pakinabang para sa bituka flora, bilang karagdagan makakatulong ito sa panunaw at ipinakita na magsunog ng labis na taba. Ang mga probiotics ay maaaring ibigay sa anyo ng mga kapsula, ngunit sa pamamagitan din ng pagkain - sa masaganang dami ng mga ito ay nilalaman sa yogurt, kefir, atsara at mga natural na inatsara na produkto. Mag-ingat, gayunpaman, sa dami ng asin sa huli.
Mag-ingat sa sariwang prutas. Kapag nawalan ka ng timbang, dapat kang mag-ingat hindi lamang sa mga "natural" na inumin mula sa tindahan, kundi pati na rin sa mga pinipigilan mo sa bahay. Walang alinlangan, ang mga ito ay mayaman sa mga bitamina, ngunit sa pamamagitan ng mga ito ay hindi mo nahahalata na tumanggap ng mas maraming mga kaloriya sa anyo ng marami pang mga prutas na hindi mo makakain kung hindi man.
Kapag pinipiga ang mga katas, ang ilan sa mga pinaka kapaki-pakinabang na sangkap sa prutas ay nawala - hibla, na nagpapabagal sa pagkasira ng asukal at kontrol sa insulin, na kung minsan ay sanhi ng umakyat kami sa tiyan.
Minsan maaari kang kumain nang labis nang hindi nahahalata. Kahit na subaybayan mo ang mga calory, maaari mong isipin na ang isang maliit na almond, 2 tsokolate, isang timba ng yogurt o kahit isang maliit na chips ay hindi gagana. Ang panuntunan ay ang karamihan sa mga calory na kinakain natin araw-araw ay nagmula sa mga naturang meryenda.
Karaniwan pinapayagan nating makasala ang mga "ipinagbabawal" na pagkain, na hindi malusog at humahantong sa mas maraming taba hindi lamang sa tiyan, ngunit sa buong katawan. Kapag sinusubaybayan ang iyong mga calory at diyeta, panoorin din ang iyong mga meryenda - huwag kalimutang bilangin ang mga ito.
Kadalasan ang labis na pagmamalabis ng mga tao sa kanilang pisikal na aktibidad. Ito ay isang pangunahing bahagi ng pagkawala ng labis na taba sa tiyan. Ang isport ay hindi mababayaran ng mas kaunting pagkain, sapagkat sa pamamagitan nito ay nagtatayo ka ng kalamnan, na higit na nakakatulong upang masunog ang mga calory, at sa paglipas ng panahon ay pinapalitan ang naipong taba at inilalapit ka sa iyong pangarap masikip at magandang tiyan.
Upang mawala ang timbang nang maayos at mapanatili ang pinakamainam na hugis ng katawan, alisin mula sa iyong buhay at stress, kakulangan sa pagtulog, labis na pagkain, pagkain sa harap ng TV. Bawasan ang iyong pag-inom ng nakatas na inumin at dagdagan ang iyong hibla.
Inirerekumendang:
Mga Ugali At Pagkain Na Maaaring Maging Sanhi Ng Dermatitis
Ang malnutrisyon ay ang pinaka-karaniwan sanhi ng atopic dermatitis . Gaano katagal ang yugto ng paggaling at kung haharapin mo ulit ito sa hinaharap ay nakasalalay sa iyong pang-araw-araw na diyeta at kalidad nito. Mahalagang malaman na sa mga bata, sa paglipas ng panahon, ang dermatitis ay nagiging talamak, kaya't hindi mo dapat ipagpaliban ang pagbisita sa doktor at paggamot.
Ang Isang Protein Shake Ay Maaaring Maging Sanhi Ng Acne Sa Iyo
Maraming mga pakinabang sa pulbos ng protina. Makatutulong ito sa iyo na mawalan ng timbang at bumuo ng kalamnan, habang ikaw ay isang mahusay na paraan upang magdagdag ng protina sa halos anumang pagkain (kahit na dessert). Sa kasamaang palad, hindi kami nakatira sa isang pantasiya na pelikula at may mga kapaki-pakinabang lamang na bagay.
Paano Mapupuksa Ang Mga Pangunahing Masamang Ugali Sa Kusina
Kadalasan pinapayagan ng mga host na magpakasawa ng mga nakakapinsalang gawi sa kusina, na makagambala sa pagluluto at nakakasira pa ng ulam. Ang isa sa mga pinaka-karaniwang pagkakamali na nagawa ng mga host ay ang pag-init ng langis sa kawali hanggang sa puntong nagsisimula itong umusok.
6 Na Paraan Upang Kumain Ng Mga Avocado Upang Maging Malusog At Mahina
Hanggang sa kamakailang itinuturing na sobrang galing ng isang prutas para sa amin, ngayon ay labis kaming sabik na ubusin ang mga avocado. Narinig namin na kahit na caloric, marami itong pakinabang para sa kalusugan ng tao. Dahil sa yaman ng lahat ng mga nutrisyon na nilalaman dito, mayroon itong isang saturating effect at sinusuportahan ang pagkilos ng aming digestive system.
Gawin Siyang Italian Love Cake Na Castagnacho, Upang Ito Ay Maging Iyo Magpakailanman
Ang rehiyon ng Italya ng Tuscany ay hindi lamang ipinagmamalaki ng mabuting alak nito kundi pati na rin ang panghimagas Chestnut , na ang kaakit-akit na hitsura ay sinamahan ng isang engkanto kuwento tungkol sa kanyang resipe. Ang dessert ay inihanda mula pa noong sinaunang panahon, at sa panahong ito ang tubig, langis ng oliba at harina ng kastanyas lamang ang ginamit para sa Castagnacho.
